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🛎🛎做完熱身啦,而家可以開始做以下訓練~循環做,記住每一個動作要做得標準,唔好揸流攤💪🏻
輕鬆: 1-2set
正常: 3-4set
進階: 5set以上
腳:
·Squat 深蹲 20下
·Jump Lunge 箭蹲 每邊各15下
上身:
·男士Push up with twist 掌上壓加轉體伸展12下
·女士Knee Push up with twist 膝上壓加轉體伸展 12下
·Superman 超人式 15下
Core (核心肌群)
·Plank 平板支撐60秒
·V-sit 20秒
·Russian twist 30秒
·Mountain Climber 30秒
輕鬆: 1-2set
正常: 3-4set
進階: 5set以上
腳:
·Squat 深蹲 20下
·Jump Lunge 箭蹲 每邊各15下
上身:
·男士Push up with twist 掌上壓加轉體伸展12下
·女士Knee Push up with twist 膝上壓加轉體伸展 12下
·Superman 超人式 15下
Core (核心肌群)
·Plank 平板支撐60秒
·V-sit 20秒
·Russian twist 30秒
·Mountain Climber 30秒
#港島東 #區議會
今日東區區議會「節日慶祝及重大日子紀念活動專責小組」會議通過,
將六四及 612 列為重大日子。東區區議會當就此類重大日子舉行紀念活動。
cr. 西灣河筲箕灣工作隊/趙家賢fb
💁🏻♀️東區區議會仍然有保皇黨成員,何解投票贊成係100%?
因為保皇黨全部冇出席啊!
💁🏻♀️ 全民監察區議會
💁🏻♀️ 本區各區議員facebook(follow啦喂)
今日東區區議會「節日慶祝及重大日子紀念活動專責小組」會議通過,
將六四及 612 列為重大日子。東區區議會當就此類重大日子舉行紀念活動。
cr. 西灣河筲箕灣工作隊/趙家賢fb
💁🏻♀️東區區議會仍然有保皇黨成員,何解投票贊成係100%?
因為保皇黨全部冇出席啊!
💁🏻♀️ 全民監察區議會
💁🏻♀️ 本區各區議員facebook(follow啦喂)