《食物與 #維生素》

🔹A：胡蘿蔔、柑橘類水果、奶油、起司(真芝士)、雞蛋

🔹D：牛奶、雞蛋、魚肝、多脂魚

🔹Ε：玉米、橄欖油、豌豆

🔹Κ：綠葉蔬菜、菠菜、抱子甘藍(布魯塞爾芽菜)、高麗菜、花椰菜(椰菜花)

🔹Β1：豬肉、堅果(榛果)

🔹Β2：綠花椰菜(西蘭花)、捲心菜、肝臟、蛋黃、乾酪

🔹РР：綠色蔬菜、堅果、酵母、肉類(包括雞肉、肝臟、魚)牛奶、起司(真芝士)

🔹В5：豆類、蘑菇、肝臟、肉內臟

🔹B6：綠葉蔬菜、肉、肝臟、魚、牛奶、雞蛋

🔹Β9：綠葉蔬菜、豆類、香蕉、柳橙、雞蛋、肉內臟

🔹Β12：酵母、海藻、肝臟、椴樹類、雞蛋、乳酪、牛奶、乾酪、肉、魚

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～#動物內臟(例如肝臟)要小心，慎防動物已 #接種疫苗，總之肝臟和內臟不建議太多和太頻繁

～#豆類 建議不要太多，否則會影響體內 #酸鹼值


https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals

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(Robert｜以馬)
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