Forwarded from 全民健身channel
#天水圍 #體能班 #跑班 #跑步
天水圍跑團
日期：4月17日星期六
時間：8:00pm
地點：天水圍
入谷報名：
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾多及幾快以及有冇傷患
公海 @hkersgym
Channel @hkersgymch
天水圍跑團
日期：4月17日星期六
時間：8:00pm
地點：天水圍
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全民健身channel
#新活動 #泳班 #游水 #踩水 #大窩口 #葵青 堅離地踩水班 開團地點: 大窩口城門谷游泳池 日期：17/4 星期六 時間: 12:45pm集合, 1:00pm 入場，課堂1-2小時視乎進度 人數: 3人 1. 入場人數有限制，預留時間排隊，切勿遲到 2. 入場需登記姓名、電話，請確保你寫既電話即場打得通 3. $5 入locker 4. 帶毛巾，池面拖鞋 5. 室內池2M，上水注意保暖 6. 有泳鏡提供 7. 中度體力勞動，不要空肚下水 8. 不保證一堂解鎖，量力而為 報名請pm @HKFreeNow51
恭喜 兩位同學一堂解鎖踩水技能🔓
一位同學克服怕水👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 掌聲鼓勵
一位同學克服怕水👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 掌聲鼓勵
全民健身channel
香港人，星期五啦～～正能量！ 維園放負BB班 (適合初中階人士) 活動內容： 全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等 ⛳️維園戶外(報名通知集合點) 📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100 🈵🈵...🈳 📥報名請pm：@bebeebeeee 如有傷患請提前講聲 #我哋真喺好鐘意香港 #心永不滅信念長存 #維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣
#維園 #港島 #體能班 #學員評語
(1)開心上到bee 老師堂，安排得好好，講解清晰，唔操唔知對四頭可以做到咁耐運動，第一次試操完weight 再跑，好彩四頭未抽筋😃， 對腳每組rest 唔夠做下set 可能未回夠力
建議：
⁃ 熱身完邊做邊講動作會比較好，因為開始凍返少少，可以第一組時動作開始暫停鐘講解再計時做咁
⁃ set中間可以rest 返10~15秒可能會好少少
(2)
維園開心體能班 16/4
好幾個星期無去體能班, 今日見維園有體能班就去啦, 放工過去都方便. 個地方幾好, 週圍無咩人經過所以可以好專心去做. 主持人一路做一路帶住無停過, 仲好落力. 時間啱既話會繼續去. 可以練下體能幾好.
(3)
（小小建議）
每個動作做完1分鐘，抖一陣會好d (eg 15秒）
如果唔抖，其實都會佔用左下一組時間抖，令下組動作做唔足1分鐘
當然唔抖一次過做梗係好，但對新手有點難度
(1)開心上到bee 老師堂，安排得好好，講解清晰，唔操唔知對四頭可以做到咁耐運動，第一次試操完weight 再跑，好彩四頭未抽筋😃， 對腳每組rest 唔夠做下set 可能未回夠力
建議：
⁃ 熱身完邊做邊講動作會比較好，因為開始凍返少少，可以第一組時動作開始暫停鐘講解再計時做咁
⁃ set中間可以rest 返10~15秒可能會好少少
(2)
維園開心體能班 16/4
好幾個星期無去體能班, 今日見維園有體能班就去啦, 放工過去都方便. 個地方幾好, 週圍無咩人經過所以可以好專心去做. 主持人一路做一路帶住無停過, 仲好落力. 時間啱既話會繼續去. 可以練下體能幾好.
(3)
（小小建議）
每個動作做完1分鐘，抖一陣會好d (eg 15秒）
如果唔抖，其實都會佔用左下一組時間抖，令下組動作做唔足1分鐘
當然唔抖一次過做梗係好，但對新手有點難度
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 17/4 星期六 💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵 💛 8:00pm 天水圍跑團 ❣️18/4 星期日 💛 行山活動 - 飛鵝山自殺崖 💛 8pm 旺角戶外體能班🆕 ❣️19/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 20/4 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 7:30pm 觀塘深蹲班 🈵 ❣️ 21/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:15p.m. 大窩口自由式泳班🈵 …
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️18/4 星期日
💛 行山活動 - 飛鵝山自殺崖
💛 8pm 旺角戶外體能班❌取消
❣️19/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 20/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 觀塘深蹲班 🈵
❣️ 21/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:15p.m. 大窩口自由式泳班🈵
❣️ 22/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️18/4 星期日
💛 行山活動 - 飛鵝山自殺崖
💛 8pm 旺角戶外體能班❌取消
❣️19/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 20/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 觀塘深蹲班 🈵
❣️ 21/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:15p.m. 大窩口自由式泳班🈵
❣️ 22/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
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#義教 #日程 #團練
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#日落自殺崖 #飛鵝山
日期：18/4 Sun
時間：3點日落脊入口集合
路程：4.11km
日落：18:44
(日落脊>鵝肚棧道(佇鷹石)>飛鵝山山頂>自殺崖>
飛鵝山山頂>倚天脊>鵝肚棧道(大石鼓)>倚天脊)
#辛手線🤡 #不宜畏高者 #落雨直接取消
報名pm @hkhikersbot
鴨免保留一切收人事宜權利，並會問少少問題
日期：18/4 Sun
時間：3點日落脊入口集合
路程：4.11km
日落：18:44
(日落脊>鵝肚棧道(佇鷹石)>飛鵝山山頂>自殺崖>
飛鵝山山頂>倚天脊>鵝肚棧道(大石鼓)>倚天脊)
#辛手線🤡 #不宜畏高者 #落雨直接取消
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Forwarded from 香港新聞及資訊TG廣播 HKTGB
一直在英女王身後兩步的菲臘親王，最後一程走在前面。
The Duke takes precedence for the first and the last time.
