Forwarded from 元朗特訓頻道 YL Special Training Channel
#元朗特訓 #YLSTC #屯門特訓 #天水圍特訓
元朗特訓練服務已擴充到屯天地區,請多多指教!
《天水圍 長跑耐力特訓》
日期:2月26日(三)
時間:20:30
地點:天水圍運動場外
特訓內容:https://publielectoral.lat/YLSTC/494
《元朗 短跑低氧特訓-入門》
日期:2月26日(三)
時間:20:30
地點:元朗公園
特訓內容:https://publielectoral.lat/YLSTC/274
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活, 以行動光復香港。
立即訂閱, 緊貼元朗特訓組動向:
http://publielectoral.lat/YLSTC
有任何查詢及意見, 請聯絡教官助理:
@YLSTC_Assistantbot
#自行判斷
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《天水圍 長跑耐力特訓》
日期:2月26日(三)
時間:20:30
地點:天水圍運動場外
特訓內容:https://publielectoral.lat/YLSTC/494
《元朗 短跑低氧特訓-入門》
日期:2月26日(三)
時間:20:30
地點:元朗公園
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《特訓須知》
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元朗特訓頻道 YL Special Training Channal
《天水圍 長跑耐力特訓》 2/26
<技術訓練>
1. 中速垂直擺手 x 每手30次 x 2 組
2. 爪地後踢 60m x 2次
3. 快速擺手低抬腿 x 30次 x 2組
4. 弓步跳 x 15次 x 2組
<中距離耐力跑>
( 各學員小心過馬路)
路線:(4.4公里 約24分鐘)
1. 天水圍運動場起步
2. 經外圍去嘉湖藍絲山莊 去 天秀公園
3. 天秀公園前轉左去臭河
4. 沿臭河去新北江
5. 慢慢行返運動場做體能
<體能訓練>
1. 掌上壓 x 20下
2. 深蹲 x 30下
3. 仰臥抬腿…
<技術訓練>
1. 中速垂直擺手 x 每手30次 x 2 組
2. 爪地後踢 60m x 2次
3. 快速擺手低抬腿 x 30次 x 2組
4. 弓步跳 x 15次 x 2組
<中距離耐力跑>
( 各學員小心過馬路)
路線:(4.4公里 約24分鐘)
1. 天水圍運動場起步
2. 經外圍去嘉湖藍絲山莊 去 天秀公園
3. 天秀公園前轉左去臭河
4. 沿臭河去新北江
5. 慢慢行返運動場做體能
<體能訓練>
1. 掌上壓 x 20下
2. 深蹲 x 30下
3. 仰臥抬腿…
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#全民訓練計劃 #元朗特訓組 #YLSTC #天水圍特訓
《重匿係屋企唔鍛煉,點光復香港呀?》
生於亂世,力量與智慧決定生命。
你至少要有能力自保、救人、逃走,先有資格抗爭。
請大家認清敵人,對家其實好醒,多資源,家下重備戰緊;藍絲、鄉黑,佢地冇底線。
每一個崗位都要準備良好體魄,你嘅無動於衷嬲一嬲就訓,係咪已經不知不覺忘記左你要守護嘅野?
《天水圍 核心肌群特訓 》
日期:3月3日
時間:20:30
地點:天秀公園
集合地點:籃球場對出公廁嘅空地
特訓項目:拉筋+長跑訓練+《核心肌群訓練》https://publielectoral.lat/YLSTC/193
《特訓須知》https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活, 以行動光復香港。
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《重匿係屋企唔鍛煉,點光復香港呀?》
生於亂世,力量與智慧決定生命。
你至少要有能力自保、救人、逃走,先有資格抗爭。
請大家認清敵人,對家其實好醒,多資源,家下重備戰緊;藍絲、鄉黑,佢地冇底線。
每一個崗位都要準備良好體魄,你嘅無動於衷嬲一嬲就訓,係咪已經不知不覺忘記左你要守護嘅野?
