Forwarded from 全民健身channel
全民健身channel
全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 2/5 星期日 💛 8:00pm 天水圍跑團 ❣️ 3/5 星期一 💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 4/5 星期二 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 8:00pm 銅鑼灣運動場跑團 和柳爺跑🆙 ❣️ 5/5 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:30pm 維園體能班 ❣️ 6/5 星期四 💛 7:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 3/5 星期一
💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 4/5 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 8:00pm 銅鑼灣運動場跑團 和柳爺跑🆙
❣️ 5/5 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 6/5 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 7/5 星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 8/5 星期六
💛 行山谷活動
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️ 3/5 星期一
💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 4/5 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 8:00pm 銅鑼灣運動場跑團 和柳爺跑🆙
❣️ 5/5 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 6/5 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 7/5 星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
❣️ 8/5 星期六
💛 行山谷活動
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
Telegram
全民健身channel
觀碼>尖碼慢跑田
7:15pm大隊路線
:觀塘公眾碼頭 > 啟德> 土瓜灣> 紅磡碼頭> 尖沙咀公眾碼頭
約11km
(注：單程。如有需要回程可現場問有冇人陪你)
Pacing: 6'30" per km
日期：5月3日星期一
時間：19:15觀塘公眾碼頭
報名：
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
Join公海
Subscribe Channel
#跑步…
7:15pm大隊路線
:觀塘公眾碼頭 > 啟德> 土瓜灣> 紅磡碼頭> 尖沙咀公眾碼頭
約11km
(注：單程。如有需要回程可現場問有冇人陪你)
Pacing: 6'30" per km
日期：5月3日星期一
時間：19:15觀塘公眾碼頭
報名：
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
Join公海
Subscribe Channel
#跑步…
Forwarded from 全民健身channel
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)/ 𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶
💰場租：~$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)/ 𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶
💰場租：~$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)/ 𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶 極少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶 少量
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)/ 𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶 極少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶 少量
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 🈵🈵🈳🈳
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 🈵🈳🈳🈳
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 極少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 少量
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 🈵🈵🈳🈳
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 🈵🈳🈳🈳
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 極少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 少量
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港