“Just stick me in the back of a Land Rover and drive me to Windsor”
The Duke takes precedence for the first and the last time.
“Just stick me in the back of a Land Rover and drive me to Windsor”
Forwarded from 全民健身channel
#新活動 #旺角 #大角咀 #九龍西 #體能班
旺角戶外體能班 ~ Full Body Workout
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
因人數不足需取消
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
日期：18/4/2021 星期日
時間：8p.m.- 9:30p.m.
地點：旺角 櫻桃街花園
確實位置報名時會confirm
報名：pm @poposmasher
5 人成團，歡迎任何程度人仕報名，有傷請盡早告知。
公海 @hkersgym
Channel @hkersgymch
如有任何意見歡迎pm @hkersgymbot
旺角戶外體能班 ~ Full Body Workout
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
因人數不足需取消
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
日期：18/4/2021 星期日
時間：8p.m.- 9:30p.m.
地點：旺角 櫻桃街花園
確實位置報名時會confirm
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5 人成團，歡迎任何程度人仕報名，有傷請盡早告知。
公海 @hkersgym
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如有任何意見歡迎pm @hkersgymbot
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2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
Join 公海 @hkersgym
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日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
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歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
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#21Mar #全港 #和理跑 #39mrunfor721 #721 A. 一齊跑 #跑步 #團練 #跑馬地 #港島 跑馬地跑團 #39mrunfor721 日期：3月21日 星期日 時間：7:30pm 地點：跑馬地運動場 報名：pm @hkersgymbot 報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患 B. 自己跑 【元朗恐襲第二十個月 - #39MRUNFOR721和理跑】 日期 : 3月21日 (日) 時間 & 地點 : 不限 內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里 *事後請在社交平台hashtag…
#21APR #全港 #和理跑 #39mrunfor721 #721
A. 一齊跑 ~ 另自選觀塘碼頭來回10k
#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #九龍 #39mrunfor721
日期：4月21日 星期三
集合時間：6:45pm [7:00p.m. 開跑]
地點：觀塘海濱
1. 可跟大隊入觀塘碼頭5k, 返出來5k , 共10k
內容: https://www.instagram.com/p/CN0EkWKj86o/
2. 自選跑39mins / 7.21 km or both
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明：
1. 平時跑幾長&幾快
2. 有冇傷患
3. 打算跑10km定39分鐘定7.21km
B. 自己跑
【元朗恐襲第二十一個月 - #39MRUNFOR721和理跑】
日期 : 4月21日 (三)
時間 & 地點 : 不限
內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里
*事後請在社交平台hashtag #39MRUNFOR721
**出外請戴口罩
A. 一齊跑 ~ 另自選觀塘碼頭來回10k
#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #九龍 #39mrunfor721
日期：4月21日 星期三
集合時間：6:45pm [7:00p.m. 開跑]
地點：觀塘海濱
1. 可跟大隊入觀塘碼頭5k, 返出來5k , 共10k
內容: https://www.instagram.com/p/CN0EkWKj86o/
2. 自選跑39mins / 7.21 km or both
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明：
1. 平時跑幾長&幾快
2. 有冇傷患
3. 打算跑10km定39分鐘定7.21km
B. 自己跑
【元朗恐襲第二十一個月 - #39MRUNFOR721和理跑】
日期 : 4月21日 (三)
時間 & 地點 : 不限
內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里
*事後請在社交平台hashtag #39MRUNFOR721
**出外請戴口罩
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#新活動 #boxing #拳擊 #拳班 #屯門 屯門boxing by Snorlaxboxing 日期：逢星期四 時間：夜晚6:00-8:00p.m. 地點：屯門戶外，報名後會告知地點 報名方法： 入群組報名 https://publielectoral.lat/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1 備註：請自備拳套及牙膠 Join 公海 @hkersgym Sub channel @hkersgymch
#boxing #拳擊 #拳班 #屯門
屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
注意: 此非fitness型拳班，係真練打
日期：逢星期五
時間：夜晚8:00-10:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
入群組報名
https://publielectoral.lat/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1
備註：請自備拳套及牙膠
參加前請睇睇教練說話
Join 公海 @hkersgym
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屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
注意: 此非fitness型拳班，係真練打
日期：逢星期五
時間：夜晚8:00-10:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
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#新活動 #泳班 #游水 #踩水 #大窩口 #葵青 堅離地踩水班 開團地點: 大窩口城門谷游泳池 日期：17/4 星期六 時間: 12:45pm集合, 1:00pm 入場，課堂1-2小時視乎進度 人數: 3人 1. 入場人數有限制，預留時間排隊，切勿遲到 2. 入場需登記姓名、電話，請確保你寫既電話即場打得通 3. $5 入locker 4. 帶毛巾，池面拖鞋 5. 室內池2M，上水注意保暖 6. 有泳鏡提供 7. 中度體力勞動，不要空肚下水 8. 不保證一堂解鎖，量力而為 報名請pm @HKFreeNow51