#СловоДоктору Гипотония или низкое давление

✍ Основные жалобы:
- снижение работоспособности, раздражительность, плохое настроение, может ухудшиться память;
- рассеянность, трудно сконцентрировать внимание, эмоциональная неустойчивость, чувствительность к яркому свету или громкой речи;
- головные боли и головокружения.

Гипотонии могут сопутствовать и так называемые вегетативные кризы, для которых характерно общее ухудшение состояния со слабостью и тошнотой, шумом в ушах, бледностью кожи.

Гипотоники часто плохо переносят жару, и еще хуже — осеннее или весеннее межсезонье с пасмурной погодой и низким атмосферным давлением. Лучше всего такие люди чувствуют себя в солнечные и морозные зимние дни при высоком атмосферном давлении или же в теплые солнечные дни конца весны или начала осени.

☝ Причины приступа гипотонии:
- неполноценное питание;
- частые эмоциональные перегрузки;
- недостаточная физическая активность;
- нарушение режима сна и активности;
- малоподвижный образ жизни.

А вот что говорит нам психосоматика: «Причина гипотонии - в излишней пассивности, непротивлении злу. То есть человек принимает все - и плохое, и хорошее - и забывает, что он творец и должен наводить порядок, бороться с несправедливостью. Отсутствие твердой жизненной позиции, бесхребетность». (Из книги Светланы Лады - Русь «На здоровье»)

📌 При пониженном давлении рекомендуется:
• Правильное питание. Кофе, какао, крепкий черный или зеленый чай тонизируют, увеличивают частоту сердцебиения. Гипотоникам можно и нужно пить тонизирующие напитки, включая кофе.
Мясо, молочные продукты высокой жирности, выпечка — калорийное питание повышает содержание сахара в крови и, как следствие, давление. Возможно вы и сами заметили, что когда покушаешь, сразу становится легче - давление повышается. Поэтому гипотоникам показаны цитрусовые, петрушка, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи. Часто и небольшими необходимо порциями пить воду.
• Особый режим отдыха и активности. Полноценный сон.
Если гипотоник не высыпается, у него накапливается общая усталость и утомляемость и это может привести к гипотоническому кризу. Берегите себя, выстроите режим сна, питания, прогулок на свежем воздухе.
• Умеренные физические нагрузки можно считать необходимостью, практически лекарством для людей с пониженным кровяным артериальным давлением. Рекомендовано плавание, занятия танцами, катание на велосипеде, теннис. При этом профессиональных занятий спортом лучше избегать.
• Массаж. Он позволяет улучшить кровообращение и питание тканей, сократить избыточный тонус мышц, снизить эмоциональные перегрузки.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Ванны с травами, природными минеральными водами.

Утренняя гимнастика очень важна для гипотоников, поскольку пробуждение после сна для них подчас становится большой проблемой. Чтобы проснуться было легче, лучше не вскакивать резко с постели, как только прозвенел будильник, а полежать спокойно несколько минут, плавно потянуться, сделать пять-шесть глубоких вдохов-выдохов. Поможет проснуться комплекс «Тибетской гимнастики», которую выполняют прямо в постели. Упражнения и порядок их выполнения хорошо описаны в книге «Поделюсь опытом» http://ladarus-books.ru/product/podelyus-opytom/

Если вы выяснили, что низкое давление не является следствием какого-то заболевания, то первое, что нужно сделать — изменить образ жизни, избегать физического и нервного перенапряжения. В помощь вам базовый курс «Азбука Счастья» и книги Светланы Михайловны Лады-Русь «Азбука счастья», «Живи без страха».

📝 А вы страдаете гипотонией? Как справляетесь?

#СловоДоктору Женское здоровье (часть 2)

Науке известно, что негативные мысли, чувства, эмоции воздействуют на окружающий мир разрушительно. Чтобы поправить ситуацию, природа старается человека поставить в похожие условия, пока человек не найдет правильный выход, найти который нам мешают навязанные стереотипы.

Оказывается, наше женское здоровье не меньше зависит от отношения к маме. Отношение к женственности во многом зависит от наших отношений с мамой. Пережитые в детстве обиды, а также гнев и ненависть по отношению к матери блокируют нашу связь со своей внутренней женщиной во взрослом возрасте.