和你跑.香港人訓練日程
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2019年
和你跑(沙田) 成立

2021年7月
和你跑.香港人訓練日程channel 成立
@hker_trainingschedule

至今,超過1 500小時的教與學,400+多個晚上的訓練,一一都是香港人的堅持和意志。
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「做港豬就冇事了」
是政苦不斷畀市民既暗示
但香港唔係民智未開既社會
政策究竟有冇弱智既下限
幾時唔再刷新低點?

https://publielectoral.lat/hkstandstrong_promo/63265
📆𝟸𝟽/𝟷𝟶(三)
【𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝚡 水門泰式海南雞飯】
落單:@Eatruntogether_bot
截單:𝟸𝟼/𝟷𝟶 (二) 𝟷𝟸𝟶𝟶
送達時間:𝟸𝟶𝟶𝟶


~練緊跑,試吓食黃店~


#淨食
唔正宗去骨海南雞 - $85 半隻 $170 一隻
無骨口臭蔥油淋雞 - $85 半隻 $170 一隻
18味藥膳酒浸醉雞 - $170 半隻

#泰式小菜 (小菜奉送雞油撈飯1個)
泰式豬手(1隻) - $120 一隻
粉絲蝦煲(8隻蝦) - $95 例牌
泰式咖哩蟹肉 - $95 例牌
雙倍芝士咸蛋黃牛油墨魚 - $65 例牌
九品雞煲手撕雞 - $60 例牌
金不換肉碎炆茄子 - $60 例牌
泰式煎肉餅 - $60 例牌
泰式蜜汁燒豬頸肉 - $65 例牌
加購 鮮炸雞油撈飯
$15每個

#酒浸系到 (送餐前一天下午一點前下單)
蒜香辣酒醉蝦
$120(約10隻)
蒜香辣酒醉鴨舌細份
$220 (約35條)
蒜香辣酒味野生花螺細份
$220 (約半斤)
達摩正宗日式凍南非4頭鮑魚
(需送餐前兩天下午一點前下單)
$650(4隻)
18味藥膳酒浸醉雞 $170 半隻
*食物保鮮期為5日,開蓋後保質期為3日,醉雞保鮮期為兩日*

#黃
【政府指支聯會運作旨在顛覆國家政權】

政府在今日下午近五時發出新聞公報,表示行政長官會同行政會議同意根據《公司(清盤及雜項條文)條例》,命令公司註冊處處長將支聯會剔除。

公報指支聯會一直堅持和宣揚的五大綱領,包括「結束一黨專政」,而其「客觀涵義,特別是按所有相關資料來理解,就是結束中國共產黨的領導」。公報指「根據《中華人民共和國憲法》,中國共產黨領導下的社會主義制度是中華人民共和國的根本制度。中國共產黨領導中華人民共和國中央政權機關和所有國家機關。」《港區國安法》第22條則禁止顛覆國家政權包括國家的根本制度。

公報指行政長官會同行政會議認同警務處處長和保安局局長的看法,「同意支聯會的運作謀求結束中國共產黨的領導,這相當於謀求推翻屬《憲法》所確立的中華人民共和國根本制度,旨在顛覆中華人民共和國的國家政權。這無可避免會威脅或削弱中華人民共和國維護國家安全和維持公共秩序及公共安全的能力。」
本台示
26-Oct-21
#bot投稿
#我地會認真睇所有bot_enquiry

轉自:書生百用(節錄)

政府要求 11 月開始,強制市民「進入政府處所」必須使用「安心出行」。

書生相信,其中最為迫切及難以拒裝的應該是「探監」與「到公共醫院」的朋友。

以下是防衛的方法(原則上完全合法),由網上搜集資料與個人心得集合而得:

(1). 購買一部便宜的智能手機,最好全新,二手的請洗機。洗完機,不要填入任何個人資料,不要登入任何 apps、不要插 sim 卡。(iOS 用戶請用原手機開VPN申請美國帳號,Android用戶請用同一方法申請Gmail,或使用 apkpure 下載程式,見下面)

(2). 到公共場所使用免費 wifi,安裝 VPN 並開啟。

(3). Android 裝 Netguard,Android/iOS 裝 Blokada 。兩個 Apps 既用途是阻止其他 apps 上傳你的手機資料。安裝程序詳見以下兩個網址(這方法由「國際 twitter 組」提供):

Android版 Netguard防禦法
👉https://bit.ly/2ZAbQcv
Android/iOS版 Blokada 防禦法
👉https://bit.ly/3pS34lk

(PS:書生發現 GooglePlay 暫時找不到 Blokada ,請先裝 Tor Browser 再用這瀏覽器到 Blokada 官網下載)

