Forwarded from 元朗特訓頻道 YL Special Training Channel
#元朗特訓 #YLSTC #屯門特訓 #天水圍特訓
元朗特訓練服務已擴充到屯天地區，請多多指教！
《天水圍 長跑耐力特訓》
日期：2月26日（三）
時間：20:30
地點：天水圍運動場外
特訓內容：https://publielectoral.lat/YLSTC/494
《元朗 短跑低氧特訓-入門》
日期：2月26日（三）
時間：20:30
地點：元朗公園
特訓內容：https://publielectoral.lat/YLSTC/274
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活， 以行動光復香港。
立即訂閱， 緊貼元朗特訓組動向：
http://publielectoral.lat/YLSTC
有任何查詢及意見， 請聯絡教官助理：
@YLSTC_Assistantbot
#自行判斷
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《天水圍 長跑耐力特訓》
日期：2月26日（三）
時間：20:30
地點：天水圍運動場外
特訓內容：https://publielectoral.lat/YLSTC/494
《元朗 短跑低氧特訓-入門》
日期：2月26日（三）
時間：20:30
地點：元朗公園
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《特訓須知》
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元朗特訓頻道 YL Special Training Channal
《天水圍 長跑耐力特訓》 2/26
<技術訓練>
1. 中速垂直擺手 x 每手30次 x 2 組
2. 爪地後踢 60m x 2次
3. 快速擺手低抬腿 x 30次 x 2組
4. 弓步跳 x 15次 x 2組
<中距離耐力跑>
（ 各學員小心過馬路）
路線：（4.4公里 約24分鐘）
1. 天水圍運動場起步
2. 經外圍去嘉湖藍絲山莊 去 天秀公園
3. 天秀公園前轉左去臭河
4. 沿臭河去新北江
5. 慢慢行返運動場做體能
<體能訓練>
1. 掌上壓 x 20下
2. 深蹲 x 30下
3. 仰臥抬腿…
<技術訓練>
1. 中速垂直擺手 x 每手30次 x 2 組
2. 爪地後踢 60m x 2次
3. 快速擺手低抬腿 x 30次 x 2組
4. 弓步跳 x 15次 x 2組
<中距離耐力跑>
（ 各學員小心過馬路）
路線：（4.4公里 約24分鐘）
1. 天水圍運動場起步
2. 經外圍去嘉湖藍絲山莊 去 天秀公園
3. 天秀公園前轉左去臭河
4. 沿臭河去新北江
5. 慢慢行返運動場做體能
<體能訓練>
1. 掌上壓 x 20下
2. 深蹲 x 30下
3. 仰臥抬腿…
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屯門 天水圍 元朗 — 全民特訓
特訓提示‼️
———特訓日程————
［3月17日 星期二］
《天水圍 核心肌群特訓》《屯門長跑》
［3月18日 星期三］
《屯門短跑》
—————————————
時間：當日20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：運動場（見以下詳情）
《詳情 及 更多特訓》：
天水圍 元朗特訓https://publielectoral.lat/YLSTC/807
屯門特訓https://publielectoral.lat/YLSTC/808
讓革命融入生活， 以行動光復香港。
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特訓提示‼️
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［3月17日 星期二］
《天水圍 核心肌群特訓》《屯門長跑》
［3月18日 星期三］
《屯門短跑》
—————————————
時間：當日20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：運動場（見以下詳情）
《詳情 及 更多特訓》：
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元朗特訓頻道 YL Special Training Channel
《真。天元突破 》
——天水圍 元朗全民特訓計劃——
下一輪惡法將至；對家冇人性冇底線，重要努力備戰。係黃嘅就好好裝備自己，保命救手足！
*20:00集合之後就開始熱好身，20:30就入正題架啦💪🏻
————————————————
《元朗短跑 摩打腳特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/791
日期：3月16日（一）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：元朗運動場
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期：3月17日（二）20:30
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始…
——天水圍 元朗全民特訓計劃——
下一輪惡法將至；對家冇人性冇底線，重要努力備戰。係黃嘅就好好裝備自己，保命救手足！
*20:00集合之後就開始熱好身，20:30就入正題架啦💪🏻
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《元朗短跑 摩打腳特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/791
日期：3月16日（一）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：元朗運動場
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期：3月17日（二）20:30
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始…
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《屯天元 機動力特訓。重啟》
(唔會集合，自己練）
對家冇人性冇底線，努力備戰，好好裝備自己，保命救手足！
————————————————
《元朗機動力特訓》
日期：星期一、三、五
時間：20:00熱身，20:30開始
地點：元朗運動場
《天水圍機動力特訓》
日期：星期二、四
時間：20:00熱身，20:30開始
地點：天水圍運動場
《屯門機動力特訓》
日期：星期一、三、五
時間：20:00熱身，20:30開始
地點：鄧肇堅運動場
訓練內容：
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
新手🔰 https://publielectoral.lat/YLSTC/1140
———————————
《家居特訓 - 初&中階》
https://publielectoral.lat/YLSTC/1246
帶氧運動10-15分鐘
https://publielectoral.lat/YLSTC/1244
⚡️機動力訓練💨
https://publielectoral.lat/YLSTC/1208
———————————————
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活， 以行動光復香港。
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#自行判斷 #元朗特訓組 #屯門特訓
