和你跑.香港人訓練日程
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2019年
和你跑(沙田) 成立

2021年7月
和你跑.香港人訓練日程channel 成立
@hker_trainingschedule

至今,超過1 500小時的教與學,400+多個晚上的訓練,一一都是香港人的堅持和意志。
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香港中文大學學生會解散聲明

【中大人有緣再會】

半世紀以來,香港中文大學學生會與全體師生風雨同行,共同成長。作為校園內唯一獲全體同學民意授權之代表機構,學生會於一九七一年由新亞、崇基、聯合三所書院之學生代表共同創立。多年來,學生會堅持民主自治、員生共治與書院聯邦之精神,為同學、為大眾謀福祉。

一直以來,作為中文大學一員,我們與校方關係雖時有張馳,仍有溝通之道。即使在風雨飄搖的日子,校方依然承認學生會在校內合法地位。然而,自今年二月以來,校方宣佈停止代收學生會會費,並要求我們向政府獨立註冊,自行承擔法律責任。對此,學生會曾徵詢專業法律意見,大律師建議學生會「不需要」獨立註冊。若順應法律意見,學生會五十年之歷史恐終於此朝;否之,我們則難以自處的兩難。

有鑑於此,為同學最大利益著想,我們於二零二一年九月十日召開學生會聯席會議,接納學生會代表會全體代表請辭及解散中大學生會之議案。自此,歷五十一屆,堅持由民主程序產生的中大學生會,成為歷史。

無可奈何花落去,似曾相識燕歸來。感謝中大同學及社會各界多年來與我們同行。中大學生會雖已解散,但中大人仍在。

諸君珍重,有緣再會。

香港中文大學學生會
二零二一年十月七日
𝟽/𝟷𝟶(四)【𝙴𝚙𝚒𝚌】

知唔知
係熱帶低氣壓+強烈季候風🌪
天文台都話要直上3
平時收工都唔想做運動啦💦
被竇唔好咩?睇Netflix 唔好牙?🤓
而家咁既天氣,仲想堅操一波?
100pull up | 200 push up | 300 squat
你地知規矩架可?
大佬你地唔好咁痴線啦,黎晒想點?


..

黎左就操爆佢🔥🔥🔥
🎗✋🏻☝🏻
|致一直堅持的你|願榮光歸香港|見字飲水|

跑練日常
Easy Run:慢慢跑比較快
Interval:提高耐力,抗乳酸跑

🔰節目預告🔰
———-–————————————
📆 𝟷𝟸/𝟷𝟶(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️
外|沙田|毋需安心出行
𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名:
@hker_trainingschedule_bot

📆 𝟷𝟻/𝟷𝟶(五)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️|戶外|沙田|毋需安心出行
𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名:@hker_trainingschedule_bot

📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認

—————————————————
❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#trainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #squats #pressups #pullups #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
Forwarded from 和你跑 - 馬沙 (ꜱʏꜱᴛᴇᴍ ᴄᴀʟʟ)
十分多謝今日跑既手足
到現在都繼續發聲既同路人
實在比起兩年前已經唔多
本頻在此表示衷心感謝🙇🏻

附件入面係今問跑步既Bib 號碼布

虛擬跑可以按自己時間起步
🔖建議輕鬆慢跑

勿忘初心,用跑步發聲
如果完成後/過程中有打卡/紀錄app🖐🏻☝🏻
希望sd 返畀我地以便製作大型文宣
@hker_trainingschedule_bot
當然記得保護你既身份資訊

其他注意事項
▫️出門前記得留意當日天氣
▫️活動前後請謹記戴上口罩
▫️建議穿著輕便和舒適的衣著
▫️保護自身出行訊息,安心回家
🎗✋🏻☝🏻
|致一直堅持的你|願榮光歸香港|見字飲水|
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拉鬆你的緊繃的肌肉!
Stretch and Release!

