Forwarded from 同路人山友channel
Telegraph
黃河石林百公里越野賽到底發生了什麼
下午就有朋友向我約稿，下撤回來後我也一直在猶豫要不要寫點什麼，想來想去還是打消了這個念頭。 因為還有那麼多選手在山上，未知安危…… 但在哈爾濱的一個跑步群，知道我去了黃河石林參加比賽，有朋友看到轉發的失溫選手視頻問我什麼情況，我說了一些。那個群里大多數不熟，聊天記錄被轉發出去，很快在幾個我在的跑步群都看到了。有跑步公眾號編輯加我表示要採訪選手，我明確拒絕。 這讓我不再猶豫了，與其被片面亂轉，就現在，著手記錄一下。 這篇文章，是我的親歷，無圖無視頻，只有文字記錄。各種圖片視頻已經被轉的滿天飛了，出於對圖片…
Forwarded from NOW 新聞
Forwarded from 手joke
今日5月23日36-37度，牆外比牆內更高溫，相信40度都有。
打個名咋，快快手！坐嘅只係咁啱唔係你，係手足
https://forms.gle/eNpGEZhP8gnEf1vs8
詳情
https://publielectoral.lat/youarenotalonehk_info/6025
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全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿玲入門班》 內容：深蹲🏋🏻♀️ 日期：📆05月22日 星期六 時間：18：00 - 20：00 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時） 6️⃣展示有效學生證半價…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
22MAY 深蹲入門班
1） 健身妹妹我有野想講：
米sir squat 班感想
多謝米sir 教導
指示非常清晰由呼吸，站姿，角度，出入，一步步教點肌肉運用，細心處理學生問題再即時比解決方案，今次上堂鑊益良多，我之前無乜練barbell squat, 而家可以放心去gym squat 了🥰
2）首先多謝返米sir既教導啦 係堂上呀sir幾乎搾乾每一個moment用黎教學生 仲同每位學生分析返佢地既問題同比返相關既改善方法 走前每位學生都做到一個標準squat 所以係到再次多謝返呀sir btw我會報埋其他班去撞你架😳
3）教練好靚仔好大隻教得好好呢啲廢話唔講啦
佢叫你做一次
一眼睇到你有咩問題
俾埋解決方案你
慢慢執 執到做到
同學仔成功解鎖技能
多謝師父付出寶貴時間
4)杆玲入門班的小小感想
教練有心地教，雖然學員們素味謀面，但教練會仔細觀察學員的動作，從而針對各自的弱點和不足，即時提出不同的小練習加以改善，務求讓學員深入了解自身的問題。教練還不介意超時上課，小弟經過一堂體驗後，得知有很多不足和改善之處，他向小弟提議日後可以在練習時錄片，然後再與教練網上聯絡諮詢意見，可見教練的細心和責任感。這個訓練班非常值得推薦給各位！
教練評語：琴晚有啲斷錯症浪費時間，成堂效率麻麻地。希望黎緊教學質素可以好返啲。
22MAY 深蹲入門班
1） 健身妹妹我有野想講：
米sir squat 班感想
多謝米sir 教導
指示非常清晰由呼吸，站姿，角度，出入，一步步教點肌肉運用，細心處理學生問題再即時比解決方案，今次上堂鑊益良多，我之前無乜練barbell squat, 而家可以放心去gym squat 了🥰
2）首先多謝返米sir既教導啦 係堂上呀sir幾乎搾乾每一個moment用黎教學生 仲同每位學生分析返佢地既問題同比返相關既改善方法 走前每位學生都做到一個標準squat 所以係到再次多謝返呀sir btw我會報埋其他班去撞你架😳
3）教練好靚仔好大隻教得好好呢啲廢話唔講啦
佢叫你做一次
一眼睇到你有咩問題
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多謝師父付出寶貴時間
4)杆玲入門班的小小感想
教練有心地教，雖然學員們素味謀面，但教練會仔細觀察學員的動作，從而針對各自的弱點和不足，即時提出不同的小練習加以改善，務求讓學員深入了解自身的問題。教練還不介意超時上課，小弟經過一堂體驗後，得知有很多不足和改善之處，他向小弟提議日後可以在練習時錄片，然後再與教練網上聯絡諮詢意見，可見教練的細心和責任感。這個訓練班非常值得推薦給各位！
教練評語：琴晚有啲斷錯症浪費時間，成堂效率麻麻地。希望黎緊教學質素可以好返啲。
Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期：星期一，二，四，五
時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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時間：19:00
地點：觀塘海濱
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Forwarded from RTHK即時新聞
本港下午36.1度創5月最高溫 有市民行山疑中暑
