Forwarded from 丘品CUPID PRODUCER
九龍東體能訓練
新活動
日期：7/10/2021 星期四
時間：夜晚七點至八點
地點：觀塘
內容：全身肌肉鍛鍊及訓練心肺
適合任何程度人士
詳細地點報名時會告知
報名方法 pm bot @hkersgymbot
如有新傷舊患請於報名時告知。出席者請帶備水及毛巾，及盡量輕裝，如需locker 可使用apm locker.
#九龍東 #觀塘 #體能班
新活動
日期：7/10/2021 星期四
時間：夜晚七點至八點
地點：觀塘
內容：全身肌肉鍛鍊及訓練心肺
適合任何程度人士
詳細地點報名時會告知
報名方法 pm bot @hkersgymbot
如有新傷舊患請於報名時告知。出席者請帶備水及毛巾，及盡量輕裝，如需locker 可使用apm locker.
#九龍東 #觀塘 #體能班
妳覺得自己很努力運動，但體態卻沒有進步嗎？
吃得很健康了，但體重也沒有改變嗎？
今天小編要跟你說3個減脂女孩時常會遇到減脂失敗的原因
原因1.吃得健康就一定會瘦嗎？
在減脂路上，許多人會從吃的健康、原型食物開始
但吃得健康就代表妳可以毫無控制的吃盡所有想吃的健康食物嗎？
答案是錯！
吃的健康絕對是好的開始，但如果妳的目標是減脂的話
要記得注意自己是否吃低於妳的TDEE
並且不可以因為吃的健康就毫無節制地一直吃喔！
許多健康的食物熱量也是非常高的
原因2.蛋白質攝取不足
蛋白質可以幫助肌肉合成也增加飽足感
尤其在減脂的時候能幫助妳保留肌肉
減少妳在減脂時肌肉的流失！
原因3.一塵不變的訓練課表
想減脂第一步除了飲食控制外，再來就是運動了！
很多人第一時間想到的就是上網搜尋運動課表
Youtube上琳瑯滿目的影片隨便選一個來做
剛開始很有效，但長時間下來
身體會習慣妳一直做相同訓練，效果漸減
這時候妳會需要有規劃的系統化課表
幫助妳循序漸進的訓練！
資料來源：#女力
吃得很健康了，但體重也沒有改變嗎？
今天小編要跟你說3個減脂女孩時常會遇到減脂失敗的原因
原因1.吃得健康就一定會瘦嗎？
在減脂路上，許多人會從吃的健康、原型食物開始
但吃得健康就代表妳可以毫無控制的吃盡所有想吃的健康食物嗎？
答案是錯！
吃的健康絕對是好的開始，但如果妳的目標是減脂的話
要記得注意自己是否吃低於妳的TDEE
並且不可以因為吃的健康就毫無節制地一直吃喔！
許多健康的食物熱量也是非常高的
原因2.蛋白質攝取不足
蛋白質可以幫助肌肉合成也增加飽足感
尤其在減脂的時候能幫助妳保留肌肉
減少妳在減脂時肌肉的流失！
原因3.一塵不變的訓練課表
想減脂第一步除了飲食控制外，再來就是運動了！
很多人第一時間想到的就是上網搜尋運動課表
Youtube上琳瑯滿目的影片隨便選一個來做
剛開始很有效，但長時間下來
身體會習慣妳一直做相同訓練，效果漸減
這時候妳會需要有規劃的系統化課表
幫助妳循序漸進的訓練！
資料來源：#女力
Forwarded from 全民健身channel
#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
公海 如想join 請pm bot @hkersgymbot
Channel @hkersgymch
每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
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公海 如想join 請pm bot @hkersgymbot
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Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #跑馬地 #港島
日期：逢星期二及四
時間：7:30pm
地點：跑馬地運動場
報名：
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/LVAW9K6BB9lkZmE1
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患，如出席請喺谷內報名否則導師未必等你。
Join公海
Subscribe Channel
日期：逢星期二及四
時間：7:30pm
地點：跑馬地運動場
報名：
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/LVAW9K6BB9lkZmE1
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🎗
兩年前，市民一直且戰且走
今天，只是逃跑的模式改變了
跑練日常x救黃店團購
Easy Run：慢慢跑比較快
Interval：提高耐力，抗乳酸跑
🔰節目預告🔰
———-–————————————
📆𝟸𝟾/𝟿(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名)
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
📆𝟸𝟿/𝟿(三)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝚡 叮噹叮丼 𝚡 皇茶
⛳️｜室外｜沙田｜(報名)~𝟹𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
🍽telegram落單：@Eatruntogether_bot
🍽時間 𝟸𝟶𝟶𝟶
📆𝟹𝟶/𝟿(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟻𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
📆𝟻/𝟷𝟶(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名)