(4). 使用 apkpure 下載「安心出行」但不要打開程式 (https://bit.ly/3EsioJE),直至根據 (3) 的指示做完為止。

(5). 「安心出行」(暫時)不用上網也能使用,這手機必須長關網絡,開「飛航模式」,只作「安心出行」之用,別無任何其他用途。

(6). 如果想保障到最高,建議購買「法拉第袋 (Faraday bag) 」,阻擋這手機一切信號。除了使用「安心出行」時,勿將手機拿出(法拉第袋可到 Amazon 或其他網站選購,買回來記住做下實驗,測試下功能)。

(7). 由於不肯定「安心出行」程式「後台」是否有任何其他不明東西,緊記這部手機千萬不要上網連線,及上傳任何個人資料。假如不肯定有無再上網連線過,建議洗機,重複以上步驟。

****

都係果句,依招係相當「逼不得已」才使用。每一次下載「安心出行」,其實都係為安心出行提供一次「認受」。

只要「安心出行」由「健康碼」再進化成「信用系統監控碼」,重點已經唔係上唔上傳資料、私隱問題。而是它會變成一種「信用評分」,給每個香港人「打分」,低於評分(紅色碼)者就無法進出場所。

所以,集體抗衡仍然是必須。這方法不是給你去餐廳食飯之用,也不是在有其他選項時(雖然這些選項可能比較麻煩)卻「懶惰」地照用安心出行的方法。這是給工作者、病人與囚友親屬使用。

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#安心出行 #健康碼 #懲教署 #醫管局 #探監 #合法 #睇病 #信用系統 #有用資訊 #資安手冊 書生百用 書生百用2.0

https://www.instagram.com/p/CVniSlzPMEh/?utm_medium=copy_link
#投稿

🔰更新:抱歉死左link
麻煩join group 下載
https://publielectoral.lat/RunTogetherHKersShatin/76996

安心出殯各版本之間都有唔同權限
加上唔同機裝到用到既版本又唔一樣

有手足list out左所有版本既link 畀大家
請好好善用😭

https://publielectoral.lat/hk_jetso/438
🎗✋🏻☝🏻
|願榮光歸香港|習武修文|見字飲水|
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𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗!

出一身汗,放一下負,然後我們繼續前進

以為你地會驚左間歇跑,點知你地一個二個都可以鯨吞整個菜單,尤其係第一次黎既朋友,實在驚喜。操練完圍爐討論時政(即是diu7 正苦),分析下應用程式,高手在民間👏🏻

壞人當道,自由的空間愈來愈狹窄。言論、新聞、出版、結社、集會、遊行、工會等等自由,全都寫在國家憲法第37條和基本法第27條。而條文指這些是人民基本之權利,是基本!

但你今天還認為有嗎?

愈打壓愈要做,狹縫之間拼命生存,繼續與同路人練跑,繼續傳火,係我地每日任務

期待,你地既進步~

-𝟹/𝟷𝟷 菜單-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟿𝟶𝟶𝚖 加速跑
▫️𝚂𝚙𝚎𝚎𝚍 𝚕𝚊𝚍𝚍𝚎𝚛 + 𝚂𝚑𝚞𝚝𝚝𝚕𝚎 𝚛𝚞𝚗 𝚡𝟻
▫️𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟻
▫️𝚋𝚎𝚊𝚛 & 𝚊𝚛𝚖𝚢 𝚌𝚛𝚊𝚠𝚕
▫️𝟺𝟻𝟶𝚖 衝刺 𝚡𝟺 + 𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺
▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

—————————————————
❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的 #見字練習
Forwarded from MET WARN 天氣預警
天文台特別天氣提示:一道冷鋒會在今晚(星期日)至明早橫過廣東沿岸,屆時本港會有幾陣雨,北風將會增強。明早(星期一)天氣顯著轉涼,市區氣溫由今日最高約30度左右下降至明早最低約17度,新界再低兩三度。巿民今晚至明早要留意天氣變化。
🎗✋🏻☝🏻
全民練跑 ~𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟣𝟫/𝟣𝟣
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇:慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅:提高耐力,抗乳酸跑

新手減重肌力
身體協調放負鬥長命

🔰節目預告🔰
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📆𝟿/𝟷𝟷(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️|室外|沙田|(報名) ~𝟻𝚔𝚖 街跑
𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名:@hker_trainingschedule_bot

📆𝟷𝟾/𝟷𝟷(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️|室外|沙田|(報名) ~𝟹𝚔𝚖 間歇跑
𝟸𝟶𝟶𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名:@hker_trainingschedule_bot

📆𝟷𝟿/𝟷𝟷(五)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️|室外|沙田|(報名) ~𝟻𝚔𝚖 街跑
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📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
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圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的
#安息 #毋忘手足

今晚,無論你係邊
20:09可以為周同學默哀嗎
🔰黃外賣服務
📆𝟷𝟾/𝟷𝟷(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝟹𝚔𝚖 間歇跑
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𝟷𝟺/𝟷𝟷中午截

泰亞萊
𝟷𝟽/𝟷𝟷中午截

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