《天水圍 核心肌群特訓 》
日期:3月3日
時間:20:30
地點:天秀公園
集合地點:籃球場對出公廁嘅空地
特訓項目:拉筋+長跑訓練+《核心肌群訓練》https://publielectoral.lat/YLSTC/193
《特訓須知》https://publielectoral.lat/YLSTC/474
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《元特x居民自發x天水連線·重啟特訓 》
生於亂世,力量與智慧決定生命。
至少要有能力自保、救人同策略性徹退,先具備追求自由嘅資格!
請大家認清敵人, 佢哋比你想像中更老謀深算、勤力備戰, 而且資源充足。
我哋依然係一頭沉寂而不斷成長嘅猛獸, 一但重新蘇醒依然有摧枯拉朽之能。要鞏固、 甚至加強整個抗爭層面力量, 都需要我地每一個人身心經過特訓洗禮, 完成脫變!
每一個崗位都要有良好體魄, 每位手足都身負重任, 你準備好未?
============
《天水圍 長跑體能+短跑加速特訓》
時間:3月5日 19:30集合 22:00完結
集合地點:籃球場對出大媽舞空地
特訓地點:天秀公園
特訓項目:https://publielectoral.lat/YLSTC/577
《特訓須知》
請參閱 https://publielectoral.lat/YLSTC/474
============
#自行判斷 #全民特訓 #元朗特訓組
#居民自發 #天水連線 #天水圍特訓
============
讓革命融入生活, 以行動光復香港!
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生於亂世,力量與智慧決定生命。
至少要有能力自保、救人同策略性徹退,先具備追求自由嘅資格!
請大家認清敵人, 佢哋比你想像中更老謀深算、勤力備戰, 而且資源充足。
我哋依然係一頭沉寂而不斷成長嘅猛獸, 一但重新蘇醒依然有摧枯拉朽之能。要鞏固、 甚至加強整個抗爭層面力量, 都需要我地每一個人身心經過特訓洗禮, 完成脫變!
每一個崗位都要有良好體魄, 每位手足都身負重任, 你準備好未?
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《天水圍 長跑體能+短跑加速特訓》
時間:3月5日 19:30集合 22:00完結
集合地點:籃球場對出大媽舞空地
特訓地點:天秀公園
特訓項目:https://publielectoral.lat/YLSTC/577
《特訓須知》
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#天水圍特訓 #元朗特訓組 #YLSTC
元朗特訓組服務已擴充到天水圍,請多多指教!
《真。天元突破 - 天水圍 元朗特訓計劃》
生於亂世,力量與智慧決定生命。
至少要有能力自保、救人同策略性徹退,先具備追求自由嘅資格!
請大家認清敵人, 佢哋比你想像中更老謀深算、勤力備戰, 而且資源充足。
要鞏固、 甚至加強整個抗爭層面力量, 都需要我地每一個人身心經過特訓洗禮!每一個崗位都要有良好體魄, 每位手足都身負重任, 你準備好未?
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《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
時間:3月10日(二)20:00
地點:天水圍運動場
《元朗長跑 加速度及耐力特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/677
時間:3月11日(三)20:00
地點:元朗運動場
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》(短跑https://publielectoral.lat/YLSTC/692)
時間:3月12日(四)20:00
地點:天秀公園
《元朗 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
時間:3月13日(五)20:00
地點:元朗運動場
《特訓須知》
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元朗特訓組服務已擴充到天水圍,請多多指教!
《真。天元突破 - 天水圍 元朗特訓計劃》
生於亂世,力量與智慧決定生命。
至少要有能力自保、救人同策略性徹退,先具備追求自由嘅資格!
請大家認清敵人, 佢哋比你想像中更老謀深算、勤力備戰, 而且資源充足。
要鞏固、 甚至加強整個抗爭層面力量, 都需要我地每一個人身心經過特訓洗禮!每一個崗位都要有良好體魄, 每位手足都身負重任, 你準備好未?
