#長跑 #馬拉松 #鹿拉松 #日本
#virtualrun
提提大家日本嘅Mt. Fuji馬拉松2020 virtual run 已接受申請😆
Race day: 2020年11月21~30日
類別：全鹿/半鹿/10km/5km
完成有t shirt 同獎牌😍
https://mtfujimarathon.com/english/events/
#virtualrun
提提大家日本嘅Mt. Fuji馬拉松2020 virtual run 已接受申請😆
Race day: 2020年11月21~30日
類別：全鹿/半鹿/10km/5km
完成有t shirt 同獎牌😍
https://mtfujimarathon.com/english/events/
【Official】Mt.Fuji International Marathon TATTA RUN
Guidance | 【Official】Mt.Fuji International Marathon TATTA RUN
.btn-blue-01 a { color: #fff; background: #aaa; border: 1px solid #aaa; pointer-events: none; } This 2020, many Marathon events in Japan have been canceled due to COVID-19. Now people all around the world ar
#跑步 #長跑 #馬拉松 #鹿拉松 #hea跑 #hungerrun
介紹一下可愛嘅Hunger Run 原本喺十月舉行，而家改到12月13日，啲禮物好可愛😍😍 路線分別有2km, 4km 同10km 揀，仲有4人團隊添！鴨面表示2km 正😍 (注意因疫情有可能改為線上跑）
https://www.foodsport.com.hk/hungerrun2020-home-chi
介紹一下可愛嘅Hunger Run 原本喺十月舉行，而家改到12月13日，啲禮物好可愛😍😍 路線分別有2km, 4km 同10km 揀，仲有4人團隊添！鴨面表示2km 正😍 (注意因疫情有可能改為線上跑）
https://www.foodsport.com.hk/hungerrun2020-home-chi
#長跑 #馬拉松 #鹿拉松 #倫鹿 #港鹿
小小分享希望幫到聽日跑倫鹿或者港鹿嘅你，
天氣 ~ 晴天，依然好熱但濕度低返啲，建議盡量早起步或者等收太陽先，我就希望可以朝早6點零起步😴如果諗住中午/下午跑記得戴太陽鏡或帽，要保護對眼
補給 ~ 如果唔使做時間可以帶1樽500水，飲晒就沿路搵便利店加。嘢食可以自攜gel或bar，食唔慣可以沿路買嘢食，可以買串燒賣，魚蛋，依家好多7仔有🍌賣，或者In Jelly 都唔錯
起步前 ~ 約一至兩個鐘前要食啲炭，可以食麵包，我習慣食個飯團，覺得有力啲，但千祈唔好食太飽以免腸痛
衣著 ~ golden rule > nothing new on race day，同埋要搽防磨如body glide，腳可以搽花士令，記住搽多咗係冇壞嘅，但搽少咗出事就會好後悔🤣
起步 ~ 要做熱身，尤其係一早跑嘅，最好做啲動態熱身等肌肉易啲進入狀態。跑倫鹿嘅記住㩒app 同錶，同埋定時check吓係唔係仲郁緊。除非你要做時間，頭幾K 一定要比平時慢，唔好心急，一開始過咗龍抽筋好難捱到尾
中途 ~ 濕度唔高可能出咗汗都唔知，所以除咗補水同食物，要補鹽，我會每十零K食粒鹽丸，冇鹽丸可以去快餐店攞細細包嘅鹽直接食，或者Sport drink都可以補啲鹽
30K過後正常人都或多或少出現一啲狀況，呢個時候要listen to your body， 到底係要繼續，減速定入pit休一陣，自己要衡量一下再決定，總之大前提係要完成
如果冇乜大問題，尾幾K可以試下跑返快少少，finish strong嘅感覺比起行返終點會好好多，雖然今次終點前冇人影相😅
跑完除咗休息之外最緊要補返啲蛋白質，飲朱古力奶或豆漿都係唔錯嘅選擇，當然之後要再食餐勁補一補
希望大家能夠堅持到最後，順利完成💪🏻
Source: https://publielectoral.lat/RunTogetherHKersSSP/56322
小小分享希望幫到聽日跑倫鹿或者港鹿嘅你，
天氣 ~ 晴天，依然好熱但濕度低返啲，建議盡量早起步或者等收太陽先，我就希望可以朝早6點零起步😴如果諗住中午/下午跑記得戴太陽鏡或帽，要保護對眼
補給 ~ 如果唔使做時間可以帶1樽500水，飲晒就沿路搵便利店加。嘢食可以自攜gel或bar，食唔慣可以沿路買嘢食，可以買串燒賣，魚蛋，依家好多7仔有🍌賣，或者In Jelly 都唔錯
起步前 ~ 約一至兩個鐘前要食啲炭，可以食麵包，我習慣食個飯團，覺得有力啲，但千祈唔好食太飽以免腸痛
衣著 ~ golden rule > nothing new on race day，同埋要搽防磨如body glide，腳可以搽花士令，記住搽多咗係冇壞嘅，但搽少咗出事就會好後悔🤣
