大家有冇以下嘅經歷？

朋友：你肥咗喎！
我：我明明瘦左5kg

同一個朋友：你瘦咗喎！
我：... 我肥咗2kg...

受低壓槽相關的雨帶影響，未來數小時本港部份地區的雨勢可能較大，市民請提高警惕。

天文台發出局部地區大雨提示，大埔區的雨勢特別大，並已錄得或預料會有每小時雨量超過70毫米的大雨，有可能出現嚴重水浸。

香港人，Workout Wednesday！

維園放負WW班 (適合初中階人士)
活動內容：循環式體能訓練、核心肌群、短跑訓練等

⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆9 June (三) 1930 - 2100
🈵🈵🈵...🈳

📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲

▪️活動前後記得戴上口罩😷
▪️建議帶備充足水、手套🧤
▪️建議穿著輕便和舒適的衣著
▪️有唔舒服請報俾我地聽
▪️唔建議操前食太飽😇

#我哋真喺好鐘意香港 #心永不滅信念長存 #銅鑼灣 #維園 #港島

天文台最新預測，星期五華南海域的風力達7級。換而言之，天文台預測屆時南海中部的低壓區有機會發展為熱帶氣旋。

#九龍 #戶外 #體能 #何文田

何文田初級體能訓練

日期：逢星期三晚
時間：晚上
地點：何文田
詳細時間及地址請pm 詢問
報名：@jaysontatmu

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#屯門 #屯元天 #街健 #團練

每星期二及四開班，詳情可pm @cuppark_bot

星期二及四 7:00~8:30pm

項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手（有男有女）
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot

公海 如想join 請pm bot @hkersgymbot
Channel @hkersgymch

全民健身活動精選

❣️ 星期四 10/6
💛 5:15pm 觀塘深蹲班🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:15pm 沙田和你跑epic level🈵

❣️ 星期五 11/6
💛 7:30pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 沙田和你跑all level

❣️ 星期六 12/6
💛 2pm 荔枝角舉重班

❣️ 星期一 14/6 公眾假期
[荃西班轉到星期二]
💛 7:00pm 觀塘海濱跑

❣️ 星期二 15/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 星期三 16/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

公海暫時關閉，有意join 請pm @hkersgymbot
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

很重要的整理，全書299頁，繁體簡體版都有，免費下載。
把香港的故事傳出去傳下去。

https://www.facebook.com/594642803906393/posts/4023014641069175/?d=n

如果各位報左星期五晚嘅沙田和你跑而又想食鴨，今日下午5點截單啦。

同bot 講你要食鴨啦～
@Eatruntogether_bot

*非聯署任務*
《幫手report 煽動仇恨》

仆街聯署連結 :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfLJz9S2kyppUgbJ4hFibnnHcagGgbv1RRp14zIE34pukJEFA/viewform

https://www.instagram.com/p/CM1vPeDJOLd/

#訓練 #中文書 #書蟲

（2021/06/09）
第三團芒果團購來啦，上次沒跟到的、買了後吃不夠的趕快來下訂，再沒訂到的別怪我沒提醒你們噢😎🤟🏻

臺灣的芒果真的好甜好好吃，全家一起吃、送禮用都很適合且帶有滿滿的誠意✨✨，想吃的大家有口福啦！謝謝 @taiwanfruit886 提供芒果給我們☺️

目前有超好吃芒果箱團購啦🙋🏻‍♀️，是由四間臺灣流亡手足代購聯合的活動！
@twbrobo
@immortal.latrommi
@yellowbirds.hk
@shop.0814

訂單連結已經在簡介下啦，想吃的千萬千萬千萬不要錯過，落單方法：主頁連結Google form記得優惠碼填「shop.0814」🥺💛💛

第三團嘅芒果🥭我哋再開團啦！
今次我哋有兩款嘅芒果俾大家揀
1、台灣愛文芒果：細果
產地：台灣枋山
重量：2.5kg（一箱8至10粒）
價錢：$270（新界、九龍、港島免運費，離島不送貨）

