租用康文署設施後兩次不取場　將被罰停租設施90日

#港聞 康文署推出措施打擊「炒場」及「濫用優惠收費」，違規將被罰禁止預訂收費康體設施三個月。 (4/16/12:23) 全文

香港人，星期五啦～～正能量！

維園放負BB班 (適合初中階人士)

活動內容：
全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等

⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100
🈵🈵...🈳

📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲

#我哋真喺好鐘意香港 
#心永不滅信念長存
#維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣

#ALERT 黎智英被加控兩項控罪，包括協助李宇軒離港涉妨礙司法公正，及串謀李宇軒等人勾結外國勢力涉違反國安法。 (4/16/15:48)

#ALERT 818組織及參與未經批准集結，李卓人即時監禁12個月，吳靄儀判監12個月，緩刑24個月，梁國雄即時監禁18個月，何秀蘭即時監禁8個月，何俊仁監禁12個月，緩刑24個月，李柱銘監禁11個月，緩刑24個月 (4/16/16:38)

【#新貨上架｜CREP PROTECT - 洗鞋套裝＆防水噴霧】

「無法避免，令你沾上了污點 ♫♪♫♪～」

夏天為大地帶嚟雨水，實整到對靚靚白鞋一撻撻污糟晒。

小編親自試過，CREP PROTECT 洗鞋套裝有齊清潔劑、鬃毛刷 、超細纖維布，只要將清潔劑均勻咁倒喺鞋刷上，之後再放到水入面浸兩浸，再以劃劃圈嘅方式刷鞋，唔駛三分鐘，對鞋就變得就青靚白淨。

清潔完，記住噴多浸CREP PROTECT防水噴霧喺鞋面，佢幫你隔絕大部分嘅液體，好似豉油、飲品、雨水，通通都擋住，信噴霧，唔驚～

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長夜再黑 總有光時⠀
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#東九 #觀塘 #yoga #瑜伽 #空中瑜伽

放鬆伸展空中yoga bb班

日期：25/4 星期日
時間：1700-1800
活動：空中瑜伽
地點：觀塘
注意事項：要攤分$230租金啊

7個名額，歡迎男女新手老手
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵

*因名額有限，請務必肯定能出席先報名，因有人放飛機其他人分擔費用會高咗。如無理放飛機不通知會被永久blacklist

Yoga 堂已🈵

#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #觀塘 #東九

《桿玲入門班》
內容：🏋🏻‍♀️深蹲🏋🏻‍♀️
日期：📆04月20日 星期二
時間：19：30 - 21：30

詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣費用$100/位
6️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名：🈵🈵🈵🈵

多謝大家參加今晚嘅維園體能班，如果你有咩意見/建議or just want to 讚下教練 or 谷友😎 歡迎話比健身妹妹知 @hkersgymbot

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 17/4 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵
💛 8:00pm 天水圍跑團

❣️18/4 星期日
💛 行山活動 - 飛鵝山自殺崖
💛 8pm 旺角戶外體能班🆕

❣️19/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 20/4 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 觀塘深蹲班 🈵

❣️ 21/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:15p.m. 大窩口自由式泳班🈵

❣️ 22/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

#新活動 #旺角 #大角咀 #九龍西 #體能班

旺角戶外體能班 ~ Full Body Workout

日期：18/4/2021 星期日
時間：8p.m.- 9:30p.m.
地點：旺角 櫻桃街花園
確實位置報名時會confirm
報名：pm @poposmasher

5 人成團，歡迎任何程度人仕報名，有傷請盡早告知。

公海 @hkersgym
Channel @hkersgymch
如有任何意見歡迎pm @hkersgymbot

#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語

15APR 深蹲堂

1）15/4
今日上so cfu squat class 獲益良多
講解左幾種唔同嘅squat techniques 嘅分別
指出每位同學嘅不足同埋要改善嘅地方
而且so cfu脾氣很好 如果係我一早發脾氣
報名參加嘅人麻煩自己注意下自己嘅言行
如果冇心學/唔想做 就唔好報
全晚聽左無限次出自同一個人把口嘅「吓」「唔係掛」「夠未」「好酸啦」「仲要做多下？」「你頭先話多一下，依家多第三下啦」
上堂時又唔留心聽，上一秒講完手指公唔好包住，3個同學試完，到佢嘅時候竟然夠膽死手指公包住
勁想問佢「你醒未呀」
Cfu們義教，唔係真係你比足錢請私人教練
佢哋無必要亦唔需要受你呢啲氣
你亦影響其他同學同埋成班嘅流程進度
扮蠢扮cutie番去搵你條仔（如果竟然有的話）
同埋人靚就艷遇 人醜...後面自己接


2）4/15 squat 班


Sorry 我以為去學推胸
點知原來係深蹲😂🙈
上堂嘅時候，一路做練習一路拍片，教練好仔細去睇我哋做嘅動作，幫我哋搵到最適合自己嘅form!
原來做squat唔需要挺胸收腹，同埋學識咗對腳要arch，個人唔使企直晒，頭可以向前或者向下望，自己覺得舒服就ok!
溫馨提示：上堂要著厚底鞋，我唔小心著錯左ultraboost😂

3）呢堂學low bar squat
上完堂先知原來之前係出面學既barbell squat 係錯哂
So Cfu 會按每人既身形去幫你搵你最適合既squat 姿勢
每做完一set 都好詳細講解有咩問題
So cfu 既摩擦力真係好強唔係講笑
勁細微既位都執到出黎
係呢兩個鐘好開心學到正確form
上完堂想即刻去gym squat 返幾百下

4)15/4 深蹲班feedback

啊sir上堂時好用心咁教，態度認真、專業，會將squat既每一個步驟都仔細咁講解，用詞又簡單易明。每個學生都有機會嘗試，仲會幫我哋每個人拍片分析動作，同時會按個人既身體比例、關節活動度黎調整squat form 再向我哋解釋，真係長智識了。多謝啊sir耐心教導，希望自己squat可以再進步更多！