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《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
時間:3月10日(二)20:00
地點:天水圍運動場
《元朗長跑 加速度及耐力特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/677
時間:3月11日(三)20:00
地點:元朗運動場
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》(短跑https://publielectoral.lat/YLSTC/692)
時間:3月12日(四)20:00
地點:天秀公園
《元朗 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
時間:3月13日(五)20:00
地點:元朗運動場
《特訓須知》
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《真。天元突破 》
——天水圍 元朗 全民特訓計劃——
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————————————————
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》(短跑 https://publielectoral.lat/YLSTC/707 )
時間:3月12日(四)20:00
地點:天秀公園
《元朗 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
時間:3月13日(五)20:00
地點:元朗運動場
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活, 以行動光復香港。
立即訂閱, 緊貼元朗特訓組動向:
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#居民自發 #天水連線 #天水圍特訓
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——天水圍 元朗 全民特訓計劃——
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《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》(短跑 https://publielectoral.lat/YLSTC/707 )
時間:3月12日(四)20:00
地點:天秀公園
《元朗 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
時間:3月13日(五)20:00
地點:元朗運動場
《特訓須知》
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屯門 天水圍 元朗 — 全民特訓
特訓提示‼️
———特訓日程————
[3月17日 星期二]
《天水圍 核心肌群特訓》《屯門長跑》
[3月18日 星期三]
《屯門短跑》
—————————————
時間:當日20:00集合熱身,20:30重點開始
地點:運動場(見以下詳情)
《詳情 及 更多特訓》:
天水圍 元朗特訓https://publielectoral.lat/YLSTC/807
屯門特訓https://publielectoral.lat/YLSTC/808
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特訓提示‼️
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[3月17日 星期二]
《天水圍 核心肌群特訓》《屯門長跑》
[3月18日 星期三]
《屯門短跑》
—————————————
時間:當日20:00集合熱身,20:30重點開始
地點:運動場(見以下詳情)
《詳情 及 更多特訓》:
天水圍 元朗特訓https://publielectoral.lat/YLSTC/807
屯門特訓https://publielectoral.lat/YLSTC/808
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元朗特訓頻道 YL Special Training Channel
《真。天元突破 》
——天水圍 元朗全民特訓計劃——
下一輪惡法將至;對家冇人性冇底線,重要努力備戰。係黃嘅就好好裝備自己,保命救手足!
*20:00集合之後就開始熱好身,20:30就入正題架啦💪🏻
————————————————
《元朗短跑 摩打腳特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/791
日期:3月16日(一)
時間:20:00集合熱身,20:30重點開始
地點:元朗運動場
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期:3月17日(二)20:30
時間:20:00集合熱身,20:30重點開始…
——天水圍 元朗全民特訓計劃——
下一輪惡法將至;對家冇人性冇底線,重要努力備戰。係黃嘅就好好裝備自己,保命救手足!
*20:00集合之後就開始熱好身,20:30就入正題架啦💪🏻
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《元朗短跑 摩打腳特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/791
日期:3月16日(一)
時間:20:00集合熱身,20:30重點開始
地點:元朗運動場
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期:3月17日(二)20:30
時間:20:00集合熱身,20:30重點開始…
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《真。天元突破 》
——天水圍 元朗全民特訓計劃——
*預早10-25分鐘準備及熱身,20:30就入正題架啦💪🏻
————————————————
《元朗短跑 加速特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/897
日期:3月23日(一)
時間:20:30正式開始
地點:元朗公園
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期:3月24日(二)
時間:20:30正式開始
地點:天秀公園
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》
https://publielectoral.lat/YLSTC/794 + 長跑訓練
日期:3月26日(四)
時間:20:30重點開始
地點:天秀公園
《元朗 長跑體能特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/896
日期:3月27日(五)
時間:20:30重點開始
地點:元朗公園
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活, 以行動光復香港。
============
#自行判斷 #全民特訓 #元朗特訓組
#居民自發 #天水連線 #天水圍特訓
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#自行判斷
——天水圍 元朗全民特訓計劃——
*預早10-25分鐘準備及熱身,20:30就入正題架啦💪🏻
————————————————
《元朗短跑 加速特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/897
日期:3月23日(一)
時間:20:30正式開始
地點:元朗公園
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期:3月24日(二)
時間:20:30正式開始
地點:天秀公園
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》
https://publielectoral.lat/YLSTC/794 + 長跑訓練
日期:3月26日(四)
時間:20:30重點開始
地點:天秀公園
《元朗 長跑體能特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/896
日期:3月27日(五)
時間:20:30重點開始
地點:元朗公園
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活, 以行動光復香港。
============
#自行判斷 #全民特訓 #元朗特訓組
#居民自發 #天水連線 #天水圍特訓
============
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#自行判斷
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《屯天元 機動力特訓。重啟》
(唔會集合,自己練)
對家冇人性冇底線,努力備戰,好好裝備自己,保命救手足!