起步 ~ 要做熱身，尤其係一早跑嘅，最好做啲動態熱身等肌肉易啲進入狀態。跑倫鹿嘅記住㩒app 同錶，同埋定時check吓係唔係仲郁緊。除非你要做時間，頭幾K 一定要比平時慢，唔好心急，一開始過咗龍抽筋好難捱到尾
中途 ~ 濕度唔高可能出咗汗都唔知，所以除咗補水同食物，要補鹽，我會每十零K食粒鹽丸，冇鹽丸可以去快餐店攞細細包嘅鹽直接食，或者Sport drink都可以補啲鹽
30K過後正常人都或多或少出現一啲狀況，呢個時候要listen to your body， 到底係要繼續，減速定入pit休一陣，自己要衡量一下再決定，總之大前提係要完成
如果冇乜大問題，尾幾K可以試下跑返快少少，finish strong嘅感覺比起行返終點會好好多，雖然今次終點前冇人影相😅
跑完除咗休息之外最緊要補返啲蛋白質，飲朱古力奶或豆漿都係唔錯嘅選擇，當然之後要再食餐勁補一補
希望大家能夠堅持到最後，順利完成💪🏻
Source: https://publielectoral.lat/RunTogetherHKersSSP/56322
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Strongest Papa in 和你跑 - 深水埗區🏃🏻♂️🏃🏻♀️
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天氣 ~ 晴天，依然好熱但濕度低返啲，建議盡量早起步或者等收太陽先，我就希望可以朝早6點零起步😴如果諗住中午/下午跑記得戴太陽鏡或帽，要保護對眼
補給 ~ 如果唔使做時間可以帶1樽500水，飲晒就沿路搵便利店加。嘢食可以自攜gel或bar，食唔慣可以沿路買嘢食，可以買串燒賣，魚蛋，依家好多7仔有🍌賣，或者In Jelly 都唔錯
起步前 ~ 約一至兩個鐘前要食啲炭，可以食麵包，我習慣食個飯團，覺得有力啲，但千祈唔好食太飽以免腸痛
衣著 ~ golden rule…
天氣 ~ 晴天，依然好熱但濕度低返啲，建議盡量早起步或者等收太陽先，我就希望可以朝早6點零起步😴如果諗住中午/下午跑記得戴太陽鏡或帽，要保護對眼
補給 ~ 如果唔使做時間可以帶1樽500水，飲晒就沿路搵便利店加。嘢食可以自攜gel或bar，食唔慣可以沿路買嘢食，可以買串燒賣，魚蛋，依家好多7仔有🍌賣，或者In Jelly 都唔錯
起步前 ~ 約一至兩個鐘前要食啲炭，可以食麵包，我習慣食個飯團，覺得有力啲，但千祈唔好食太飽以免腸痛
衣著 ~ golden rule…
全民健身channel
#長跑 #馬拉松 #鹿拉松 #倫鹿 #港鹿 小小分享希望幫到聽日跑倫鹿或者港鹿嘅你， 天氣 ~ 晴天，依然好熱但濕度低返啲，建議盡量早起步或者等收太陽先，我就希望可以朝早6點零起步😴如果諗住中午/下午跑記得戴太陽鏡或帽，要保護對眼 補給 ~ 如果唔使做時間可以帶1樽500水，飲晒就沿路搵便利店加。嘢食可以自攜gel或bar，食唔慣可以沿路買嘢食，可以買串燒賣，魚蛋，依家好多7仔有🍌賣，或者In Jelly 都唔錯 起步前 ~ 約一至兩個鐘前要食啲炭，可以食麵包，我習慣食個飯團，覺得有力啲，但千祈唔好食太飽以免腸痛…
#長跑 #馬拉松 #鹿拉松 #倫鹿 #港鹿 #可樂 #谷友感言
臨行前一篇長文
原先仲諗緊我寫啲乜嘢出嚟 排解下壓力 因為係第一次跑 乜柒都唔識
諗諗吓發覺 唔經唔覺我都有五年跑齡 當初玩街跑 望住身邊由好多人 去到得返我同另一個 之後因為買鞋自己一個人鑽研咗幾年 再去到大學跑步 接觸到正規嘅訓練 所以有時我同人講 我從來唔係正規出身 就算有人同我一齊操 我都係等人地帶做體能因為我 真係唔識
之後慢慢入咗唔同gp 我先發覺 世界唔係得我一個傻佬會走去鑽研跑鞋 呢個世界仲有好多傻佬都會研究呢啲 慢慢慢慢咁樣就啲人都開始認得我 講鞋有部份真係會叫我出嚟 講解一二
以前心臟有事(當然而家梗係好返啦屌 如果唔係點跑全馬) 基本上本身長跑同我無緣 不過唔知算好彩定係點佢到而家仲未死得 結果一日未死得 我都係會繼續跑
打到呢度 我已經出咗門口 等緊車 今次我得一個目標嘅啫 唔好死 行到返屋企
有緣 港鹿3見大家
臨行前一篇長文
原先仲諗緊我寫啲乜嘢出嚟 排解下壓力 因為係第一次跑 乜柒都唔識
諗諗吓發覺 唔經唔覺我都有五年跑齡 當初玩街跑 望住身邊由好多人 去到得返我同另一個 之後因為買鞋自己一個人鑽研咗幾年 再去到大學跑步 接觸到正規嘅訓練 所以有時我同人講 我從來唔係正規出身 就算有人同我一齊操 我都係等人地帶做體能因為我 真係唔識
之後慢慢入咗唔同gp 我先發覺 世界唔係得我一個傻佬會走去鑽研跑鞋 呢個世界仲有好多傻佬都會研究呢啲 慢慢慢慢咁樣就啲人都開始認得我 講鞋有部份真係會叫我出嚟 講解一二
以前心臟有事(當然而家梗係好返啦屌 如果唔係點跑全馬) 基本上本身長跑同我無緣 不過唔知算好彩定係點佢到而家仲未死得 結果一日未死得 我都係會繼續跑
打到呢度 我已經出咗門口 等緊車 今次我得一個目標嘅啫 唔好死 行到返屋企
有緣 港鹿3見大家