Forwarded from 同路人山友channel
Forwarded from 民間記者會頻道 Citizens' PC
【黃年糕遭棄單300盒 阮民安籲同路人掃貨】
五福年糕嘅部分收入,會捐俾手足F同佢媽咪。因為被棄單,依家多咗大約300盒連糕。😢 如果最後都無人要,就代表佢地嘅成本會大咗,可以幫到手足嘅錢會少咗。
🔥 認購:請PM Tommy阮民安 / 港幣$288一盒
(已包括貨品送上指定地點運費,智能櫃及自取點不適用)
👌 三款糕點成分介紹(一盒有齊三款):
【古法傳統臘味日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 臘腸, 臘肉, 乾瑤柱, 乾冬茹, 蝦米, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【有機三色藜麥靈芝菇日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 有機三色藜麥, 靈芝菇, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【健怡班蘭年糕】
材料:糯米粉, 粘米粉, 班蘭葉, 冰糖, 斑蘭精, 椰奶
☎️ 查詢
請Whatsapp:5129 5671
📍 產品資料
https://www.facebook.com/ekidstommy/posts/229433382095704
🔗 了解更多:https://www.facebook.com/ekidstommy/posts/241835790855463
#幫襯黃店 #黃圈吹雞 #年糕 #黃店年糕 #五福年糕 #Tommy阮民安 #阮民安 #黃店 #黃色經濟圈 #天水圍黃金經濟圈
五福年糕嘅部分收入,會捐俾手足F同佢媽咪。因為被棄單,依家多咗大約300盒連糕。😢 如果最後都無人要,就代表佢地嘅成本會大咗,可以幫到手足嘅錢會少咗。
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【古法傳統臘味日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 臘腸, 臘肉, 乾瑤柱, 乾冬茹, 蝦米, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【有機三色藜麥靈芝菇日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 有機三色藜麥, 靈芝菇, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【健怡班蘭年糕】
材料:糯米粉, 粘米粉, 班蘭葉, 冰糖, 斑蘭精, 椰奶
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#幫襯黃店 #黃圈吹雞 #年糕 #黃店年糕 #五福年糕 #Tommy阮民安 #阮民安 #黃店 #黃色經濟圈 #天水圍黃金經濟圈
Forwarded from 同路人山友channel
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同路人山友channel
#LastCall #招集巨巨獨獨 🈵🈵🈵
2月14日初三 星期日 #一尖三嘴四灣 #慢腳團 #逆走
0800 西貢集合,預10-11hrs,
西灣亭起步,終點北潭凹上巴士
路程總長:~25km
Map:https://publielectoral.lat/Hkhikersch/333?single
Ching心得: 米粉嘴靚值得去,短嘴行一半山頂位ok,
長嘴冇乜特別
想報名pm @hkhikersbot
鴨免保留一切收人事宜權利,並以本青爐訊息為最新版本
#親目標天黑前一定要到蚺蛇尖🙂
#唔比放飯邊行邊食🙂
Join 行山公海…
2月14日初三 星期日 #一尖三嘴四灣 #慢腳團 #逆走
0800 西貢集合,預10-11hrs,
西灣亭起步,終點北潭凹上巴士
路程總長:~25km
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Ching心得: 米粉嘴靚值得去,短嘴行一半山頂位ok,
長嘴冇乜特別
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#親目標天黑前一定要到蚺蛇尖🙂
#唔比放飯邊行邊食🙂
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全民健身channel
全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 9/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 💛 8:30pm 沙田和你跑🈵 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日 💛 8am 一尖三嘴四灣行山團 按此join全民健身公海…
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全民健身channel
#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班,詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手(有男有女)
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
Join公海
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Forwarded from 操死你港東 Channel
#瑜珈 #髖關節 #髖屈肌 #恢復 #休息 #伸展
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
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如何做低弓步式變化(美人魚式) How to do Low Lunge with variation (Mermaid) 伸展髖屈肌、股四頭肌、腹部、胸部及肩膀 (Yoga with Olmen)
Low Lunge (Anjaneyasana) 低弓步式對髖屈肌Hip Flexor是一種很好的伸展姿勢
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
從前在乎一個人
你會問:what are you doing?
2019年在乎一個人
你會問:are you safe?
2020年在乎一個人
你會問:夠唔夠口罩用?
2021年在乎一個人
你會問什麼?
你會問:what are you doing?
2019年在乎一個人
你會問:are you safe?
2020年在乎一個人
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2021年在乎一個人
你會問什麼?
