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號召各位健身嘅義士 一齊《全民健身》發揮互助互愛精神
🙏🏻
此台建立宗旨:純粹交流娛樂及分享健身資訊,本谷以強身健體保護自己及身邊人,達求身心康盛為依歸。以防有不法之徒傷害他人為宗旨,絕對不會參與任何違法行為。
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#跑步
#熱身
#不放棄要做得更好
#好L大雨點跑
跑步熱身要點做?睇睇師兄方法
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Physiobrothers
《跑步動態熱身·行住做系列》 髖關節活動度決定步距
🏃🏻♂️
。要有足夠步距,必先確保髖關節前後的肌肉(臀大、中、肌;髂腰肌等)有足夠彈性
✔
。有無試過返工返學坐足成日之後,特別容易覺得繃緊,跑步嘅時候覺得個hip扯住扯住
⚠️
? 今集就教教大家點樣可以透過動態伸展髖關節肌肉,增加步幅。 抱膝提腳跟 High Knee Hug with Calf Raise
☝
伸展臀肌,膕繩肌及髖關節
☝
激活小腿肌肉及足踝關節
☝
建立抬蹬平衡
✅
雙手抱膝貼近胸口
✅
離地腳的臀股有明顯拉扯的感覺…