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016 - 我的家居一週兩練全身訓練流程實錄
00:00 保加利亞蹲00:57 啞鈴臥推02:02 啞鈴划船02:39 啞鈴羅馬屁亞硬舉03:29 啞鈴肩推04:01 阻力帶下拉04:27 阻力帶腿伸 X 05:44 阻力帶腿屈06:34 阻力帶三頭過頭訓練07:17 阻力帶面拉08:09 阻力帶臀中肌訓練08:54 阻力帶飛膊09:24 阻力帶二頭訓練09...
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