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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 18/3 星期四 💛 6pm 屯門戶外boxing 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 沙田戶外體能班 ❣️ 19/3 星期五 Rest day🥰 ❣️ 20/3 星期六 💛 行山谷- 西灣亭山團 💛 跑山組 - 港島區 💛 6:15 / 7:15pm 沙田拉筋班 ❣️ 21/3 星期日 💛 7:30pm 跑馬地 #39mrunfor721 ❣️ 22/3 星期一 💛 7:00pm 觀塘桿玲臥推班🈵…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 19/3 星期五
💛 7:00pm 突發 觀塘深蹲班🈵
❣️ 20/3 星期六
💛 行山谷- 西灣亭山團
💛 跑山組 - 港島區
💛 6:15 / 7:15pm 沙田拉筋班
❣️ 21/3 星期日
💛 7:30pm 跑馬地 #39mrunfor721
❣️ 22/3 星期一
💛 7:00pm 觀塘桿玲臥推班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 23/3星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 24/3 星期三
💛 7:00pm 何文田戶外體能班
💛 8:00pm 沙田體能班
❣️ 25/3 星期四
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#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九 #肌力
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️深蹲班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 學生半價
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈳🈳🈳🈳…
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3️⃣名額: 每班4人
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《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️深蹲班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
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3️⃣名額: 每班4人
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ ⏱1900-2100
📆03月19日 星期五
內容：深蹲學習班
熱身+實戰+姿勢修正+輔助訓練
報名：@bigthreelove
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4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
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📆03月19日 星期五
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熱身+實戰+姿勢修正+輔助訓練
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💛 7:00pm 觀塘桿玲臥推班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 27/3 星期六
💛 8:00pm 粉嶺-和你跑
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《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
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3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
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健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵…
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️sumo deadlift🏋🏻♀️星期4⏱1900-2100
📆03月25日
內容：sumo deadlift學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
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3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
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7️⃣臨時甩底既永久blacklist
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健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️sumo deadlift🏋🏻♀️星期4⏱1900-2100
📆03月25日
內容：sumo deadlift學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
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5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️sumo deadlift🏋🏻♀️星期2⏱1900-2100
📆03月30日
內容：sumo deadlift學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：🈵🈵🈵🈵🈵
請講你本身有無做開deadlift
如果有 做緊幾重
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️
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🏋🏻♀️sumo deadlift🏋🏻♀️星期2⏱1900-2100
📆03月30日
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🏋🏻♀️bench press🏋🏻♀️星期1⏱1900-2100
📆03月29日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：🈵🈵🈵🈵
請講你本身有無做開barbell benchpress 做緊幾重
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3️⃣名額: 每班4人
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🏋🏻♀️bench press🏋🏻♀️星期1⏱1900-2100
📆03月29日
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熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 28/3 星期五 rest day ❣️ 27/3 星期六 💛 行山團 蚺蛇尖 💛 8:00pm 粉嶺-和你跑 ❣️ 29/3 星期一 💛 7:00pm 觀塘bench press 班🈵 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 30/3星期二 💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 31/3 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 8:30pm 天水圍體能班…
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❣️ 29/3 星期一
💛 7:00pm 觀塘bench press 班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 30/3星期二
💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 31/3 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]
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❣️ 29/3 星期一
💛 7:00pm 觀塘bench press 班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 30/3星期二
💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 31/3 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
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❣️ 30/3星期二
💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 31/3 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班❌取消一次❌
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]
❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
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❣️ 31/3 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班❌取消一次❌
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]
❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
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《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️相撲硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
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5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
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#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️Deadlift🏋🏻♀️⏱1900-2100
📆04月07日 星期三
內容：傳統硬舉學習班
熱身+說明示範+實戰動作修正。
有時間做埋輔助訓練+肌肉放鬆
報名：Full
請講你本身有冇練開/練幾重
建議著硬+薄底鞋如果唔想除鞋，同埋貼身長褲如果怕刮腳。
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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📆04月07日 星期三
內容：傳統硬舉學習班
熱身+說明示範+實戰動作修正。
有時間做埋輔助訓練+肌肉放鬆
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請講你本身有冇練開/練幾重
建議著硬+薄底鞋如果唔想除鞋，同埋貼身長褲如果怕刮腳。
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2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️bench press🏋🏻♀️星期6⏱1930-2130
📆04月10日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
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無講唔接受報名
《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️臥推班🏋🏻♀️
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️bench press🏋🏻♀️星期6⏱1930-2130
📆04月10日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：
請講你操左野幾耐
本身有無做開barbell benchpress
做緊幾重
無講唔接受報名
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九
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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵
🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️星期4⏱1900-2100
📆04月15日
內容：深蹲學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆
報名：🈵啦
打報名就算啦 成功報名後 我再問
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 8/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 9/4 星期五 💛 7:15pm 大窩口游班🈵 ❣️ 10/4 星期六 💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵 💛 8:00pm 荃灣西跑團 💛 8:30pm 粉嶺和你跑 ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:00pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
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❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
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