Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
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📆𝟽/𝟷𝟶(三)【𝙴𝚙𝚒𝚌】𝚡 𝚂𝚘 𝚐𝚘𝚘𝚍 𝚂𝚘 𝚢𝚞𝚖𝚖𝚢外送
⛳️｜室外｜沙田｜(報名)
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶-𝟸𝟷𝟹𝟶
🈳..🈳🈳🈳(要求𝟷 𝚙𝚞𝚕𝚕 𝚞𝚙)
🚷社交距離限制
適合追求力量&運動表現既朋友
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
🍽落單：@Eatruntogether_bot
⚠️𝟰/𝟭𝟬 截單⚠️
📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
#murph #murphchallenge #murphtrainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #sunday #squats #pressups #pullups #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #你今天的身體是你2年前所選擇的 #hamm
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
-7/10 so good so yummy 菜單-
1. 雞胸肉捲(意粉/飯)$68
2. 焗蕃茄煙肉免治肉芝士
意粉$68
3. 鮮番茄汁肉丸意粉$68
4. 客家炆豬肉飯$50
5. 煙三文魚沙律配蒜蓉包$68
小食 及 甜品
6. (芝士波意大利飯)x4$48
7. 芝士薯波x4$42
8. 紅酒釀梨($58)
9. 南瓜椰奶露
細270mI$25
大800ml$60
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全民健身channel pinned «全民健身活動精選 ❣️ 星期一 4/10 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 8:00pm 荃西戶外boxing ❣️ 星期二 5/10 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:30pm 沙田和你跑regular run ❣️ 星期三 6/10 💛 晚上 何文田體能班 💛 7:30pm 維園戶外體能班 💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 ❣️ 星期四 7/10 💛 7:00pm 觀塘戶外體能班 🆕🆕 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛…»
Forwarded from UnGunAble
跑下步 試下唔好急
冇得跑 搞到個人好炆憎
想養成跑步習慣既
想了解操練方法嘅
想過嚟跑步r下水吹嘅
Come and join us 你會了解自己多一點
5/10 7/10 跑馬地 1930
10/10 大埔運動場 1930
-------------
Be with us
Be the UnGunAble one
UnGunAble
#千里之行始終足下
#UnGunAble
#UGA
#asunbeaten
#beungunable
#day0spirit
#notimetodie
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Forwarded from 18區著數頻道
Why You Suddenly Need To Delete Google Chrome
https://www.forbes.com/sites/zakdoffman/2021/10/02/stop-using-google-chrome-on-windows-10-android-and-apple-iphones-ipads-and-macs/
https://www.forbes.com/sites/zakdoffman/2021/10/02/stop-using-google-chrome-on-windows-10-android-and-apple-iphones-ipads-and-macs/
Forbes
Google's Latest Tracking Nightmare For Chrome Comes In Two Parts
Billions of users warned to quit Chrome as new tracking nightmare comes true...
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🔰#訓練 #菜單 #分享 #回帶
〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練？
〖𝔼𝕡𝕚𝕔〗訓練是基於MurphChallenge (墨菲挑戰)衍生而成的訓練方法，包含推、拉、跳躍、衝刺的元素，如果你適應到，對跑步、心肺、運動表現絕對有巨大嘅幫助
訓練菜單基本組成：
【拉𝗣𝘂𝗹𝗹】
⌦ 引體向上
【推𝗣𝘂𝘀𝗵】
⌦ 窄手掌上壓
⌦ 闊手掌上壓
⌦ 掌上壓 (肩寬)
【腿𝗟𝗲𝗴】
⌦ 並腿深蹲
⌦ 相撲手深蹲
⌦ 單腿深蹲
⌦ 深蹲
【核心𝗖𝗼𝗿𝗲】
⌦ 卧姿抬腿
⌦ 俄式轉身
【跑𝗥𝘂𝗻】
⌦ 輕量跑(約2km)
*歡迎同路人Join我地既操練
齊上齊落💪🏻
𝚁𝚎𝚌𝚊𝚙
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
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Forwarded from MET WARN 天氣預警
天文台表示，預料一個廣闊低壓區會在本週中後期在南海中北部逐漸發展為熱帶氣旋並靠近廣東沿岸。本港方面，預料本港風力達清勁至強風程度，星期日離岸風力達七級強風，海面有大浪。
全民健身channel
買到好既supplement 就再同手足們分享😼 介紹返 跑課每週進行中 適合所有新手及一直堅持既你
It’s one of the best
全民健身channel
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Forwarded from 全民健身channel
Forwarded from MET WARN 天氣預警
天文台開個1、3定8比你？有排都未買定離手啊！
嗱，戲都有得你睇啦，出動完電腦分析都仲係乜野數字都噏曬出黎，更何況打風仲複雜過玩pair！想知天文台開個1定3定8比你？邊有咁快知啊！
隻風向西移幾多，幾時同邊個位置向偏北移仲有變數。總之係隻風形成同穩定向偏北之前，討論最終開1、3定8、9、10係毫無意義，有排都未可以買定離手，暫時睇黎最快星期四晚啦！無論如何，週末天氣會轉為不穩定，大家記得留意MET WARN同天文台所發佈嘅最新天氣消息。
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Forwarded from 🇭🇰美食推介😋
#投稿 #結業
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#牛頭角
#喵盒子 #MeowBox
31/10 lastday
詳情：
Fb
https://www.facebook.com/168032694055977/posts/971533963705842/
Ig
https://www.instagram.com/p/CUm7JJnPXjQ/?utm_medium=copy_link
牛頭角 偉業街 93號 發昌集團大廈 1樓
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#牛頭角
#喵盒子 #MeowBox
31/10 lastday
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Forwarded from Channel C TG頻道 🎞
Media is too big
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張建聲三度急增磅變肥佬 再三度速減重變肌肉男
稱為拍戲「梗係值得」：感恩觀眾因自己身形而更入戲
2017年憑演出網劇《反黑》「招積」角色成名的演員張建聲，在短短個半月由220磅減至190磅，期望在年底《反黑2》開拍前，回復170磅狀態，重演「招積」。今次已是張三度急劇增磅後，第三度火速減磅。他接受Channel C訪問時，坦白為拍戲這樣改變身形「梗係值得」。
他解釋，一來開戲很難得，二來感恩觀眾因自己身形而更投入戲情。若能力所及，他日後仍會這樣做，但前題是要顧及健康。他又提到近日「扽親」背部受傷，不但令拍戲和接其他工作時頭部不適，亦要暫停操肌，讓身體好好休息，才能繼續減磅。
#張建聲 #channelchk #增磅 #減磅 #電影 #拍戲 #movie #film #JustinCheung #fitness #workout #muscle #gym #diet
稱為拍戲「梗係值得」：感恩觀眾因自己身形而更入戲
2017年憑演出網劇《反黑》「招積」角色成名的演員張建聲，在短短個半月由220磅減至190磅，期望在年底《反黑2》開拍前，回復170磅狀態，重演「招積」。今次已是張三度急劇增磅後，第三度火速減磅。他接受Channel C訪問時，坦白為拍戲這樣改變身形「梗係值得」。
他解釋，一來開戲很難得，二來感恩觀眾因自己身形而更投入戲情。若能力所及，他日後仍會這樣做，但前題是要顧及健康。他又提到近日「扽親」背部受傷，不但令拍戲和接其他工作時頭部不適，亦要暫停操肌，讓身體好好休息，才能繼續減磅。
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