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈
#murph #murphchallenge #murphtrainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #sunday #squats #pressups #pullups #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm
兩年前，市民一直且戰且走
今天，只是逃跑的模式改變了
跑練日常x救黃店團購
Easy Run：慢慢跑比較快
Interval：提高耐力，抗乳酸跑
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𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈
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Forwarded from MET WARN 天氣預警
天文台預料一個廣闊低壓區會在下週中後期為南海中北部帶來不穩定天氣並逐漸發展，該區風勢頗大。本港方面，下週後期有驟雨及狂風雷暴，離岸間中吹強風。
Forwarded from 體路 Sportsroad
【北京冬奧】無注射兩劑疫苗運動員須隔離21天 門票只售予中國居民
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/354405
2022冬季奧運將於明年2月上旬在中國首都北京舉行，賽會周三（29日）公布，未有完成接受兩劑新型肺炎疫苗注射的運動員，在抵達北京後將要先接受21天的隔離，明年3月舉行的冬季殘疾人奧運亦會採用同樣的措施。
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/354405
2022冬季奧運將於明年2月上旬在中國首都北京舉行，賽會周三（29日）公布，未有完成接受兩劑新型肺炎疫苗注射的運動員，在抵達北京後將要先接受21天的隔離，明年3月舉行的冬季殘疾人奧運亦會採用同樣的措施。
Forwarded from 體路 Sportsroad
【越野跑】黃浩聰UTWT世界排名升上第3 榮膺亞洲一哥
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/354399
上月底遠征環勃朗峰超級越野耐力賽（UTMB）並取得男子組第10名的香港越野跑手黃浩聰，周三（29日）接獲好消息，其越野跑世界巡迴賽（UTWT）排名上升至最新的第3位，為亞洲排名最高的跑手；香港另有3男2女跑手上榜，當中3位男跑手位列世界前60名內，兩位女將則分列14及17位。
全文：https://www.sportsroad.hk/archives/354399
上月底遠征環勃朗峰超級越野耐力賽（UTMB）並取得男子組第10名的香港越野跑手黃浩聰，周三（29日）接獲好消息，其越野跑世界巡迴賽（UTWT）排名上升至最新的第3位，為亞洲排名最高的跑手；香港另有3男2女跑手上榜，當中3位男跑手位列世界前60名內，兩位女將則分列14及17位。
Forwarded from UnGunAble
30/9
用十年換十年
判十年坐十年
依家 正正係寫照
“喂 咁依家冚世界收皮 錦鯉有咩高見”
答案只得一個 操 操佢老母
趁而家靜曬 好好鍛煉體能
到時再出返嚟 先有能力大大聲講
Catch me. If you can
X31 run
時間 地點 自定
-------------------------
Be with us
Be the UnGunAble one
UnGunAble
#831run
#絕望時不要忘記希望
#憑良知不顧一切盡做
#timetofly
#UnGunAble
#UGA
#asunbeaten
#beungunable
用十年換十年
判十年坐十年
依家 正正係寫照
“喂 咁依家冚世界收皮 錦鯉有咩高見”
答案只得一個 操 操佢老母
趁而家靜曬 好好鍛煉體能
到時再出返嚟 先有能力大大聲講
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全民健身channel
全民健身活動精選 ❣️ 星期三 29/9 💛 7:30pm 維園戶外體能班 💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 💛 8:30pm 沙田體能班by 和你跑 ❣️ 星期四 30/9 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 9:00pm 沙田跑班by 和你跑 ❣️ 星期五 1/10 公眾假期 💛 8pm 屯門戶外boxing ❣️ 星期一 4/10 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 8:00pm 荃西戶外boxing ❣️ 星期二 5/10 💛 7:00pm 屯門體能班 …
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💛 7:30pm 維園戶外體能班
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💛 7:00pm 觀塘戶外體能班 🆕🆕
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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#義教 #日程 #團練
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