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全民健身活動精選
❣️ 星期五 9/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 12/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4
❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 15/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期五 9/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
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💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4
❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期：星期一，二，四，五
詳細日期請睇channel pin msg
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 19/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5
❣️ 星期二 20/7
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 21/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 39minsfor721 跑
❣️ 星期四 22/7
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 23/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
跑班，維園體能班及泳班暫停至另行通知。九龍灣運動場跑班將不定期開團，詳情可留意channel 日程。
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期一 19/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
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基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
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全民健身活動精選
❣️ 星期六 24/7
💛 1pm 行山谷活動
❣️ 星期一 26/7
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 5 reload
❣️ 星期二 27/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期三 28/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班 改星期二
❣️ 星期四 29/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班
❣️ 星期五 30/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 2/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 6
💛 8pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑
跑班及泳班暫停至另行通知。九龍灣運動場跑班將不定期開團，詳情可留意channel 日程。
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💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期五 30/7
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 2/8
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#港版忘憂森林 #郊遊遊
日期：24/7
時間：1300集合
路程：5km
報名pm @hkhikersbot
#鴨免有權審批入團申請
#驟雨唔驚驚
日期：24/7
時間：1300集合
路程：5km
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#鴨免有權審批入團申請
#驟雨唔驚驚
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全民健身活動精選
❣️ 星期二 3/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 4/8
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期四 5/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 谷友活動 沙田mma 班
❣️ 星期五 6/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期六 7/8
💛 11am 谷友活動 觀塘羽毛球
❣️ 星期日 8/8
💛 5pm 谷友活動 觀塘羽毛球
❣️ 星期一 9/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑（未開放報名）
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❣️ 星期二 3/8
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❣️ 星期四 5/8
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💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑（未開放報名）
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❣️ 星期二 10/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 11/8
💛 2pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 12/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7 reload
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 谷友活動 8pm 天水圍戶外空手道班
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💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
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❣️ 星期四 12/8
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❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 谷友活動 維園自衛術班
❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
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星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
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全民健身活動精選
❣️ 星期二 17/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 18/8
💛 晚上 何文田戶外體能班
❣️ 星期四 19/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期五 20/8
💛 7:30pm 維園自衛術班
❣️ 星期一 23/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 天水圍戶外體能班
❣️ 星期二 24/8
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 25/8
💛 7:30pm 維園體能班
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💛 8pm 沙田和你跑epic
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❣️ 星期五 20/8
💛 7:30pm 維園自衛術班
❣️ 星期一 23/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
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💛 7:00pm 屯門體能班
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全民健身活動精選
❣️ 星期四 26/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8pm 沙田和你跑 x 雞蛋屋外賣
❣️ 星期五 27/8
💛 7:30pm 觀塘>尖沙咀跑團
❣️ 星期一 30/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃西戶外boxing 加體能訓練 week 8
💛 8pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑🈵
❣️ 星期二 31/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期三 1/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 2/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 3/9
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💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 31/8
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 1/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 2/9
💛 7:00pm 屯門體能班
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星期二及四 7:00~8:30pm
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全民健身活動精選
❣️星期六 4/9
💛 2:30pm 行山谷活動
❣️星期日 5/9
💛 1pm行山谷活動大東鳳凰
❣️ 星期一 6/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 7/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 8/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 9/9
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❣️ 星期五 10/9
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💛 1pm行山谷活動大東鳳凰
❣️ 星期一 6/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 7/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 8/9
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💛 晚上 何文田戶外體能班
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#梧桐寨 #郊遊遊 #會行澗
日期：4/9 Sat
時間：1430集合
路程：5.5km
FYR： https://www.oasistrek.com/ng_tung_chai2.php
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時間：1430集合
路程：5.5km
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❣️ 星期一 13/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 14/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 15/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 16/9
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❣️ 星期五 17/9
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❣️ 星期一 13/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 14/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 15/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 16/9
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期五 17/9
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時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
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❣️ 星期一 20/9
💛 下午 觀塘桿玲班 🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 22/9 紅日
❣️ 星期四 23/9
💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 9pm 沙田5k run by 和你跑
❣️ 星期五 24/9
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❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻♀️ Squat
日期：📆09月20日 星期一
時間：1200-1400
《桿鈴入門班》
內容：臥推🏋🏻♀️ Bench Press
日期：📆09月20日 星期一
時間：1400-1600
《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期：📆09月20日 星期一
時間：1600-1800
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
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By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
注意: 此非fitness型拳班，係真練打
日期：逢星期五
時間：夜晚8:00-10:00p.m.
