📆 7 апреля - Всемирный день здоровья
В этом году он проходит под девизом: «Моё здоровье – моё право». Как сохранить активность до глубокой старости, рассказал врач-гигиенист Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Владимир Южик. Вот главные советы.
✅Сбалансированное питание – важнейшая составляющая долголетия. Необходимо правильное соотношение между поступающей с пищей и расходуемой энергией.
Важно удовлетворять потребности организма в определённом количестве белков, жиров, углеводов, витаминов, соблюдать водный и режим питания, умеренность и разнообразие в еде.
✅Грамотное чередование труда и отдыха – залог высокой работоспособности. При тяжёлой физической работе в свободное время лучше выспаться, почитать книгу, а при сидячем образе жизни – посетить спортзал или прогуляться.
На сон – не менее семи часов в сутки. Его недостаток провоцирует гормональные расстройства и развитие хронических заболеваний.
❗️Лишний вес также увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий, диабета, нарушений опорно-двигательного аппарата, ряда онкологических заболеваний. Держать форму поможет регулярная физическая активность.
Даже обычная ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Но! Пешие прогулки быстрым шагом должны длиться не менее 30 минут в день.
🔥Важно научиться справляться со стрессом. Попробуйте отвлечься от вызывающей негативные эмоции ситуации, будьте энергичными и позитивными.
❗️Отказ от вредных привычек, в частности от курения и злоупотребления спиртным, также укрепит здоровье и улучшит самочувствие.
👨⚕️Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Не затягивайте с посещением врача, сдачей анализов, флюорографией, контролируйте артериальное давление.
#календарь
В этом году он проходит под девизом: «Моё здоровье – моё право». Как сохранить активность до глубокой старости, рассказал врач-гигиенист Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Владимир Южик. Вот главные советы.
✅Сбалансированное питание – важнейшая составляющая долголетия. Необходимо правильное соотношение между поступающей с пищей и расходуемой энергией.
Важно удовлетворять потребности организма в определённом количестве белков, жиров, углеводов, витаминов, соблюдать водный и режим питания, умеренность и разнообразие в еде.
✅Грамотное чередование труда и отдыха – залог высокой работоспособности. При тяжёлой физической работе в свободное время лучше выспаться, почитать книгу, а при сидячем образе жизни – посетить спортзал или прогуляться.
На сон – не менее семи часов в сутки. Его недостаток провоцирует гормональные расстройства и развитие хронических заболеваний.
❗️Лишний вес также увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий, диабета, нарушений опорно-двигательного аппарата, ряда онкологических заболеваний. Держать форму поможет регулярная физическая активность.
Даже обычная ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Но! Пешие прогулки быстрым шагом должны длиться не менее 30 минут в день.
🔥Важно научиться справляться со стрессом. Попробуйте отвлечься от вызывающей негативные эмоции ситуации, будьте энергичными и позитивными.
❗️Отказ от вредных привычек, в частности от курения и злоупотребления спиртным, также укрепит здоровье и улучшит самочувствие.
👨⚕️Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Не затягивайте с посещением врача, сдачей анализов, флюорографией, контролируйте артериальное давление.
#календарь
📆 22 апреля, во всем мире отмечается Международный день Земли.
📎Этот день призван напомнить, что каждый из нас обязан своим существованием нашей планете и ее экосистемам и мы должны стремиться к гармонии человека и природы.
🌎Официальный символ дня Земли — греческая буква тета. Ее изображают зеленым цветом на белом фоне. Визуально этот символ напоминает немного сжатую сверху и снизу планету с экватором посередине. Это изображение придумали в 1971 году.
Другой символ этого праздника — так называемый неофициальный флаг Земли. Для этого используется фото нашей планеты, снятое из космоса на синем фоне. Выбор этого изображения не случайный. Это был первый снимок Земли. По сей день он остается самым популярным снимком.
#календарь
📎Этот день призван напомнить, что каждый из нас обязан своим существованием нашей планете и ее экосистемам и мы должны стремиться к гармонии человека и природы.
🌎Официальный символ дня Земли — греческая буква тета. Ее изображают зеленым цветом на белом фоне. Визуально этот символ напоминает немного сжатую сверху и снизу планету с экватором посередине. Это изображение придумали в 1971 году.
Другой символ этого праздника — так называемый неофициальный флаг Земли. Для этого используется фото нашей планеты, снятое из космоса на синем фоне. Выбор этого изображения не случайный. Это был первый снимок Земли. По сей день он остается самым популярным снимком.
#календарь