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#貓都比我強系列 #你今日操左未 #adminSoya #adminS

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#拉筋 #youtube推介 #adminS

To everybody 經常做錯的動作

https://today.line.me/hk/article/n3vG7M

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站立前彎拉筋 | 慢慢練出對摺的伸展技巧 (初級至中級瑜伽）| 廣東話

2019年「坐立前彎」的影片拍攝時主要想給身邊的家人、朋友和學生練習，意外地很多YouTube的朋友也很喜歡，所以今次來一個姊妹練習👩‍❤️‍👩「站立前彎」的技巧。前彎練習其實是很深層的伸展，所以大家一開始不要因為做不到嚇跑了！量力而為，能做多少做多少，💪恒常練習，三至六個月會有明顯進步！希望大家喜歡這個練習，記得留言告訴我們你還想練什麼！😙 *有長期病患、勞損等狀況，應先向醫生查詢。動作解構｜ Step by Step 練習級別：初級至中級瑜伽練習次數：根據個人需要，建議每週練習2-3次…

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#yoga 呢張圖好似有好多地方可以改善，有冇人知係咩？陣間解答，亦歡迎入谷討論。

#yoga #拉筋 #adminS

上文提要：

假設佢係普通學生，做緊一個佢唔啱做嘅動作

原因：

半鴿子式係一個幫助開髖關節嘅式子，後腳再勾上黎，係再加深大腿前側肌肉嘅伸展，雙手捉腳再加後彎，無疑對佢太深，呢個係一個好深嘅開hip 同後彎動作，係未能好好練習基本half pigeon之後不建議跳級

動作解析

1.由於佢Hip flexor 仍然十分緊，為左手捉腳令全個人重心同盤骨傾向左邊。

2.成個人好崩緊，好緊張( 佢應該幾痛下) ，令佢左邊膊埋，右邊嘅膊頭亦冇打開，你感覺到佢隻手只係好牽強嘅掂住腳尖

283 viewsedited 08:02

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