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[家居訓練] 大家好!今日會同各位介紹坐姿划船(Seated row)呢個水平拉既動作,而基於有多種不同既變化去進行,今次只會係拉力帶、雙手水平拉既模式。如果睇緊既你有寒背既問題,就記得睇落去啦!而以下將會介紹用到既肌肉、正確做法、常見錯誤以及注意事項。
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動作使用既肌肉有: 菱形肌(Rhomboids)、中斜方肌(Middle trapezius)、後三角肌(Posterior deltoids)及二頭肌(Biceps brachii)等等
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影片1: 坐姿划船正確做法
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