地點：屯門戶外，報名後會告知地點
報名方法：
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備註：請自備拳套及牙膠
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九龍東體能訓練
新活動
日期：7/10/2021 星期四
時間：夜晚七點至八點
地點：觀塘
內容：全身肌肉鍛鍊及訓練心肺
適合任何程度人士
詳細地點報名時會告知
報名方法 pm bot @hkersgymbot
如有新傷舊患請於報名時告知。出席者請帶備水及毛巾，及盡量輕裝，如需locker 可使用apm locker.
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每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
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全民健身活動精選
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❣️ 星期六 23/10
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 25/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 26/10
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❣️ 星期三 27/10
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❣️ 星期四 28/10
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期五 29/10
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#轉個彎就到
日期：23/10 暫定
時間：9半東涌集合
路程估計：13-15km
路線：水口村>籮箕灣>石欖洲>東灣(退出點) >大浪灣>七色海岸>白角洞>石壁
慢腳預計時間：6hrs
路線圖：無，因為少人行🤡
FYR:
http://gohikinghk.blogspot.com/2016/06/blog-post_4.html?m=1
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#轉個彎就到
日期：23/10 暫定
時間：9半東涌集合
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路線：水口村>籮箕灣>石欖洲>東灣(退出點) >大浪灣>七色海岸>白角洞>石壁
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❣️ 星期日 31/10
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 1/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 2/11
💛 7:00pm 屯門體能班
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💛 8:00pm / 9:00pm 尖沙咀拉筋班
❣️ 星期三 3/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期四 4/11
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❣️ 星期五 5/11
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❣️ 星期四 4/11
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❣️ 星期五 5/11
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同路人山友channel
#蓮花山 #芒草 #郊遊遊
日期：31/10
時間：10點東涌集合
路程估計：12km
路線：梅窩>雙東坳>蓮花山>三山台>鴨腳瀝>雙東坳>爛頭營>雙東坳>梅窩
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日期：31/10
時間：10點東涌集合
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❣️ 星期一 15/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 16/11
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❣️ 星期三 17/11
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❣️ 星期四 18/11
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期五 19/11
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❣️ 星期二 16/11
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 17/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
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❣️ 星期四 18/11
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❣️ 星期五 19/11
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❣️ 星期二 30/11
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💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 1/12
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 [12月轉為青衣區]
❣️ 星期四 2/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 沙田和你跑
❣️ 星期五3/12
💛 6:50pm 荔枝角瑜伽班 🈵
💛 7pm 觀塘squat 班 🈵
💛 8pm 維園拳術班
❣️ 星期六 4/12
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 6/12
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❣️ 星期三 1/12
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❣️ 星期六 4/12
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❣️ 星期三 8/12
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 青衣室內空手道班
❣️ 星期四 9/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm 石門拉筋班
💛 9pm 石門stick mobility 班🈵
❣️ 星期五10/12
💛 6:45pm 荔枝角瑜伽班
💛 8pm 維園拳術班
💛 9pm 沙田和你跑
❣️ 星期一 13/12
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期二 7/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 8/12
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 青衣室內空手道班
❣️ 星期四 9/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm 石門拉筋班
💛 9pm 石門stick mobility 班🈵
❣️ 星期五10/12
💛 6:45pm 荔枝角瑜伽班
💛 8pm 維園拳術班
💛 9pm 沙田和你跑
❣️ 星期一 13/12
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
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