Forwarded from 全民健身channel
YouTube
如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕)
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結:https://goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結:
https://fittingroomtw.blogspot.com/2020/08/blog-post_20.html
觀看更多翻譯影片請到:
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片:
https://goo.gl/HZhAhS
Source video:
https://bit.ly/2FApsuo…
報名連結:https://goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結:
https://fittingroomtw.blogspot.com/2020/08/blog-post_20.html
觀看更多翻譯影片請到:
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片:
https://goo.gl/HZhAhS
Source video:
https://bit.ly/2FApsuo…
Forwarded from 操死你港東 Channel
#瑜珈 #髖關節 #髖屈肌 #恢復 #休息 #伸展
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
YouTube
如何做低弓步式變化(美人魚式) How to do Low Lunge with variation (Mermaid) 伸展髖屈肌、股四頭肌、腹部、胸部及肩膀 (Yoga with Olmen)
Low Lunge (Anjaneyasana) 低弓步式對髖屈肌Hip Flexor是一種很好的伸展姿勢
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…