【最新】消息：本港新增逾60宗新冠病毒確診
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20374&refer=Share

如果大家鐘意睇科學健身 我自己會推介呢個channel 每條片唔係好長 又解釋得好清晰 又好science-based!
https://youtube.com/c/PictureFit

遭大隻佬當街怒打 女伴慘成沙包仍緊追不捨
https://lih.kg/2371614
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Trump Signed an Executive Order to ban 8 Mobile Apps Transactions, Including Alipay and Wechat Pay

Donald Trump signed an executive order on 5 Jan local time banning transactions of 8 Chinese-related mobile apps, including Alipay and Wechat pay. The ban will take effect in 45 days.

The Trump government has not yet announced the contents of the order. However, Steve Herman, a reporter of the Voice of America who stationed in the White House, posted on Twitter that the prohibited transaction mobile apps include Alipay, Wechat pay, CamScanner, QQ wallet, SHAREit, Tencent QQ, VMate and WPS Office.

Donald Trump pointed out that the apps may be able to obtain personal and sensitive information of users via mobile devices, tablets and computers. The collected data may have a chance for the Chinese government to “track the position of Federal Government staff and contract staff and set up personal message files”. According to The Wall Street Journal, the order instructs the Secretary of Commerce Wilbur Ross to assess whether other software constitutes threats to the US national security. The order also requests the Secretary of Commerce, the Head of Justice Department and the Director of National Intelligence to publish suggestions to prevent US user data being transferred to the hands of the overseas opponents.

Source from: The Stand News #Jan06

https://bit.ly/35BvWDy

#Trump #ExecutiveOrder #Alipay #Wechatpay #China #US #Transactions #SteveHerman #MobileApps #ChineseApps #WallStreetJournal

【最新】消息：年宵花市將重開，但攤檔數目減半，場內有人流管制；另社交距離措施延長一星期
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20378&refer=Share

獅子山隧道往沙田方向，管道內快線的壞車仍在處理，龍尾：窩打老道近沙福道、龍翔道近斧山道橋底。
2021-01-19 HKT 16:25

【最新】油麻地佐敦劃出核心區域，介乎北海街、廟街、寧波街及新填地街範圍，不論是否有確診都要強檢
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20381&refer=Share

【最新】深水埗劃出指定區域，介乎欽州街、大埔道、楓樹街及荔枝角道，政府於楓樹街運動場設流動採樣站
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20382&refer=Share

和你操港東 訓練時間表
地區：西灣河
🔔每人需相隔1.5米距離🔔一人一組🔔
詳細地點請向Bot 查詢
查詢時請講你想報邊日
如有，請描述你有既傷患

==================
#39mrunfor721
21-Jan 星期四 2100 - 2215
==================
25-Jan 星期一🕘 2100 - 2230
❗️Murph 開心版❗️
🈳…🈳
如需要請帶手套
==================

訓練時請記得帶水、身份證
參加人士請自備口罩運動前後戴上。

Channel @train4hk_hke_channel
報名 @train4hk_HKE_BOT
如果2小時內都沒收到回覆請到公海 @train4hk_hke 查詢

#武漢肺炎
深水埗劃區強制檢測 民政處決定範圍 徐德義：唔一定係多個案先做
https://bit.ly/391UFTP
55宗本地確診31宗屬油尖旺 22人為少數族裔
https://bit.ly/2XQfnPU

全民健身活動精選
21/1~27/1

請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。

如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.

❣️ 21/1 星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 8:30pm 跑馬地39mrunfor721 👇🏻together with
💛 8:30pm 跑馬地和你跑39mrunfor721
💛 9:00pm 和你操港島東39mrunfor721

❣️ 22/1 星期五
💛 8:30pm 沙田和你跑🈵

❣️ 25/1 星期一
💛 9pm 港島東和你操🈵

❣️26/1 星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑班
💛 8:00pm 東九體能班🈵

❣️ 27/1 星期三
💛 8:30pm 沙田和你跑🈵

按此join全民健身公海
按此subscribe 全民健身channel
如有疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.
(唔好只答其他tg channel/fb/ig)

#義教 #日程 #團練

📌27/1 (三 Wed) 7:00pm
📌網上放映Online Screening－POPTICKET
*設映後問答 Post-screening Q&A
門票現已於POPTICKET公開發售🎫 Tickets are available at POPTICKET NOW
📌購票網站 Ticketing
👉https://www.popticket.hk/hkindieff2021
📌節目詳情及購票須知，請瀏覽電影節官方網站 For more details, please visit
👉www.hkindieff.hk

#ig #健身能醫百病

https://www.instagram.com/p/CKPmF0-MwT3/

18-Jan #訓練
🏋多謝各位參加既朋友
🏋‍♀比番個餐單大家

熱身
World's 2nd Greatest Stretch 每邊10
Bent over arm T-raise hold 30秒
Jumping Jack 5 + 30

跑1500m
60 秒on 60秒 off （休息時拉力帶飛後膊）
膊頭稍闊斜身正手划船
膊頭稍闊斜身反手划船
膊頭更闊斜身正手划船
窄手斜身反手划船

60 秒on 40 秒休息 5 組
夾胸掌上壓/掌上壓/上斜掌上壓/ 牆掌上壓/ Bench Dip

45 秒on 20 秒休息3組
Plank w/ twist
水蹲 Russian Twist

4組 弓步蹲行 20m + 桌面式(table top pose) 則抬腿每邊 x 15
3組 wall sit 60秒, 30秒休息

覺得呢個模式如何？可以話番比 @train4hk_hke_bot 聽
或者直接pm 操都可以
@train4hk_hke_channel 會公佈操練時間
@train4hk_hke 加入公海

【最新】消息：今日新增超過70宗新冠病毒確診
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20401&refer=Share

https://instagram.com/gymformationhk

#ig #gymformationhk

#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西

荃灣西跑團

日期：26/1 星期二
時間：8:30pm
集合地點：荃灣西somewhere
報名：
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w

報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患

全民健身活動精選
21/1~27/1

請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。

如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.

❣️ 21/1 星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 8:30pm 跑馬地39mrunfor721 👇🏻together with
💛 8:30pm 跑馬地和你跑39mrunfor721
💛 9:00pm 和你操港島東39mrunfor721

❣️ 22/1 星期五
💛 8:30pm 沙田和你跑🈵

❣️ 25/1 星期一
💛 9pm 港島東和你操

❣️26/1 星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑班
💛 8:00pm 東九體能班🈵

❣️ 27/1 星期三
💛 8:30pm 沙田和你跑🈵

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(唔好只答其他tg channel/fb/ig)

#義教 #日程 #團練

致各同路人：
今日特別少少，我唔求大家搵我落單
希望大家可以集集氣留言俾我幫一個外賣仔打氣

我哋有個外賣仔今日凌晨收到律師電話
話佢被律正屍改控
我希望大家可以留低一啲打氣嘅說話去 @babaeat
我會用匿名方式俾佢睇
等佢知道佢除咗MME嘅人關心佢
我哋嘅客同埋同路人都一樣咁關心佢

我知打氣語句唔會影響到判決
但最起碼佢上庭嘅時候知道自己
縱然孤身上庭都唔係孤單一個

MME 仝人