Forwarded from 612 Reminder
【最新】外交部宣布周日起不再承認BNO為旅遊證件和身份證明
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【最新】外交部宣布周日起不再承認BNO為旅遊證件和身份證明
【最新】特區政府宣布，不承認BNO作為有效旅遊證件和身份證明，周日起BNO護照不能用於香港出入境
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【最新】特區政府宣布，不承認BNO作為有效旅遊證件和身份證明，周日起BNO護照不能用於香港出入境
Forwarded from 全民健身channel
全民健身活動精選
請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身
❣️31/1 星期日
💛10am東西狗牙新手行山團🈵
💛 8pm 天水圍街健班
❣️ 1/2 星期一
💛 9pm 港島東和你操
❣️ 2/2 星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 東九體能班🈵
💛 8:00pm 天水圍跑班
❣️ 4/2星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
❣️ 6/2 星期六
💛 10:30am行山團-元荃古道
❣️ 7/2 星期日
💛 11am 行山團 - 杯靈雙渡
按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
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(唔好只答其他tg channel/fb/ig)
#義教 #日程 #團練
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❣️31/1 星期日
💛10am東西狗牙新手行山團🈵
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#義教 #日程 #團練
Telegram
同路人山友channel
🈵
31號東上西落狗牙新手團
全長6.85km(冇計石河)，預5.5hrs完
10點東涌集合
搭11巴士，水口村(東)落車，石壁上車
會由紅圈落石河一半影相，然後上返行人路
經一線去西狗牙，落山
#西狗牙 #東狗牙 #虎吼石河 #一線生機 #鳳凰山
https://youtu.be/8MzdTMgtNDw
想報名pm bot @hkhikersbot
鴨免保留一切收人權利 #畏高者不宜 #已截龍
31號東上西落狗牙新手團
全長6.85km(冇計石河)，預5.5hrs完
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Forwarded from 同路人山友channel
全民健身channel
#荃灣 #荃灣西 #青衣 #青公 #跑步 #跑班 #跑團 日期：26/1 星期二 時間：8:30pm 內容：青公Time trial 路線：青公10k 荃灣西到機場博覽館來回 注意事項： 1. 輕裝出發 自備補給 2. 準時 (遲到/早退/呀媽唔記得提你黎都講聲) 3. 麻煩跑完之後將你哋嘅時間同教練講番 4. 呢次紀錄會作為之後嘅指標 亦都同之後開展嘅實驗性項目有關 麻煩認真對待 當比賽咁就啱 入谷報名 https://publielectoral.lat/joinchat/G7Cnj5wrgkgWsXL_
Forwarded from Stand News 立場新聞
「外國連登」Reddit 仔決戰華爾街大鱷 對沖基金沽空 GME 反遭挾爆 倒蝕 200 億港元
https://bit.ly/3pBjyLU
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Forwarded from 全民健身channel
今日直播LIVE(電話卡實名制有咩擔心，即場Q＆Ａ)
Facebook
https://www.facebook.com/1600009026937527/videos/4271429979540258/?__tn__=%2CO
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https://youtu.be/Z8nd-ILRpno
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香港電話卡分析、報告及討論
歡迎大家留言吹水！ 本公司致力提供極高性價比的商業固網寬頻、流動數據、家居及商業固網電話和企業方案，向中、港和國際市場提供服務。 直播會Youtube、Facebook同Twitch同步直播，希望大家都Commnet、Like同Share 3個平台啦！ Youtube:...
Forwarded from 操死你港東 Channel
#瑜珈 #腰背 #恢復 #休息 #伸展 #和你碌
每個Pose 維持1-2分鐘
- 蝴蝶式（+前摺）
- 腰背扭轉（有埋開胸效果！）
- 左右和你碌下背😍
https://youtu.be/5SKGEtUVRzQ
每個Pose 維持1-2分鐘
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3招化解腰痠背痛｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。
一、蝴蝶式(00:35)
第一個動作是蝴蝶式，腳掌心互相對在一起，腿和膝蓋左右打開，再度量腳與會陰之間的距離，把手掌上下疊在一起，掌跟的位置在會陰部，指尖的位置在腳後跟，量好之後，把瑜伽磚就放在腳掌上，手放在腿前方，頭抬視線看前方，身體慢慢往前往下，把額頭放到磚上，肩膀前伸遠離耳朵，時間停留可以一分鐘或更久，保持全身放鬆，結束之後，吸氣邊圓背拱背把身體推正帶上來。
二、腰背扭轉(02:09)…
一、蝴蝶式(00:35)
第一個動作是蝴蝶式，腳掌心互相對在一起，腿和膝蓋左右打開，再度量腳與會陰之間的距離，把手掌上下疊在一起，掌跟的位置在會陰部，指尖的位置在腳後跟，量好之後，把瑜伽磚就放在腳掌上，手放在腿前方，頭抬視線看前方，身體慢慢往前往下，把額頭放到磚上，肩膀前伸遠離耳朵，時間停留可以一分鐘或更久，保持全身放鬆，結束之後，吸氣邊圓背拱背把身體推正帶上來。
二、腰背扭轉(02:09)…
Forwarded from 操死你港東 Channel
#休息 #恢復
今日介紹瑜珈既「大休息」 攤屍式 Savasana
大休息 =/= 訓覺 大休息係唔用枕頭的
試下每日睡前 / 起身後 唔用枕頭訓 約3-5分鐘 長遠會有好大分別
先讓身體呈現「大字型」的仰躺。
雙手稍微靠近身體，自然的放在舒服的位置
讓雙肩往後轉，感覺肩胛骨貼在的上
感覺脊椎、胸口都撐開
手掌攤開向上。
雙腳放輕鬆打開與骨盆同寬。
閉上雙眼，將注意力放在呼吸上
吐氣吸氣的速度變慢，進行至少10分鐘。
怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！ | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/63796
今日介紹瑜珈既「大休息」 攤屍式 Savasana
大休息 =/= 訓覺 大休息係唔用枕頭的
試下每日睡前 / 起身後 唔用枕頭訓 約3-5分鐘 長遠會有好大分別
先讓身體呈現「大字型」的仰躺。
雙手稍微靠近身體，自然的放在舒服的位置
讓雙肩往後轉，感覺肩胛骨貼在的上
感覺脊椎、胸口都撐開
手掌攤開向上。
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Heho健康 | Health & Hope
沒錯！只是「躺著」就能排毒！瑜珈大休息10分鐘，等於睡眠3小時
現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出，不妨試試瑜珈姿勢的「大休息」放鬆平躺10分鐘，就能達到平時休息的2-3小時。 「怎麼樣都睡不飽」可能和睡眠品質有關，許多研究都證實，長期下來睡得不好，會導致生長賀爾蒙無法修復細胞，甚至影響到人的壽命。日本知名瑜珈老師森初世常分享自身經驗，指出現代人太忙碌，要把握晚上的睡眠時間，
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❣️ 14/2 星期日
💛 8am 一尖三嘴四灣行山團
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每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
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【最新】本港增53宗確診，9宗輸入，其餘為本地個案，17宗源頭不明
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