Forwarded from 全民健身channel
Forwarded from 全民健身channel
#痛症 #廣告
幫一位經常熱心答谷友問題嘅手足po嘅,平平地俾個選擇大家,希望幫到有需要嘅手足們
大家好
如果有痛症/傷患 問題
歡迎pm搵小弟 (運動治療科)盡量解決
不過想收番少少費,大約每小時 $150-$350 左右🙏
約出黎或者上門,地點盡量夾
治療方法:(由於小弟無床,比較難提供按摩服務)暫時主要以運動改善痛症/姿勢問題
另外想提升運動表現 亦可搵小弟我
學校有修讀過strength and conditioning(S&C)
自己亦有set program俾朋友既相關經驗🙏
因為小弟仲未搵到關於診所既工
所以暫時無收入
所以想搵少少外快..🙏🙏
望大家見諒
有需要嘅請自行Pm @misskobe24
聲明:所有經本台義務登嘅廣告及活動,本台並沒有收取任何利益及費用
幫一位經常熱心答谷友問題嘅手足po嘅,平平地俾個選擇大家,希望幫到有需要嘅手足們
大家好
如果有痛症/傷患 問題
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約出黎或者上門,地點盡量夾
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另外想提升運動表現 亦可搵小弟我
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Forwarded from 全民健身channel
#九龍 #戶外 #體能 #何文田
何文田初級體能訓練
下一場:10/02/2021
日期:逢星期三晚
時間:晚上
地點:何文田
詳細時間及地址請pm 詢問
報名:@jaysontatmu
Join 公海
Subscribe Channel
何文田初級體能訓練
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日期:逢星期三晚
時間:晚上
地點:何文田
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Forwarded from 全民健身channel (BB豬)
Forwarded from The Reformer 革新者綜合教學頻道
《淺談公海admin應對五毛的方法》(下)
二、設立適當嘅門檻
目前有唔同嘅bot,可以要求入谷者回答驗證問題,筆者會推介以下可以自設問題嘅bot:
@Customize_Captcha_Bot
留意到有唔少公海都不設門檻,或者只需要撳「我不是機械人」或計算簡單嘅四則運算。呢啲驗證方法只可以防機械人進入公海,無法有效阻止五毛進入。
筆者建議設定驗證問題時,可參考以下方向:
1. 香港人的地道問題,防止並非居住香港嘅五毛進入
e.g. 去茶餐廳通常叫到/叫唔到咩野食
2. 廣東話俚語,防止母語並非粵語嘅五毛進入
3. 抗爭相關,較深入嘅主題,藍媒、支媒唔會提及嘅野
e.g. 邊個係梁凌杰
4. 邏輯推理題,做得五毛嘅都唔會醒得去邊
(以上僅為示範問題,各公海可因應需要而調整難度)
但必須要留意,任何驗證方法,都無辦法完全隔絕五毛,只係可以增加佢地入公海嘅時間同成本。
要加強隔絕五毛,可以有以下嘅措施:
1. 答錯問題需要等一個合理嘅時間,最少12個鐘/1日
2. 需要答對超過一題先入到公海,減少撞中答案的機會
3. 定期增加及修改問題
公海雖然係公開討論區,但係都不妨設一個門檻。有門檻嘅公海,對有質素嘅同路人黎講,反而更有吸引力。
二、設立適當嘅門檻
目前有唔同嘅bot,可以要求入谷者回答驗證問題,筆者會推介以下可以自設問題嘅bot:
@Customize_Captcha_Bot
留意到有唔少公海都不設門檻,或者只需要撳「我不是機械人」或計算簡單嘅四則運算。呢啲驗證方法只可以防機械人進入公海,無法有效阻止五毛進入。
筆者建議設定驗證問題時,可參考以下方向:
1. 香港人的地道問題,防止並非居住香港嘅五毛進入
e.g. 去茶餐廳通常叫到/叫唔到咩野食
2. 廣東話俚語,防止母語並非粵語嘅五毛進入
3. 抗爭相關,較深入嘅主題,藍媒、支媒唔會提及嘅野
e.g. 邊個係梁凌杰
4. 邏輯推理題,做得五毛嘅都唔會醒得去邊
(以上僅為示範問題,各公海可因應需要而調整難度)
但必須要留意,任何驗證方法,都無辦法完全隔絕五毛,只係可以增加佢地入公海嘅時間同成本。
要加強隔絕五毛,可以有以下嘅措施:
1. 答錯問題需要等一個合理嘅時間,最少12個鐘/1日
2. 需要答對超過一題先入到公海,減少撞中答案的機會
3. 定期增加及修改問題
公海雖然係公開討論區,但係都不妨設一個門檻。有門檻嘅公海,對有質素嘅同路人黎講,反而更有吸引力。
全民健身channel
全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 9/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 💛 8:30pm 沙田和你跑🈵 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日 💛 8am 一尖三嘴四灣行山團 按此join全民健身公海…
全民健身活動精選
請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身
❣️ 10/2 星期三
💛 7:30pm 東九體能班
💛 7:30pm 何文田體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑團
❣️ 11/2星期四
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/2 星期日
💛 8am 一尖三嘴四灣行山團
️❣️ 16/2星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑班
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有疑問請聯絡健身妹妹:@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身channel.
(唔好只答其他tg channel/fb/ig)
#義教 #日程 #團練
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❣️ 10/2 星期三
💛 7:30pm 東九體能班
💛 7:30pm 何文田體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑團
❣️ 11/2星期四
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❣️ 14/2 星期日
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全民健身channel
#東九 #戶外 #體能 #觀塘 #牛頭角 #九龍灣
東九戶外體能訓練
日期:10/02/2021 星期三
時間:19:30-21:00
地點:東九待定
內容:
體能訓練
非常適合新手
整體嘅體能為主 身體協調爆炸力耐力多肌群訓練,提升表現體能為主 成為巨巨為副
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VXlEfCHx4ynKG3W3
東九戶外體能訓練
日期:10/02/2021 星期三
時間:19:30-21:00
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全民健身channel pinned «全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日 💛 8am 一尖三嘴四灣行山團 ️❣️ 16/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 按此join全民健身公海 按此subscribe…»
Forwarded from MET WARN 天氣預警
[風勢頗大] 受東風潮影響,本港晚上風勢頗大,多處地方例如市區的中環碼頭錄得持續強風,離岸及高地間中吹烈風,昂坪陣風更一度達暴風程度。市民應加倍注意。
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全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日 💛 8am 一尖三嘴四灣行山團 ️❣️ 16/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 按此join全民健身公海 按此subscribe…
#今晚
❣️ 10/2 星期三
💛 ❌❌7:30pm 東九體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消
💛 ❌❌7:30pm 何文田體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消
💛 8:00pm 荃灣西跑團 - 如期進行
如有天雨,請及時留意群組內信息。
❣️ 10/2 星期三
💛 ❌❌7:30pm 東九體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消
💛 ❌❌7:30pm 何文田體能班 ❌❌受天雨影響場地濕滑需取消
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