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#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
|和你跑|避唔到,就一齊捱|
黎智英下獄、港台刪片、手足罪成...
2021新常態令所有我地2019年建立過既野變得隱匿、被動、碎片化,儘管如此,我仍然相信香港人,仍然相信2019年展示的時代精神。
Chickeeduck 周老闆多次豎立民主女神像,多間店舖經已被中止租約,新店仍然豎立民主女神半身像,無懼國安騷擾。
vawongsir勸勉我們:「如果你有包袱嘅話,你都可以用唔同嘅渠道、堅守住講事實嘅原則;如果你係冇太大包袱嘅朋友,咁你再嘗試一下、再努力多少少,再捍衛一下我哋條底線。」
各位,理念係刀槍不入
傳火,仍然需要我們每一位
光▪️▪️▪️
時▪️▪️▪️
五▪️▪️▪️
缺▪️▪️▪️
PS: 下一課!
【全民練腳】vol.2
📆13/5(四)【ℕ𝕠𝕧𝕒】x 籽樂廚房
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#跑
#操體能
#放負
#保持溫度
#記得開聲
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和你跑係點練跑?
⚠️跑步問題一律建議...er
睇下我地條片仲清楚啦😉
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Forwarded from 和你跑 - 馬沙 (小畫家)
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|和你跑|運動唔會完|堅持|
721,能夠讓世界一夜之間驚醒,原來警可以這樣黑
721,能夠讓香港人從此以後,堅持這八字口號
所以野都已經入骨入血,每一口呼吸,都盛載著香港人的憤怒
政權唔畀人民叫喊口號,正正係證明時代真係屬於人民
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📆18/6【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】訓練回顧
▫️動態熱身
▫️1000m 配速跑
▫️循環訓練
Burpee
Squat Jump
Push-up
Mountain Climbers
+地獄版動作㊙️
◽️600m 間歇跑x3
光▪️▪️▪️
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【和你跑.𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝|ℕ𝕠𝕧𝕒|𝔼𝕡𝕚𝕔】
📆24/6(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】
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全民健身活動精選 ❣️ 星期二 20/7 💛 7:00pm 屯門體能班 落雨取消呀 ❣️ 星期三 21/7 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 39minsfor721 跑by 和你跑 ~ 尖沙咀 ❣️ 星期四 22/7 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 8pm 和你跑尖沙咀拉筋班 🈵 ❣️ 星期五 23/7 💛 7:30pm 屯門戶外boxing ❣️ 星期六 24/7 💛 1pm 行山谷活動 ❣️ 星期一 26/7 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit…
全民健身活動精選
❣️ 星期三 21/7
💛 39minsfor721 跑by 和你跑 ~ 尖沙咀
💛 晚上 何文田戶外體能班❌取消❌
❣️ 星期四 22/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8pm 和你跑尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期五 23/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期六 24/7
💛 1pm 行山谷活動
❣️ 星期一 26/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5 reload
❣️ 星期二 27/7
💛 7:00pm 屯門體能班
跑班,維園體能班及泳班暫停至另行通知。九龍灣運動場跑班將不定期開團,詳情可留意channel 日程。
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【𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】2ⁿᵈ 𝘈𝘯𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘳𝘺
起跑時間地點:
📆 21/7(三)
⛳️尖東(全世界一齊起步)
起點:尖沙咀鐘樓
終點:尖沙咀鐘樓
快腳建議路線(7.21km in 39min)
https://onthegomap.com/s/kfd536k9
新手建議路線(5km in 39min)
https://onthegomap.com/s/a6cq8suv
實際操作:
1️⃣開跑25分鐘後係呢個位置等手足
(https:…
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|飲水|練跑|好人一生平安|
在壓迫既大環境之中
尋找同路人,一同前進
均衡飲食、見字飲水、習武修文
和你跑的黎緊既節目,開放畀各位參加🤜🏻🤛🏻
🔰節目預告🔰
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【和你跑.𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝|ℕ𝕠𝕧𝕒|𝔼𝕡𝕚𝕔】
📆25/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】*
⛳️|室外|沙田|(報名解鎖地圖訊息)
⏱2000-2100
內容: train with our coach
只開放畀程度跟得上既朋友
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📆待定【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 待定
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⏱ 待定
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【筋膜放鬆班】
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 23/8(一)
⏱20:00-21:00
💰場租:~$50 per head
⚠️場地設有洗手間,並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
👉🏻內容: 伸展及肌筋膜放鬆,令肌肉回復彈性
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筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
*請參加𝔼𝕡𝕚𝕔既朋友操後至少休息24小時
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📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
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⛳️跑馬地遊樂場
內容:一齊跑𝟯𝟵分鐘
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(同我地pacer齊上齊落)
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📦附近自助bag drop 位置:
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唔好放棄
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P.S. 說好的6:30pace呢☹️
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⏱ 2000-2100
🤾🏻♂️內容: 基礎體能心肺
🚷社交距離限制:4人一組
📋報名:@hker_trainingschedule_bot
🍽落單:@Eatruntogether_bot
餐單:https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/98
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📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
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(新朋友需要填問卷)
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和你跑.香港人訓練日程
📆26/8(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 雞蛋屋
雞蛋屋24/8(二)6pm截單
九宮格便當 $95
住家味魯肉飯跟溫泉蛋 $52
和風牛肉飯跟溫泉蛋 $56
蒲燒鰻魚飯 $70
和風牛肉湯烏冬跟溫泉蛋 $59
日式魚餅湯烏冬跟溫泉蛋 $50
追加牛汁溫泉蛋 $5
炸花枝蝦餅 $40
芥辣花丸 $36
炸辣雞中翼 $23
UFO豬豬 $23
炸鹽酥雞 $36
炸一口池魚仔 $36
炸花枝丸 $33
炸芝士年糕 $29
燒一口甜薯仔 $23
台灣香腸 $30
芝士厚燒玉子 $30
花姐(白汁磨菇) $36…
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