3 способа улучшить концентрацию внимания 🧐

При игре в шашки огромное значение имеет концентрация внимания, способность удерживать в памяти информацию, тщательно следить за тем, что происходит на доске ⚪️⚫️

Предлагаем вашему вниманию несколько способов для улучшения концентрации внимания:

1) Тренируйте мозг 🧠
Отключите все отвлекающие факторы и постарайтесь обращать внимание лишь на одну задачу. Как только вы почувствуете, что начинаете витать в облаках ☁️, возвращайтесь к своей задаче.

2) Обратите внимание на питание 🥗
Исследования учёных доказали, что черника 🫐 помогает повысить уровень концентрации и улучшает память на срок до пяти часов. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике стимулируют приток крови и кислорода в мозг и сохраняют ум ясным. Жирная рыба 🐟, авокадо 🥑, орехи 🌰 и зеленый чай 🍵 также богаты эфирными маслами и аминокислотами, которые помогают вам сосредоточиться.

3) Старайтесь высыпаться 😴

Мы все мыслим гораздо лучше тогда, когда хорошо отдыхаем. Ясный ум позволяет нам сосредоточиться, изучить и запомнить больше информации, а также оставаться творческими. Когда вы начинаете уставать, то вам становится сложно сосредоточиться на каких-то вещах. Непрерывные 7-8 часов сна 💤 до начала насыщенного дня может внести существенную разницу между состоянием изнуренности и предельной концентрации.

#шашкиспортлидеров #фшр #русскиешашки #искусствомыслить #стоклеточные #шашки #шашкинароднаяигра #шашки64 #шашки100 #shashkiRU #draughts