(16:51) #東區走廊 往東區方向擠塞，龍尾：怡和午炮。

#鰂魚涌 #李清霞
1630
英皇道麥當勞外
有條臭閪篤眼篤鼻
保皇黨李清霞擺國安法街站

#街坊投稿 #自行判斷 #銅鑼灣
5月24號 2:00至4:00喺皇室堡停車場或者正門位置著吊帶黑色裙/褲
身邊嘅寶寶快啲清一清屋企或者避一避
25號已經有CID黎check cam
mark 實左你地
聽講星期一會做嘢
附近既人都要小心

#鰂魚涌
1723 英皇道近糖街 1EU 停泊
車內有藍衫+便衣
#AM6214 E1/1

#鰂魚涌
1748 鰂魚涌香港賽馬會對出1 eu

#太古
1754
康怡花園B座外迴旋處
1 suv停泊

#西灣河
1757 筲箕灣道筲箕灣報案中心外1裝備車向太古方向行駛

今日嘅特訓係：
全身肌肉訓練

完整片段可以喺呢度搵到：https://publielectoral.lat/HKisland_training/87

#Admin補充
據悉，死者姓袁（44歲）
為青衣警署特遣隊警長
前日放假
昨日有行動執行了14個小時職務，今午被妻子發現昏迷，送院後不治，遺下妻子及4名分別10至16歲的兒子。死者沒有長期病紀錄，但患有濕疹。事發後曾任警察公共關係科總警司、現為葵青警區指揮官的謝振中到瑪嘉烈醫院了解事件，不少同袍亦趕至醫院慰問死者家屬。

另一單 SPC753, 57歲揸車！番完 *44小時* 之後返到家中倒斃！

🚗🚨18:54 #東隧 港島入口擠塞，導致東區走廊擠塞，龍尾：東區走廊東行近銅鑼灣避風塘。
#路面情況

#太古
1901
太古灣道 前往西灣河方向
1巡邏車 AM6836

#召喚洗版師
#洗到有記者跟進
#要求律政師回應

#blackbloc #hongkongers #BeWaterUmbrella #hongkong #Justice #StandwithHK #FightforFreedom #PoliceBrutality #ThefoundingofHong Kong #公義 #香港 #浴火重生 #光復香港 #時代革命 #香港建國 #香港民族 #香港獨立

好事成三 唔好俾佢停！

#太古
2018 1衝冇閃經西灣台往康怡方向

#北角
2020 北角 東廊落渣華道 1eu往鰂魚涌方向

先做熱身動作：
·Jump jack 開合跳 45秒
·Burpee 俯臥撐 20下x3set

🛎🛎做完熱身啦，而家可以開始做以下訓練～循環做，記住每一個動作要做得標準，唔好揸流攤💪🏻

輕鬆: 1-2set
正常: 3-4set
進階: 5set以上

腳：
·Squat 深蹲 20下
·Jump Lunge 箭蹲 每邊各15下

上身：
·男士Push up with twist 掌上壓加轉體伸展12下
·女士Knee Push up with twist 膝上壓加轉體伸展 12下
·Superman 超人式 15下

Core (核心肌群）
·Plank 平板支撐60秒
·V-sit 20秒
·Russian twist 30秒
·Mountain Climber 30秒