Forwarded from 和你跑 總channel
大雨滂沱
如果你覺得有一班人係運動場追逐係好傻既話
告訴你
香港有一班追求公義既人
係烽煙四起、槍林彈雨既情況下
同班冇人性既恐怖分子已經追逐左一年...
只要你相信公義 / 相信同路人仍然係左近/
關心香港人 / 關心我地熱愛既城市/
希望練好體能 / 對抗極權打壓
抑或
只係希望跑個步紓解一年以來的內心積壓
和你跑，一直都在
感謝9月18晚上風雨不割既同路人，受到風雨影響要減辣既訓練，未來兩星期會加倍奉還俾大家🙇🏻
亦要再一次感謝帶左芒果布甸同月餅黎既手足😋
另外，和你跑(沙田)已確認參與沙田友A1撐蘋果眾籌，支持捍衛新聞自由，為著被送中12位手足發聲，廣告定於10月3號出街
(傳送門: https://publielectoral.lat/RunTogetherHKersShaMa/29272)
最後，煲底見。
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #和你跑並非淨係跑 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東 #沙田
請記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo
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香港有一班追求公義既人
係烽煙四起、槍林彈雨既情況下
同班冇人性既恐怖分子已經追逐左一年...
只要你相信公義 / 相信同路人仍然係左近/
關心香港人 / 關心我地熱愛既城市/
希望練好體能 / 對抗極權打壓
抑或
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和你跑，一直都在
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亦要再一次感謝帶左芒果布甸同月餅黎既手足😋
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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #十一 #槍殺人
問：你哋真係咁憎我哋？
答：世上沒有無緣無故的恨。
⚠️23/9 更新：Bot 已修復🙇🏻
⚠️23/9 更新：Bot 故障，報名請稍候🙇🏻
🔰節目預告🔰
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練
（1.5小時｜中辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆24/9 (四)
⏱2015-2100 長跑與衝刺
⏱2100-2145 基礎體能
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化
☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa
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🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆14/10(三)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆16/10 (五)
⏱1930-2040 (小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳🈳
⏱2045-2200 (5小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化
至於有手足表示希望上多於一課，
如有需要，請事先與bot 登記
☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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同時話我地知現時有冇傷患在身
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⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
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我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
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【新手】筋膜放鬆班 by 和你跑
最近，和你跑收到好多關於筋膜放鬆班既bot msg查詢，所以我地決定出一個post 講多少少關於呢個班！
⛳️地點：室內體育館場地
📆日子：平日晚間(留意公佈)
🚷社交距離限制：有
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
📮費用：免費
🤸🏻導師：伸展學會、stick mobility 導師
———————————————
📐跑步之後、訓練之後，肌肉會有肌肉酸痛、繃緊既情況出現，又或者身體缺乏運動而令肌肉組織失去彈性阻礙血液循環產生痛症
📐同時，唔少人做運動傾向力量、心肺方面既訓練，忽略左柔軟度既重要性，所以我地特別搵左專人指導，開左筋膜放鬆班，去畀大家搵返呢塊失落左既拼圖
📐講到尾都係想香港人有真正強健既體魄
———————————————
伸延閱讀：伸展既好處
🎗增加柔軟度
肌肉長期處於緊縮狀態，會限制了身體關節做出全幅度的活動；相反肌肉長期處於拉長狀態，如久坐，肌肉就會失去發力的能力。適當的伸展可以令身體回復彈性
🎗提升運動表現
對於有做運動既你，肌肉既彈性會影響運動既表現同發揮，透過拉伸增強肌肉組織的收縮能力，可以整體改善爆發力、速度、耐力等
🎗促進運動後恢復
訓練後的肌肉會縮短，繃緊左肌肉會壓迫血管，適當的拉伸可以梳理肌肉，減少浮腫、抽筋問題，同時改善血液循環，排走乳酸廢物，令你可以更早投入下次訓練
🎗保護關節
柔韌既肌肉可以在運動的過程中擔當保護關節的角色，在進行高強度跑步、有肢體碰撞的運動(如⚽️🏀🏈)時，減少膝、肩、腳踝等拉傷的機會
🎗減少痛症
肌肉各種痛楚由於某類身體信息過剩，就會讓腦袋發出痛的反應，我們深信用藥只不過係減低腦袋的反應，並不是處理身體問題源頭。要處理腦袋出現痛的原因，必須從身體、動作、伸展解決
請記得subscribe 和你跑總channel
了解最新活動資訊
@runtogetherhkerspromo
———————————————
文章回顧：
👉🏻HIIT迷思
👉🏻1000kcl挑戰
#stretchscience
#neuroscience
#Consistencyisthekeytochange
#筋膜唔撕裂點會放鬆
#香港唔攬炒點會重生
#光復香港 #時代 #革命
#和你跑
#沙田
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📐講到尾都係想香港人有真正強健既體魄
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伸延閱讀：伸展既好處
🎗增加柔軟度
肌肉長期處於緊縮狀態，會限制了身體關節做出全幅度的活動；相反肌肉長期處於拉長狀態，如久坐，肌肉就會失去發力的能力。適當的伸展可以令身體回復彈性
🎗提升運動表現
對於有做運動既你，肌肉既彈性會影響運動既表現同發揮，透過拉伸增強肌肉組織的收縮能力，可以整體改善爆發力、速度、耐力等
🎗促進運動後恢復
訓練後的肌肉會縮短，繃緊左肌肉會壓迫血管，適當的拉伸可以梳理肌肉，減少浮腫、抽筋問題，同時改善血液循環，排走乳酸廢物，令你可以更早投入下次訓練
🎗保護關節
柔韌既肌肉可以在運動的過程中擔當保護關節的角色，在進行高強度跑步、有肢體碰撞的運動(如⚽️🏀🏈)時，減少膝、肩、腳踝等拉傷的機會
🎗減少痛症
肌肉各種痛楚由於某類身體信息過剩，就會讓腦袋發出痛的反應，我們深信用藥只不過係減低腦袋的反應，並不是處理身體問題源頭。要處理腦袋出現痛的原因，必須從身體、動作、伸展解決
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