Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #跑馬地 #港島
跑馬地跑團 ~ 新超快腳導師
下星期二9/2 見
日期:逢星期二及四
時間:7:30pm
地點:跑馬地運動場
報名:
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
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下星期二9/2 見
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Forwarded from 風雨時刻 Stormy HK
本港正逐漸受到東風潮影響,預料今晚風勢會進一步增強,離岸及高地吹強風。
預料風勢頗大的情況會持續到星期三,到時還要留意雷雨帶橫過時有機會帶來強烈陣風,造成類似打風時的大風大雨情況。
預料風勢頗大的情況會持續到星期三,到時還要留意雷雨帶橫過時有機會帶來強烈陣風,造成類似打風時的大風大雨情況。
全民健身channel
全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 8/2 星期一 💛 7:30pm 港島東和你操 ❣️ 9/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 💛 8:30pm 沙田和你跑 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日…
今周星期二及三晚的團練可能受風雨影響, 請大家密切留意有關channel/群組既信息啦~
Forwarded from 全民健身channel
#天水圍 #體能班 #跑班
天水圍跑+體能班
日期:逢星期二
時間:8:00pm
地點:天水圍
入谷報名:
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天水圍跑+體能班
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全民健身活動精選 請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身 ❣️ 8/2 星期一 💛 7:30pm 港島東和你操 ❣️ 9/2星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8:00pm 天水圍跑班 💛 8:30pm 沙田和你跑 ❣️ 10/2 星期三 💛 7:30pm 東九體能班 💛 7:30pm 何文田體能班 💛 8:00pm 荃灣西跑團 ❣️ 11/2星期四 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/2 星期日…
全民健身活動精選
請於訓練時保持社交距離,1~2人為一組。
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❣️ 9/2星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑班
💛 8:30pm 沙田和你跑🈵
❣️ 10/2 星期三
💛 7:30pm 東九體能班
💛 7:30pm 何文田體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑團
❣️ 11/2星期四
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/2 星期日
💛 8am 一尖三嘴四灣行山團
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如有疑問請聯絡健身妹妹:@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答:全民健身channel.
(唔好只答其他tg channel/fb/ig)
#義教 #日程 #團練
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#義教 #日程 #團練
Telegram
全民健身channel
#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班,詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手(有男有女)
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
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Forwarded from 同路人山友channel
Forwarded from 民間記者會頻道 Citizens' PC
【黃年糕遭棄單300盒 阮民安籲同路人掃貨】
五福年糕嘅部分收入,會捐俾手足F同佢媽咪。因為被棄單,依家多咗大約300盒連糕。😢 如果最後都無人要,就代表佢地嘅成本會大咗,可以幫到手足嘅錢會少咗。
🔥 認購:請PM Tommy阮民安 / 港幣$288一盒
(已包括貨品送上指定地點運費,智能櫃及自取點不適用)
👌 三款糕點成分介紹(一盒有齊三款):
【古法傳統臘味日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 臘腸, 臘肉, 乾瑤柱, 乾冬茹, 蝦米, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【有機三色藜麥靈芝菇日本大根蘿蔔糕】
材料:日本蘿蔔, 有機三色藜麥, 靈芝菇, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【健怡班蘭年糕】
材料:糯米粉, 粘米粉, 班蘭葉, 冰糖, 斑蘭精, 椰奶
☎️ 查詢
請Whatsapp:5129 5671
📍 產品資料
https://www.facebook.com/ekidstommy/posts/229433382095704
🔗 了解更多:https://www.facebook.com/ekidstommy/posts/241835790855463
#幫襯黃店 #黃圈吹雞 #年糕 #黃店年糕 #五福年糕 #Tommy阮民安 #阮民安 #黃店 #黃色經濟圈 #天水圍黃金經濟圈
五福年糕嘅部分收入,會捐俾手足F同佢媽咪。因為被棄單,依家多咗大約300盒連糕。😢 如果最後都無人要,就代表佢地嘅成本會大咗,可以幫到手足嘅錢會少咗。
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材料:日本蘿蔔, 有機三色藜麥, 靈芝菇, 洋蔥蓉, 胡椒粉, 粘米粉, 玉米澱粉
【健怡班蘭年糕】
材料:糯米粉, 粘米粉, 班蘭葉, 冰糖, 斑蘭精, 椰奶
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Forwarded from 同路人山友channel
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同路人山友channel
#LastCall #招集巨巨獨獨 🈵🈵🈵
2月14日初三 星期日 #一尖三嘴四灣 #慢腳團 #逆走
0800 西貢集合,預10-11hrs,
西灣亭起步,終點北潭凹上巴士
路程總長:~25km
Map:https://publielectoral.lat/Hkhikersch/333?single
Ching心得: 米粉嘴靚值得去,短嘴行一半山頂位ok,
長嘴冇乜特別
想報名pm @hkhikersbot
鴨免保留一切收人事宜權利,並以本青爐訊息為最新版本
#親目標天黑前一定要到蚺蛇尖🙂
#唔比放飯邊行邊食🙂
Join 行山公海…
2月14日初三 星期日 #一尖三嘴四灣 #慢腳團 #逆走
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路程總長:~25km
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Ching心得: 米粉嘴靚值得去,短嘴行一半山頂位ok,
長嘴冇乜特別
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對象: 歡迎新手(有男有女)
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Forwarded from 操死你港東 Channel
#瑜珈 #髖關節 #髖屈肌 #恢復 #休息 #伸展
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
低弓步式 (Low Lunge)
經常需要坐既都市人既髖屈肌都會好緊
低弓步式可以伸展髖屈肌
https://youtu.be/pK_uOV8OTHQ
除左伸展,仲要做埋強化
推介動作: 懸吊提腿/雙槓提腿
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如何做低弓步式變化(美人魚式) How to do Low Lunge with variation (Mermaid) 伸展髖屈肌、股四頭肌、腹部、胸部及肩膀 (Yoga with Olmen)
Low Lunge (Anjaneyasana) 低弓步式對髖屈肌Hip Flexor是一種很好的伸展姿勢
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
延伸到你的臀部前面的股四頭肌和腹股溝。
當你工作需要坐很多的朋友,經常處於髖屈肌繃緊狀態,
長期不運動的你,這些肌肉會變得短而緊,這常常導致下背部疼痛。
今次透過Low Lunge with Mermaid 除了有效伸展下半身,
還增加變化和難度挑戰腹部、胸部及肩膀的柔軟度。
此式子有著很深的後彎,將脊椎多加了扭轉的動作,
進一步加深了脊椎的運動。所以練習的時候請小心和放慢
⚠️注意事項
如…
從前在乎一個人
你會問:what are you doing?
2019年在乎一個人
你會問:are you safe?
2020年在乎一個人
你會問:夠唔夠口罩用?
2021年在乎一個人
你會問什麼?
你會問:what are you doing?
2019年在乎一個人
你會問:are you safe?
2020年在乎一個人
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你會問什麼?
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