Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🔰訓練公告
📆 𝟷𝟾/𝟷𝟷(四)【𝙴𝚙𝚒𝚌】𝚡 黃外送
⛳️｜室外｜沙田｜
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶
🈵🈵🈵🈳🈳🈳🈳
🚷社交距離限制
適合追求力量&運動表現既朋友
📋訓練內容：https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/83
🍽落單：https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/213
報名/查詢： @hker_trainingschedule_bot
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Forwarded from 全民健身channel
#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
Join公海
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星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
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Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人，總覺得精神、身體都好緊張嗎？
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶
💰場租成本：$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://publielectoral.lat/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
📌例子：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊：日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
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圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
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#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
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#我哋真喺好鐘意香港
阿婆跑得快，唔一定有古怪。呢位105歲嘅Julia Hawkins婆婆，日前於美國路易斯安那長者運動會，以1:02:95完成100米項目，打破呢個項目嘅W105世界紀錄。事實上，史上從未有105歲女子跑手可以完成呢個項目，所以Julia根本係開創歷史。
婆婆後生時間係一名教師，熱愛運動。佢到80歲以前係單車選手，破咗唔少紀錄，不過婆婆最後要放棄單車，佢話原因係:「嗰陣我都搵唔到對手。」
事實上，世上超過100歲嘅跑手為數不多。男子跑手以日本嘅宮崎秀吉最為知名，佢於2015年以44秒22時間打破100米世界紀錄。不過2018年宮崎伯伯以108之齡離世，佢嘅紀錄至今仍未被打破。
#Fitz #GetMoving https://fitz.hk
婆婆後生時間係一名教師，熱愛運動。佢到80歲以前係單車選手，破咗唔少紀錄，不過婆婆最後要放棄單車，佢話原因係:「嗰陣我都搵唔到對手。」
事實上，世上超過100歲嘅跑手為數不多。男子跑手以日本嘅宮崎秀吉最為知名，佢於2015年以44秒22時間打破100米世界紀錄。不過2018年宮崎伯伯以108之齡離世，佢嘅紀錄至今仍未被打破。
#Fitz #GetMoving https://fitz.hk
Forwarded from 同路人山友channel
#東龍石澗 #黃龍石澗 #東涌五龍
日期：21/11
時間：9半東涌集合
路程：10km，預6至7個鐘
退出點：龍獅古道，行黃龍坑郊遊徑落山🐸
FYR：https://www.sankala.hk/2015/06/20150525.html?m=1
https://hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=4009&subtitle=%E3%80%90%E7%93%B9%E7%AA%BF%E7%93%B9%E7%BD%85%E3%80%91%E9%A3%9B%E7%80%91%E9%80%A3%E6%A9%AB%EF%BC%8E%E6%9D%B1%E9%BE%8D%E7%9F%B3%E6%BE%97%7C+%E5%AD%B8%E8%AC%99
網上行：https://youtu.be/5mi6kKNjgSg
報名pm @hkhikersbot
日期：21/11
時間：9半東涌集合
路程：10km，預6至7個鐘
退出點：龍獅古道，行黃龍坑郊遊徑落山🐸
FYR：https://www.sankala.hk/2015/06/20150525.html?m=1
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網上行：https://youtu.be/5mi6kKNjgSg
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Forwarded from 全民健身channel
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#天水圍 #空手道 #新活動
天水圍戶外全接觸空手道班
日期：逢星期三
時間：8~10p.m.
地點：天水圍戶外場地
內容：空手道跆拳道同柔術
對象：16歲以上人士，男女均可，無須經驗
報名pm @SmartKaMing
本活動由12月開始會轉為室內，改到星期一晚，及轉至九龍區。
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天水圍戶外全接觸空手道班
日期：逢星期三
時間：8~10p.m.
地點：天水圍戶外場地
內容：空手道跆拳道同柔術
對象：16歲以上人士，男女均可，無須經驗
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本活動由12月開始會轉為室內，改到星期一晚，及轉至九龍區。
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