#休息 #恢復
今日介紹瑜珈既「大休息」 攤屍式 Savasana
大休息 =/= 訓覺 大休息係唔用枕頭的

試下每日睡前 / 起身後 唔用枕頭訓 約3-5分鐘 長遠會有好大分別

先讓身體呈現「大字型」的仰躺。
雙手稍微靠近身體，自然的放在舒服的位置
讓雙肩往後轉，感覺肩胛骨貼在的上
感覺脊椎、胸口都撐開
手掌攤開向上。
雙腳放輕鬆打開與骨盆同寬。
閉上雙眼，將注意力放在呼吸上
吐氣吸氣的速度變慢，進行至少10分鐘。

怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！ | Heho健康
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