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號召各位健身嘅義士 一齊《全民健身》發揮互助互愛精神
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大家好!今日想同各位分享一下我做重訓前熱身流程。而首先我會略略講下熱身對我地運動有咩好處。
🔸
提升體溫
🔸
提高血液流動,令身體既關節、肌肉等等進入預備運動既狀態
🔸
增加關節、肌肉等等活動範圍,為即將進行既動作作出準備 等等... 相信各位對熱身既用處並唔陌生,而以下我將會分享一下我既熱身流程。除左做一啲活動度、提升體溫既預備之外,為目標肌群進行針對性既熱身都好重要,以負重雙槓撐體(Weighted
dip
)為例:
🔸
自身體重dip x 10reps
🔸
~20-30%正式組重量…