呢個城市充滿壓迫同窒息感,放鬆一下係必然同必須🥺

-𝟷𝟷/𝟷𝟶 菜單- (𝚠 𝚊𝚍𝚟𝚊𝚗𝚌𝚎 𝚘𝚙𝚝𝚒𝚘𝚗)
▫️𝙵𝚘𝚊𝚖 𝚛𝚘𝚕𝚕𝚎𝚛 背肌
▫️𝙵𝚘𝚊𝚖 𝚛𝚘𝚕𝚕𝚎𝚛 胸大肌 胸小肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚌𝚑𝚒𝚕𝚍 𝚙𝚘𝚜𝚎 背闊肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚌𝚑𝚎𝚜𝚝 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 胸大肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚒𝚙 𝚏𝚕𝚎𝚡𝚘𝚛 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 髂腰肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚚𝚞𝚊𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 股四頭肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎 𝚝𝚘 𝚌𝚑𝚎𝚜𝚝 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑臀大肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 闊筋膜張肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 腓腸肌
▫️𝙵𝚘𝚊𝚖 𝚛𝚘𝚕𝚕𝚎𝚛 𝙸𝚃𝙱 髂脛束
▫️𝙱𝚞𝚝𝚝𝚎𝚛𝚏𝚕𝚢 內收肌群
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

黎緊繼續有𝙴𝚊𝚜𝚢 𝚁𝚞𝚗 同𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 𝚜𝚎𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗𝚜,多謝各位鞭策我🥺
報名留意igstory 以及tgchannel
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❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

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🎗✋🏻☝🏻
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全民跑步師
Easy Run:慢慢跑比較快
Interval:提高耐力,抗乳酸跑

新手減重肌力
身體協調圍爐鬥長命

🔰節目預告🔰
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📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
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📆22/10(五)【𝔼𝕩𝕡𝕝𝕠𝕣𝕖𝕣 𝔽𝕦𝕤𝕚𝕠𝕟】外賣
⛳️|突發|沙田取|和你EAT
2000見,歡迎各位
🍽落單:@Eatruntogether_bot

被罰停賽14日,唔關經濟圈事,純粹幫到手就幫👍🏻
🎗✋🏻☝🏻
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Interval Run!

間歇跑厲害既地方係令你好快氣力見底
但反覆對身體既刺激會瘋狂增加抗乳酸能力同高速跑既有氧耐力🤟🏻

-𝟷𝟻/𝟷𝟶 菜單-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺+ 𝟷 𝚖𝚒𝚗 平板支撐 𝚡𝟺
▫️𝟷𝟶𝟶𝚖 衝刺+ 𝟻𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟺
▫️𝟷𝟸𝟶𝟶𝚖 跑
▫️𝟹𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟹
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

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圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
🎗✋🏻☝🏻
|致一直堅持的你|721 唔見人|見字飲水|
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【無事發生兩周年零三個月】
-𝗇𝗈𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗁𝖺𝗉𝗉𝖾𝗇𝖾𝖽 -
𝟤𝗒𝗋𝗌 𝟥𝗆𝗈𝗇𝗍𝗁

跑個 𝟩.𝟤𝟣𝗄𝗆 既步,唔係為左準備打針馬拉松
而係,全香港都記得兩年幾前呢日所有既畫面
固然有人會忘記,同時有人會念念不忘,變成自己嘅動力

幾個月下來,好多頻道專頁組織都要解散,我沒有資格去評論一d抉擇同行為係咪背棄手足,因為本身「支持手足」就係一個模糊嘅概念,就以今日無辦法用遊行發聲既香港現況而論,我地已經無辦法做返以前既野,能夠支持手足既空間也幾近消失,將剩餘嘅同路人推向風口浪尖亦非合理選擇,是否這樣就是背棄手足?

不少人會屌食黃店係係搞死抗爭既元兇之一,又指黃色經濟圈從來不是抗爭,反而是維穩。食黃店、懲罰祭,令香港人進入了嘉年華式的自我催眠,以為吃到對方兵敗如山倒。

但我深信這不是黃店概念的錯,只是今天,在漫天煙霧之中保護年輕人,為香港人冒險肩負文宣、連儂牆、讓手足工作的角色,黃店已經沒有空間再做,而在黃店消費,真的成為了單純的消費。

在亂世挺直腰板做人,都唔係一件容易嘅事。
每人都需要加油。

PS:今晚d手足跑得好快🤟🏻

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#39minrunfor721
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#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
下月起進入政府大樓前須用「安心出行」 當局稱冀起牽頭作用
https://bit.ly/3G6moB2

政府宣佈由下月起,所有政府員工和市民在進入政府大樓和辦公處所前,均須使用「安心出行」。當局表明要嚴格執行,發言人稱希望政府的安排能起牽頭作用,鼓勵私人企業更廣泛和嚴謹地落實使用「安心出行」。