#又係呢張圖 #跑鞋推廣員 #傻佬admin專注鳩up一萬年 #三代同堂 #跑鞋 #boston

作為boston忠實fans 講下九代個感受先

首先 跑上嚟係舒服過8代
可能我呢對 boston 8 唔係lightstrike版
感覺起上嚟係彈力高過8代

另外 個網面都舒服咗 雖然唔可以同六代個透氣性做比較 但係我覺得呢個程度可以接受 起碼我唔覺得焗

大底中底都係嗰個配搭 喺運動場上面我收貨 今日運動場d地係濕嘅 跑起上嚟個抓地同喺乾嘅地係冇分別

總括而言 如果未試過薄底 又咁啱見到佢平 可以入

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️18/4 星期日
💛 行山活動 - 飛鵝山自殺崖
💛 8pm 旺角戶外體能班❌取消

❣️19/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 20/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 觀塘深蹲班 🈵

❣️ 21/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:15p.m. 大窩口自由式泳班🈵

❣️ 22/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

#新活動 #旺角 #大角咀 #九龍西 #體能班

旺角戶外體能班 ~ Full Body Workout
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
因人數不足需取消
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
日期：18/4/2021 星期日
時間：8p.m.- 9:30p.m.
地點：旺角 櫻桃街花園
確實位置報名時會confirm
報名：pm @poposmasher

5 人成團，歡迎任何程度人仕報名，有傷請盡早告知。

公海 @hkersgym
Channel @hkersgymch
如有任何意見歡迎pm @hkersgymbot

2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

Join 公海 @hkersgym
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#21APR #全港 #和理跑 #39mrunfor721 #721

A. 一齊跑 ~ 另自選觀塘碼頭來回10k

#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #九龍 #39mrunfor721

日期：4月21日 星期三
集合時間：6:45pm [7:00p.m. 開跑]
地點：觀塘海濱

1. 可跟大隊入觀塘碼頭5k, 返出來5k , 共10k
內容: https://www.instagram.com/p/CN0EkWKj86o/

2. 自選跑39mins / 7.21 km or both

報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明：
1. 平時跑幾長&幾快
2. 有冇傷患
3. 打算跑10km定39分鐘定7.21km

B. 自己跑

【元朗恐襲第二十一個月 - #39MRUNFOR721和理跑】
日期 : 4月21日 (三)
時間 & 地點 : 不限
內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里
*事後請在社交平台hashtag #39MRUNFOR721
**出外請戴口罩

#boxing #拳擊 #拳班 #屯門

屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族

注意: 此非fitness型拳班，係真練打

日期：逢星期五
時間：夜晚8:00-10:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
入群組報名
https://publielectoral.lat/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1
備註：請自備拳套及牙膠
參加前請睇睇教練說話

Join 公海 @hkersgym
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想point out 星期三晚既 觀塘海濱跑 係Channel歷史上十年來難得一見既東九地點, 有興趣快D join 啦! miss 左就要等到2047 先會再有觀塘啦! #東九 #東九不嬲無人

#泳班 #踩水 #大窩口 #葵青 #學員評語

解鎖踩水🔓🔓

自強巴好型啊！！！😍師傅講解清晰，一齊熱身完就講解少少浮水理論，落水就循序漸進咁教我哋做手/腳嘅姿勢 逐個學員細心觀察 + 俾意見調整。本身以為個人重/手唔夠推力就浮唔到，但師傅單手/單腳都浮到嘅超強實力示範+鼓勵下，原來我哋練習一陣都可以雙手/雙腳做到! 就算同學怕水/唔識游水，師傅都好好安慰佢，傍住佢做練習化解恐懼。多謝師傅幫忙1小時技能解鎖～ 仲好多謝師傅預備埋已清潔消毒嘅潛鏡同一大袋浮板俾學員使用, 好有心❤🙏🙌🙇‍♀ 😘😘😘

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #減了休息時間 #入門班 #變強了全都變強了

是日餐單：
前菜：熱身2分鐘。

主菜：
每個動作中間休息50秒，
set 之間休息1分45秒，
總共4 set 40個動作

甜品：最後跑3km


大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家參與

今晚觀塘跑6:45pm 集合地點為海濱發現號locker , 7p.m. 起跑

Locker位置
https://goo.gl/maps/VJaLSa1oLhUAENiW9

(1) 海濱locker 位置最近牛頭角站。$10/hr,因locker 收6pm 所以要跨欄入去。

(2) 另一選擇係去apm b1 / LG6 樓嘅行李儲物櫃，價錢有谷友話比海濱locker 平但未知幾錢[細locker好似$2/hr]不過離集合點遠一d, 行要15~20分鐘，或搭一站mtr.

未報名嘅快d 報名 @hkersgymbot

如果有人唔識去 大約六點半到六點九有admin應該會出現喺apm附近 可以帶路 到時可以pm @hkersgymbot

如果有人唔識去 大約六點半到六點九有admin應該會出現喺apm附近 可以帶路 到時可以pm @hkersgymbot

#荃灣西 #體能 #六筒 #六筒班感想 #學員評語

六筒師傅每堂開始前都會講嗰次大概流程 (幾多組訓練, 每組幾多個動作, 每個動作大概幾多秒, 動作之間大概休息幾耐) 等大家可以就住自己體能平均分配能力去完成。 師傅好貼心每次都帶備蚊怕水&🍬俾學員享用❤ 有學員做唔到/覺得吃力/唔明白嘅動作, 師傅都好友善耐心咁指導 (喺師傅附近做訓練仲有機會獲得多啲提醒添! 講咗會唔會有人爭喺師傅兩邊位。。) 同一大班巴絲一齊做運動氣氛好好😊好有推動力🥰好開心完成得晒訓練, 今次慢慢跑有跑完全程喔！❤️❤️

另外，仲上咗少少西拳班，多謝導師唔介意我新手&只可以上好少時間都鼓勵我一齊練習!🥰❤️❤️多謝大家!!

#21APR #全港 #和理跑 #39mrunfor721 #721

A. 一齊跑 ~ 另自選觀塘碼頭來回10k

#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #九龍 #39mrunfor721

日期：4月21日 星期三
集合時間：6:45pm [7:00p.m. 開跑]
地點：觀塘海濱

1. 可跟大隊入觀塘碼頭5k, 返出來5k , 共10k
內容: https://www.instagram.com/p/CN0EkWKj86o/

2. 自選跑39mins / 7.21 km or both

報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明：
1. 平時跑幾長&幾快
2. 有冇傷患
3. 打算跑10km定39分鐘定7.21km

B. 自己跑

【元朗恐襲第二十一個月 - #39MRUNFOR721和理跑】
日期 : 4月21日 (三)
時間 & 地點 : 不限
內容：跑39 分鐘 or/ and 7.21公里
*事後請在社交平台hashtag #39MRUNFOR721
**出外請戴口罩