#健身台 #admin組 #人事變動
幾個月來公海及channel 人事有所變動，admin 組半年來前後走左5個人，包括有唔見咗acc 及已經搵唔番嘅人，亦有自己原因quit 咗嘅人，當然同時亦有新加入嘅admin 們。的確
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。
公海陪住大家已經年幾，的確係吹水9up 多，大家可能會有比較認真嘅私海；但公海係為左聚人，希望大家9up 少d, 認真討論番多d, 令新人覺得公海係有用。
至於channel, 事實係成日po d無聊po 多過認真po, admins 未必時時刻刻發送最有用資訊畀大家，但希望畀到個平台大家討論。
在此講多句，如有不足的地方請多多見諒。同時感謝各位曾共事過嘅舊admin 們，歡迎隨時回來。
谷主同現任admin們向大家講聲抱歉，同時請大家繼續多多支持 #全民健身 #全民運動
公海 @hkersgym
Channel @hkersgymch
幾個月來公海及channel 人事有所變動，admin 組半年來前後走左5個人，包括有唔見咗acc 及已經搵唔番嘅人，亦有自己原因quit 咗嘅人，當然同時亦有新加入嘅admin 們。的確
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#谷友活動 #羽毛球 #全民健身 #全民運動 #深水埗
代谷友po, 佢book 到6月5日深水埗羽毛球場（6~8pm)有冇人join?
報名Pm @iam4hing
報名時請向谷友表明係喺全民健身channel 睇到。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=325205832321632&id=106308167544734
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
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【筋膜放鬆班】
⛳️ 室內𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨(沙田區域近鐵路)
📆 29/6(二)
⏱1915-2015
💰場租：~$40 per head
⚠️場地有洗手間和更衣室，提供瑜伽墊、瑜伽磚、拉筋帶和按摩球等。
👉🏻內容： 我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉，令肌肉回復彈性✨
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
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📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數
同時話我地知之前有無參加過、現時有冇傷患在身等
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShatin
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#和你跑 #全民運動 #全民體能解鎖
#心情沉重 #和你一齊撐落去
#我哋真喺好鐘意香港
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Hi~🤗
你是不是有時候告訴自己一定要堅持運動
最後卻又還是沒有辦法確實履行自己的目標？
今天小編要告訴大家3招，讓你可以好好堅持運動的好習慣喔！
🌟招式1🌟設定一個自己可以達到的明確目標
舉例來說
兩個月的時間我每週要運動三次
目標是可以讓體脂下降1%!
這就是很明確的目標喔！
🌟招式2🌟為自己的體態變化做紀錄
每週幫自己的體態拍照或是有些人喜歡記錄體重
（小編建議可以以紀錄體態為主，因為肌肉本身是比脂肪重的唷！常常會有體重增加體態卻變好的狀態）
透過紀錄可以看見自己的進步，在運動的過程中也會更有成就感！
🌟招式3🌟和朋友一起運動
小編最喜歡這項，因為人難免會有惰性
但透過和朋友或是有相同目標的人一起運動
彼此互相鼓勵就會有繼續向前的動力！
因為你會知道別人還在努力著
自己絕對不能放棄！
資料來源: #女力 #小目標 #全民運動
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全民健身channel
#代谷友po #石硤尾 #深水埗 #長沙灣 #羽毛球 #全民運動 羽毛球活動🏸 7月9日星期五晚7~9pm 地點：長沙灣體育館 報名請pm @iam4hing 有關收費請詢問搞手 報名時請說明係喺全民健身channel 睇到廣告
#代谷友po #石硤尾 #深水埗 #長沙灣 #羽毛球 #全民運動
羽毛球活動🏸
7月18日星期日 5~7pm
地點：石硤尾體育館
報名請pm @iam4hing
有關收費請詢問搞手
報名時請說明係喺全民健身channel 睇到廣告
https://www.facebook.com/106308167544734/posts/351324366376445/
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