#居民自發 #天水圍特訓
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(唔會集合，自己練）
對家冇人性冇底線，努力備戰，好好裝備自己，保命救手足！
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《元朗機動力特訓》
日期：星期一、三、五
時間：20:00熱身，20:30開始
地點：元朗運動場
《天水圍機動力特訓》
日期：星期二、四
時間：20:00熱身，20:30開始
地點：天水圍運動場
《屯門機動力特訓》
日期：星期一、三、五
時間：20:00熱身，20:30開始
地點：鄧肇堅運動場
訓練內容：
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
新手🔰 https://publielectoral.lat/YLSTC/1140
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《家居特訓 - 初&中階》
https://publielectoral.lat/YLSTC/1246
帶氧運動10-15分鐘
https://publielectoral.lat/YLSTC/1244
⚡️機動力訓練💨
https://publielectoral.lat/YLSTC/1208
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《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活， 以行動光復香港。
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#居民自發 #天水圍特訓
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💢限聚令下 之 特訓安排💢
《屯天元 核心肌x機動力 特訓。重啟》
🌼慣性打躉地點安排
建議一律鐵餅場底打躉，互相照應切磋
原則：不集合、不相認、不多說話，只訓練
🌼訓練流程
20:00 準備 & 熱身
20:30 開始
❗️21:00 鐵餅場底做 體能❗️
21:30 練埋未完成嘅訓練項目
🌼訓練內容：
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
Core訓練https://publielectoral.lat/YLSTC/193
———————————————
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓田革命融入生活， 以行動光復香港。
立即訂閱， 緊貼元朗特訓組動向：
http://publielectoral.lat/YLSTC
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#自行判斷 #元朗特訓組 #屯門特訓
#居民自發 #天水圍特訓
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《屯天元 核心肌x機動力 特訓。重啟》
🌼慣性打躉地點安排
建議一律鐵餅場底打躉，互相照應切磋
原則：不集合、不相認、不多說話，只訓練
🌼訓練流程
20:00 準備 & 熱身
20:30 開始
❗️21:00 鐵餅場底做 體能❗️
21:30 練埋未完成嘅訓練項目
🌼訓練內容：
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
Core訓練https://publielectoral.lat/YLSTC/193
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《特訓須知》
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讓田革命融入生活， 以行動光復香港。
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#自行判斷 #元朗特訓組 #屯門特訓
#居民自發 #天水圍特訓
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‼️天水圍、屯門要人‼️
🔥天水圍、屯門特訓 強勢加操！🔥
新增逢星期四 訓練班
《核心肌x機動力特訓班》
⏱20:30-22:00
地點: 屯天運動場/公園
集合詳情 請聯絡Bot
🚩參加請報人數 @YLSTC_Assistantbot
🏁下次訓練日程：
天水圍 逢星期二、四🌟
📆7月9,14日 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳
屯門 逢星期三、四🌟
📆7月9,15日 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳
#屯門特訓 #天水圍特訓
🔥天水圍、屯門特訓 強勢加操！🔥
新增逢星期四 訓練班
《核心肌x機動力特訓班》
⏱20:30-22:00
地點: 屯天運動場/公園
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🏁下次訓練日程：
天水圍 逢星期二、四🌟
📆7月9,14日 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳
屯門 逢星期三、四🌟
📆7月9,15日 🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈳🈳
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《讓革命融入生活， 以行動光復香港》
拍拍膊放低幾両，委托別人代你抗爭，嗚呼哀哉！
抗爭係冇外判，光復香港係靠我地每一位嘅行動。David、龍門張、議會入面埋野⋯假手於人從來只有受騙的那個，比騙徒更混帳。
請大家認清敵人，對家其實好醒，佢地冇底線。最鐘意你懶，唔堅持，最好就揸流攤。
你黃唔黃，仍身體力行而體現。你嘅無動於衷嬲一嬲就訓，起身見有人睇報紙就滿足左，行為上能稱得上黃嗎？
請盡快作出改善，世界仍行動主導。
·手足要幫要關注
·身心要鍛練
·國際及經濟 戰線
·新香港政體要重建、去蕪存菁
太平盛世，你可以活得像頭豬。
生於亂世，力量與智慧決定生命。
至少你要有能力自保、救人、逃走，先有資格抗爭。咁多手足犧牲，唔好再係重要時刻先黎悔恨當初，有事應戰果陣唔練 未有事果陣都唔練 等幾時？
全民皆兵，每一個崗位都要準備良好體魄。
讓革命融入生活， 以行動光復香港。
@YLSTC
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《讓革命融入生活， 以行動光復香港》
拍拍膊放低幾両，委托別人代你抗爭，嗚呼哀哉！
抗爭係冇外判，光復香港係靠我地每一位嘅行動。David、龍門張、議會入面埋野⋯假手於人從來只有受騙的那個，比騙徒更混帳。
請大家認清敵人，對家其實好醒，佢地冇底線。最鐘意你懶，唔堅持，最好就揸流攤。
你黃唔黃，仍身體力行而體現。你嘅無動於衷嬲一嬲就訓，起身見有人睇報紙就滿足左，行為上能稱得上黃嗎？
請盡快作出改善，世界仍行動主導。
·手足要幫要關注
·身心要鍛練
·國際及經濟 戰線
·新香港政體要重建、去蕪存菁
太平盛世，你可以活得像頭豬。
生於亂世，力量與智慧決定生命。
至少你要有能力自保、救人、逃走，先有資格抗爭。咁多手足犧牲，唔好再係重要時刻先黎悔恨當初，有事應戰果陣唔練 未有事果陣都唔練 等幾時？
全民皆兵，每一個崗位都要準備良好體魄。
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