————————————————
《元朗機動力特訓》
日期:星期一、三、五
時間:20:00熱身,20:30開始
地點:元朗運動場
《天水圍機動力特訓》
日期:星期二、四
時間:20:00熱身,20:30開始
地點:天水圍運動場
《屯門機動力特訓》
日期:星期一、三、五
時間:20:00熱身,20:30開始
地點:鄧肇堅運動場
訓練內容:
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
新手🔰 https://publielectoral.lat/YLSTC/1140
———————————
《家居特訓 - 初&中階》
https://publielectoral.lat/YLSTC/1246
帶氧運動10-15分鐘
https://publielectoral.lat/YLSTC/1244
⚡️機動力訓練💨
https://publielectoral.lat/YLSTC/1208
———————————————
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
讓革命融入生活, 以行動光復香港。
立即訂閱, 緊貼元朗特訓組動向:
http://publielectoral.lat/YLSTC
============
#自行判斷 #元朗特訓組 #屯門特訓
#居民自發 #天水圍特訓
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(唔會集合,自己練)
對家冇人性冇底線,努力備戰,好好裝備自己,保命救手足!
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《元朗機動力特訓》
日期:星期一、三、五
時間:20:00熱身,20:30開始
地點:元朗運動場
《天水圍機動力特訓》
日期:星期二、四
時間:20:00熱身,20:30開始
地點:天水圍運動場
《屯門機動力特訓》
日期:星期一、三、五
時間:20:00熱身,20:30開始
地點:鄧肇堅運動場
訓練內容:
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
新手🔰 https://publielectoral.lat/YLSTC/1140
———————————
《家居特訓 - 初&中階》
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帶氧運動10-15分鐘
https://publielectoral.lat/YLSTC/1244
⚡️機動力訓練💨
https://publielectoral.lat/YLSTC/1208
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《特訓須知》
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讓革命融入生活, 以行動光復香港。
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http://publielectoral.lat/YLSTC
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#自行判斷 #元朗特訓組 #屯門特訓
#居民自發 #天水圍特訓
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💢限聚令下 之 特訓安排💢
《屯天元 核心肌x機動力 特訓。重啟》
🌼慣性打躉地點安排
建議一律鐵餅場底打躉,互相照應切磋
原則:不集合、不相認、不多說話,只訓練
🌼訓練流程
20:00 準備 & 熱身
20:30 開始
❗️21:00 鐵餅場底做 體能❗️
21:30 練埋未完成嘅訓練項目
🌼訓練內容:
主力https://publielectoral.lat/YLSTC/1275
Core訓練https://publielectoral.lat/YLSTC/193
———————————————
《特訓須知》
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讓田革命融入生活, 以行動光復香港。
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#居民自發 #天水圍特訓
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《屯天元 核心肌x機動力 特訓。重啟》
🌼慣性打躉地點安排
建議一律鐵餅場底打躉,互相照應切磋
原則:不集合、不相認、不多說話,只訓練
🌼訓練流程
20:00 準備 & 熱身
20:30 開始
❗️21:00 鐵餅場底做 體能❗️
21:30 練埋未完成嘅訓練項目
🌼訓練內容:
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Core訓練https://publielectoral.lat/YLSTC/193
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