全民健身channel
@Hkersgymch
4.78K
subscribers
2.94K
photos
110
videos
13
files
2.93K
links
香港人
🏋🏿♂️
健身資訊平台(HK)
🇭🇰
號召各位健身嘅義士 一齊《全民健身》發揮互助互愛精神
🙏🏻
此台建立宗旨:純粹交流娛樂及分享健身資訊,本谷以強身健體保護自己及身邊人,達求身心康盛為依歸。以防有不法之徒傷害他人為宗旨,絕對不會參與任何違法行為。
進台請留意pin msg
Download Telegram
Join
全民健身channel
4.78K subscribers
全民健身channel
#貼堂系列
#拉筋
#adminH
#真咩
谷友問:
有無人知大腿嘅內收肌應該點拉?
靚仔admin答:
Crossack squat
1)伸展腳指向12點側壓到盡
2)伸展腳外旋90度(腳趾指向天)
3)再下壓(試吓同地板鬥力,做少少contraction and release)