2、台灣愛文芒果：中果
產地：台灣枋山
重量：2.5kg（一箱5至7粒）
價錢：$350（新界、九龍、港島免運費，離島不送貨）

‼️落單方法：主頁連結Google form，
記得優惠碼填「shop.0814」❤️❤️❤️

第三團截單日期：14/6/2021
第三團到貨日期：16/6/2021-18/6/2021

IG：https://instagram.com/shop.0814/

埋黎揀埋黎買 買唔切又有雞會啦
無借口啦掛 快啲自用送禮都買一堆
唔駛問我會唔會爛 熟過頭
我地有的是腦袋
每個箱都pack好 唔會寄個熟哂既比你
連空運時間都計埋
你想幾熟食就幾熟食

IG：https://instagram.com/shop.0814/

高鐵食物︱夏日炎炎都易手腳凍小心缺鐵貧血 營養師推介「無肉」補鐵
#健康蘋台｜https://bit.ly/3v5YGya

碳水化合物有這麼壞嗎 ?
怎麼吃才正確？用食物顏色來辨認吧！

許多人一想到瘦身減脂，就會直接連結到「減少碳水化合物」，攝取低碳水飲食，才能增加減脂成功的機率！

但是，你知道嗎？
碳水化合物也有分好的與壞的碳水化合物，攝取正確與適量的碳水化合物反而能幫助身體代謝、提高運動表現！

碳水化合物(Carbohydrate)又稱作醣類，是人體三大營養素之一。

主要作用是為了提供人體日常活動所需的能量，原因是攝入碳水化合物後，會被分解成葡萄糖，為人體吸收。

例如：我們常吃的主食麵飯、麵包、麥片、餅乾等都是碳水化合物，然而，細分出來，碳水化合物可以分為三種類型：澱粉、糖 (sugar)、以及纖維類。

也就是說，一般被歸類為健康食物的蔬菜水果、綠色纖維等也是醣類的一種喔！

如何最簡單的辨認這三種碳水化合物？可以用食物的「顏色」來分辨！

米色的碳水化合物，就是大家熟知的澱粉類：麵包、米飯、麵條等

白色碳水化合物也就是糖(sugar)包括碳酸飲料、糖果以及加工和精製食品如蛋糕和餅乾。

一般認為，米色和白色碳水化合物較無營養價值，對身體無太大益處。原因是這兩類碳水化合物，通常經過加工，而流失天然纖維。

「攝取這類食物，會被身體快速吸收，造血糖急遽上升，接著快速下降，使人們產生飢餓感，並渴望更多的精緻碳水化合物，產生惡性循環。」

另一種「好」的碳水化合物就是來自蔬菜與水果的「綠色碳水化合物」，都屬於非精緻碳水化合物，這類食物因含有天然纖維和營養素，可以延緩血糖上升，並提升腸胃蠕動、提高身體新陳代謝，是相對健康的！

此外，還有抗性澱粉，如豆類、蕃薯、薯仔，這些食物消化較困難，原因是他們的主要任務是為腸胃道提供養分，保持腸胃道健康，以降低罹患許多疾病的風險。

碳水並不是敵人，成人一天碳水化合物的量，應佔整熱量攝取的45-65％，精緻糖不超過10%

肥胖主因並非來自攝取太多碳化化合物，而是「總體熱量攝取過多」以及「攝取太多壞的精緻碳水化合物」

建議降低白色與米色碳水化合物比例，多多攝取增加飽足感、對健康有益的綠色碳水化合物吧！

資料來源：女力email

#女力 #carbs #碳水

#代谷友po #深水埗 #羽毛球 #全民運動

https://www.facebook.com/106308167544734/posts/331767061665509/

報名請pm @iam4hing
報名時請說明係喺全民健身channel 睇到廣告