Forwarded from 香港人抗爭日程表文宣頻道
#16Mar #17Mar #18Mar #19Mar #20Mar #天水圍 #元朗 #屯門 #特訓
《元朗 & 屯門短跑 摩打腳特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/791
日期：3月16日（一）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：元朗運動場 & 屯門鄧肇堅運動場
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓 & 《屯門輕鬆長跑特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/793
日期：3月17日（二）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：天水圍運動場 & 屯門鄧肇堅運動場
《屯門 長跑+短跑綜合特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/794
日期：3月18日（三）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：屯門鄧肇堅運動場
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》
https://publielectoral.lat/YLSTC/794 + 長跑訓練
《元朗 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
《屯門 輕鬆長跑特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/793
日期：3月19日（四）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：天秀公園 & 元朗運動場 & 屯門鄧肇堅運動場
《屯門 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期：3月20日（五）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：屯門鄧肇堅運動場
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
Source : https://publielectoral.lat/YLSTC/807
《元朗 & 屯門短跑 摩打腳特訓》 https://publielectoral.lat/YLSTC/791
日期：3月16日（一）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：元朗運動場 & 屯門鄧肇堅運動場
《天水圍 核心肌群特訓》拉筋+跑訓 & 《屯門輕鬆長跑特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/793
日期：3月17日（二）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：天水圍運動場 & 屯門鄧肇堅運動場
《屯門 長跑+短跑綜合特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/794
日期：3月18日（三）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：屯門鄧肇堅運動場
《天水圍 長跑+短跑綜合特訓》
https://publielectoral.lat/YLSTC/794 + 長跑訓練
《元朗 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
《屯門 輕鬆長跑特訓》https://publielectoral.lat/YLSTC/793
日期：3月19日（四）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：天秀公園 & 元朗運動場 & 屯門鄧肇堅運動場
《屯門 核心肌群特訓》拉筋+跑訓
日期：3月20日（五）
時間：20:00集合熱身，20:30重點開始
地點：屯門鄧肇堅運動場
《特訓須知》
https://publielectoral.lat/YLSTC/474
Source : https://publielectoral.lat/YLSTC/807
Forwarded from 元朗特訓頻道 YL Special Training Channel
《呼吸循環及體能訓練 》
特訓開始 一齊做 唔好比佢停！
該訓練以著重持續呼吸為重點，令身體可以持續運動嘅帶氧體能訓練。大家可以慢慢做，注重每個一呼一吸。
#屯門
體能A>緩跑3分鐘>體能B>緩跑3分鐘
#天水圍 /#室內
體能A>側開合跳2分鐘>體能B>前後開合跳2分鐘
目標：
初階2組
中階3-4組
高階5-6組
———————————————
1. 《門體能A》
以下每個動作做40秒，休息30秒
波比跳
青蛙跳
登山者（膝頭碰手㬹）
Running Lunge and Hop（衝刺姿勢 + 跳）https://publielectoral.lat/YLSTC/381 （每邊40秒）
弓箭步
2. 緩步跑3分鐘 （戶外）
側開合跳 2分鐘（室內）
3.《體能B》
以下動作都係做30下，休息30秒
上下踢腿
蠕蟲 Inchworm https://publielectoral.lat/YLSTC/396
上下平板支撐
下身捲腹
4. 緩步跑3分鐘
前後開合跳 2分鐘（室內）
