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#突發 #今晚 #義教 #murphchallenge Murph Challenge (Remaster) 日期：7/11 星期六 時間：8~9pm 地點：詳細地址成功報名後個別通知 報名：@hkersgymbot Join公海 Subscribe Channel
🏅Murph Challenge墨菲挑戰
🗓7-Nov-2020
單刀直入，不是一個新手可以應付的訓練
👉🏻1609米跑
👉🏻100個引體向上
👉🏻200個掌上壓
👉🏻300個深蹲
👉🏻1609米跑多次
👉🏻加10分鐘 abs time
(取代10kg loading)
時間以全team人完成計，咁先叫齊上齊落
下次...應該可以衝擊1小時內完成
香港人唔好再劃地自限
#murphchallenge #義教 #團練 #齊上齊落
🗓7-Nov-2020
單刀直入，不是一個新手可以應付的訓練
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#murphchallenge #義教 #團練 #齊上齊落
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時間 6/2 1030
地點 荃景圍起步 大棠村散
#元荃古道
總長 約13km
報名經 @hkhikersbot
集合地點會早一日通知
鴨面保留收人等一切權利
#講咗好耐嘅元荃古道 #大棠新手團 #真係新手團 #齊上齊落 #快嘅等下慢腳
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全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身 ❣️ 4/2星期四 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 荃灣西跑班 ❣️ 6/2 星期六 💛 10:30am行山團-元荃古道 ❣️ 7/2 星期日 💛 10:30am 行山團 - 杯靈雙渡 ❣️ 8/2 星期一 💛 7:30pm 港島東和你操 ❣️ 9/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 8:00pm 天水圍跑班 ❣️ 10/2…
全民健身活動精選
請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身
❣️ 6/2 星期六
💛 10:30am行山團-元荃古道
❣️ 7/2 星期日
💛 10:30am 行山團 - 杯靈雙渡
❣️ 8/2 星期一
💛 7:30pm 港島東和你操
❣️ 9/2星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑班
❣️ 10/2 星期三
💛 7:30pm 東九體能班
💛 何文田體能班
❣️ 11/2星期四
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 荃灣西跑班
💛 8:30pm 沙田和你跑
❣️ 14/2 星期日
💛 8am 一尖三嘴四灣行山團
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如有疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.
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❣️20/2 星期六 初九
💛 行山谷 - 城門水塘 LAST CALL
💛 行山谷 - 環湖捆邊出嘴 LAST CALL
❣️ 21/2 星期日
💛 7:00pm #39mrunfor721 跑馬地
❣️ 22/2 星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 9:00pm 港島東和你操
❣️ 23/2星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑班
❣️ 24/2 星期三
💛 6:00pm 觀塘深蹲班🈵
💛 7:00pm 何文田戶外體能班
❣️ 25/2 星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西跑團
❣️ 27/2 星期六
💛 行山谷- 黃牛石天窗
💛 7:30pm 九龍東戶外體能班
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#費事嚇親人 #搞手好慢 #Sorar要跑
上次去完元荃，今次開水塘
歡迎咁多位chur爆搞手
城門水塘新手慢腳cross train團
時間：20/2 星期六 0930
路線：環塘 #城門水塘
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#真新手團 #新手最愛嘅水塘 #城門水塘 #新界
#齊上齊落 #快嘅等下慢腳 #搞手好攰
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#元荃古道 新手jog山團 7/3 1030
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總長 ～13km
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❣️ 7/3 星期日
💛 行山谷- 元荃古道跑山團
❣️ 8/3 星期一
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❣️ 9/3星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
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💛 8:00pm 天水圍跑團
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❣️ 11/3 星期四
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💛 7:30pm 荃灣西跑團
💛 9pm 旺角mma 班🈵
❣️ 12/3 星期五
💛 7pm 觀塘深蹲班🈵
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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另有私教谷(非吹水)
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#係港島 #和你飄移 #Worneidrift #陪跑c #快嘅等下慢腳 #齊上齊落 #上斜行平路jog落斜跑 #新手jog山 #新手跑下
20/3 0930出發
預4-6hr 連休
人數限制：4人
報過元荃 跟到痴線佬嘅優先 其他將會按能力揀人
報名： @hkhikersbot
鴨面ssss有最終決定權
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🎗✋🏻☝🏻
｜停gym不停練｜山不轉路轉｜
-𝟸𝟺/𝟷 𝟷𝚑𝚛 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
𝚆𝚊𝚛𝚖 𝚞𝚙𝚜
▫️𝙶𝚕𝚞𝚝𝚎 𝙺𝚒𝚌𝚔𝚜
▫️𝙷𝚒𝚙 𝙷𝚒𝚔𝚎𝚜
𝙱𝚊𝚛 𝚋𝚊𝚜𝚒𝚌𝚜
▫️𝙳𝚎𝚊𝚍𝚑𝚊𝚗𝚐
▫️𝙿𝚊𝚛𝚊𝚕𝚕𝚎𝚕 𝚋𝚊𝚛 𝙳𝚒𝚙
▫️𝙲𝚑𝚒𝚗-𝚞𝚙 𝙷𝚘𝚕𝚍
𝙶𝚛𝚘𝚞𝚗𝚍 𝙻𝚘𝚌𝚘𝚖𝚘𝚝𝚒𝚘𝚗
▫️𝙰𝚙𝚎 𝚗 𝙱𝚞𝚛𝚙𝚎𝚎
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚔 𝚓𝚊𝚌𝚔𝚜
▫️𝙻-𝚜𝚒𝚝𝚜 𝚝𝚘 𝚋𝚛𝚒𝚍𝚐𝚎
▫️𝚂𝚒𝚍𝚎 𝚔𝚒𝚌𝚔𝚝𝚑𝚛𝚘𝚞𝚐𝚑
𝚃𝚊𝚔𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 𝚜𝚑𝚊𝚛𝚒𝚗𝚐
▫️𝚂𝚒𝚗𝚐𝚕𝚎 𝚕𝚎𝚐 𝚜𝚚𝚞𝚊𝚝𝚜
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
香港人
不停練不停步
在黑暗的時代，更加要強身健體
更多新手訓練，繼續逢星期四/五見
(留意頻道公佈)
———-–————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#齊上齊落
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圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#齊上齊落