天文台下午一度錄得36.1度，是有紀錄以來的5月最高氣溫，亦是今年的最高氣溫。有市民行山期間懷疑中暑，需要送院。有體育學者表示，應讓身體用一至兩周適應高溫，期間按能力進行體力活動，例如揀選短途、較平坦的行山路線，待身體適應才增加難度。有急症科專科醫生表示，中暑會出現頭暈等徵狀，嚴重可以致命，他們應遠離曝曬的地方，並飲用電解質飲品。
2021-05-23 18:27:33
天文台下午一度錄得36.1度，是有紀錄以來的5月最高氣溫，亦是今年的最高氣溫。有市民行山期間懷疑中暑，需要送院。有體育學者表示，應讓身體用一至兩周適應高溫，期間按能力進行體力活動，例如揀選短途、較平坦的行山路線，待身體適應才增加難度。有急症科專科醫生表示，中暑會出現頭暈等徵狀，嚴重可以致命，他們應遠離曝曬的地方，並飲用電解質飲品。
2021-05-23 18:27:33
Forwarded from RTHK即時新聞
有本地跑手指比賽遇極端嚴峻環境要果斷撤離
甘肅省白銀市一個馬拉松百公里越野賽，遇到極端天氣，21人死亡。曾完成世界8大極地馬拉松的本港跑手盧俊賢說，在氣溫急降下，跑手可能會先失去觸覺，其後再失去知覺，情況危險。盧俊賢表示，一般比賽主辦單位會設立裝備表讓跑手預備，跑手會因應主辦方的要求，衡量帶甚麼保暖裝備。他說，有報道指大會在比賽前一晚已收走跑手物資，如果跑手在比賽開始前知道天氣有變化，可能已不能調配裝備。他說，通常這類比賽都在杳無人煙的地方舉行，遇上極度嚴峻環境時要果斷撤離，選擇原路折返，因為救援隊伍在這些情況下可能會上山，原路折返可增加獲救機會。曾參加環勃朗峰超級越野耐力賽及極地比賽的本港跑手黃浩聰表示，遇上氣溫急降的環境，可用保暖毯包裹身體後，外面再加防風防水外套，保暖效果不錯。黃浩聰說，認識今次遇難的內地越野跑頂尖選手梁晶，指事件提醒了參與者一定要注意安全，再做更充足的準備。
2021-05-23 18:30:13 (1)
甘肅省白銀市一個馬拉松百公里越野賽，遇到極端天氣，21人死亡。曾完成世界8大極地馬拉松的本港跑手盧俊賢說，在氣溫急降下，跑手可能會先失去觸覺，其後再失去知覺，情況危險。盧俊賢表示，一般比賽主辦單位會設立裝備表讓跑手預備，跑手會因應主辦方的要求，衡量帶甚麼保暖裝備。他說，有報道指大會在比賽前一晚已收走跑手物資，如果跑手在比賽開始前知道天氣有變化，可能已不能調配裝備。他說，通常這類比賽都在杳無人煙的地方舉行，遇上極度嚴峻環境時要果斷撤離，選擇原路折返，因為救援隊伍在這些情況下可能會上山，原路折返可增加獲救機會。曾參加環勃朗峰超級越野耐力賽及極地比賽的本港跑手黃浩聰表示，遇上氣溫急降的環境，可用保暖毯包裹身體後，外面再加防風防水外套，保暖效果不錯。黃浩聰說，認識今次遇難的內地越野跑頂尖選手梁晶，指事件提醒了參與者一定要注意安全，再做更充足的準備。
2021-05-23 18:30:13 (1)
Forwarded from 全民健身channel
2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
Join 公海 @hkersgym
Sub channel @hkersgymch
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
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基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
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歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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全民健身channel
#跑步 #團練 #跑馬地 #港島 跑馬地跑團 日期：逢星期二及四 時間：7:30pm 地點：跑馬地運動場 報名： 入谷報名 https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w 報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患，如出席請喺谷內報名否則導師未必等你。 Join公海 Subscribe Channel
#跑步 #團練 #跑馬地 #港島
跑馬地跑團
加練特別場
日期：明晚星期一 24/5
時間：7:00pm
地點：跑馬地運動場
報名：
入谷報名
https://publielectoral.lat/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患，如出席請喺谷內報名否則導師未必等你。
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加練特別場
日期：明晚星期一 24/5
時間：7:00pm
地點：跑馬地運動場
報名：
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Forwarded from 一個人的流亡生活