————————————
有任何查詢及意見， 請聯絡教官助理：
@YLSTC_Assistantbot
特訓開始 一齊做 唔好比佢停！
該訓練以著重持續呼吸為重點，令身體可以持續運動嘅帶氧體能訓練。大家可以慢慢做，注重每個一呼一吸。
#屯門
體能A>緩跑3分鐘>體能B>緩跑3分鐘
#天水圍 /#室內
體能A>側開合跳2分鐘>體能B>前後開合跳2分鐘
目標：
初階2組
中階3-4組
高階5-6組
———————————————
1. 《門體能A》
以下每個動作做40秒，休息30秒
波比跳
青蛙跳
登山者（膝頭碰手㬹）
Running Lunge and Hop（衝刺姿勢 + 跳）https://publielectoral.lat/YLSTC/381 （每邊40秒）
弓箭步
2. 緩步跑3分鐘 （戶外）
側開合跳 2分鐘（室內）
3.《體能B》
以下動作都係做30下，休息30秒
上下踢腿
蠕蟲 Inchworm https://publielectoral.lat/YLSTC/396
上下平板支撐
下身捲腹
4. 緩步跑3分鐘
前後開合跳 2分鐘（室內）
————————————
有任何查詢及意見， 請聯絡教官助理：
@YLSTC_Assistantbot
Telegram
元朗特訓頻道 YL Special Training Channel
Running Lunge and Hop
（左右交替 衝刺跑姿 及 跳）x 20 次
休息20秒
（左右交替 衝刺跑姿 及 跳）x 20 次
休息20秒
Forwarded from 香港人抗爭日程表文宣頻道
#17Nov #屯門 #天水圍 #黃大仙 #全民健身
【11.17全民健身日程】
日期 : 11月17日 (二)
時間 & 地點 ( 詳情請參閱連結 ) :
1⃣18:30 屯門體能班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1576
2⃣20:30 屯門體能班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1745
3⃣20:30 天水圍跑班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1589
4⃣21:00 黃大仙mma 班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1611
如有疑問請聯絡健身bot：https://publielectoral.lat/hkersgymbot
Source : https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1747
【11.17全民健身日程】
日期 : 11月17日 (二)
時間 & 地點 ( 詳情請參閱連結 ) :
1⃣18:30 屯門體能班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1576
2⃣20:30 屯門體能班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1745
3⃣20:30 天水圍跑班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1589
4⃣21:00 黃大仙mma 班
https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1611
如有疑問請聯絡健身bot：https://publielectoral.lat/hkersgymbot
Source : https://publielectoral.lat/Hkersgymch/1747
Forwarded from 🇭🇰美食推介😋
#投稿 #店舖投稿 #告急
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#屯門
#姓膠煮麵
我哋舖頭喺華都區本身已經多廢佬/藍C(aeon姐姐/工人），佢哋喺開業既第一日已經因立埸喺上網/舖頭門口攻擊我地（eg.fb wts gp)，旁邊雞朱寶（超級藍店）亦會係舖頭入面講我地壞話，好多人未食已經有壞印象或唔夠膽過嚟食，衣家先開業第三個月撞正強迫使用安心出行，好多學生/同路人都選擇唔堂食或買小食返屋企，加上位置偏遠，好少新客幫襯，上個月同今個月都係貼錢打工，但我哋捱唔到下個月，再者老闆娘本身大肚，但我哋連請一個全職樓面嘅資金都冇，所以只有一個半日兼職幫助。加上新開業知名度比同區其他黃店店舖低，所以喺熟客減少新客唔知嘅情況下，可能聖誕後就會結業…
老闆娘已經懷孕八個月，所以冇得唔請人。而且比隔離攻擊呢件事係我哋啲熟客同我哋講
屯門 屯利街 1號 華都商場 一樓（中間嗰層）59 - 60號鋪
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#屯門
#姓膠煮麵
我哋舖頭喺華都區本身已經多廢佬/藍C(aeon姐姐/工人），佢哋喺開業既第一日已經因立埸喺上網/舖頭門口攻擊我地（eg.fb wts gp)，旁邊雞朱寶（超級藍店）亦會係舖頭入面講我地壞話，好多人未食已經有壞印象或唔夠膽過嚟食，衣家先開業第三個月撞正強迫使用安心出行，好多學生/同路人都選擇唔堂食或買小食返屋企，加上位置偏遠，好少新客幫襯，上個月同今個月都係貼錢打工，但我哋捱唔到下個月，再者老闆娘本身大肚，但我哋連請一個全職樓面嘅資金都冇，所以只有一個半日兼職幫助。加上新開業知名度比同區其他黃店店舖低，所以喺熟客減少新客唔知嘅情況下，可能聖誕後就會結業…
老闆娘已經懷孕八個月，所以冇得唔請人。而且比隔離攻擊呢件事係我哋啲熟客同我哋講
屯門 屯利街 1號 華都商場 一樓（中間嗰層）59 - 60號鋪