Forwarded from FitnessFriday
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Part 1: Introducing the Pyramid and Level 1 - Calories
The complete in-depth Muscle and Strength Pyramid books http://muscleandstrengthpyramids.com/
Part 1 of "The Muscle and Strength Nutritional Pyramid" series.
In this episode I introduce the 6 part series; why I am making the series, what it is, and also…
Part 1 of "The Muscle and Strength Nutritional Pyramid" series.
In this episode I introduce the 6 part series; why I am making the series, what it is, and also…
Forwarded from Telegram
Move Chat History from Other Apps
• Move your message history from other apps such as WhatsApp, Line and KakaoTalk to Telegram.
• Use the Export Chat function in the other app, then Share the exported file to Telegram (see blog post for detailed instructions).
More Privacy
• Delete messages, groups you created, secret chats, and call history for all sides, without a trace.
More about this update:
https://telegram.me/s/gptnotes/move-history
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Telegram
Moving Chat History from Other Apps
Over 100 million new users joined Telegram this January, seeking more privacy and freedom. But what about the messages and memories that remain in older apps? Starting today, everyone can bring their chat history from apps like WhatsApp, Line and KakaoTalk.
全民健身channel
全民健身活動精選 28/1~2/2 請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。 如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身 ❣️ 28/1 星期四 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 8:30pm 沙田和你跑🈵 ❣️ 29/1 星期五 💛 8:30pm 沙田和你跑 ❣️31/1 星期日 💛10am東西狗牙新手行山團🈵 💛 8pm 天水圍街健班 ❣️ 1/2 星期一 💛 9pm 港島東和你操 ❣️ 2/2 星期二 💛 6:30pm 屯門體能班 💛 7:30pm 東九體能班🈵 💛 8:00pm…
全民健身活動精選
請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身
❣️31/1 星期日
💛10am東西狗牙新手行山團🈵
💛 8pm 天水圍街健班🈵
❣️ 1/2 星期一
💛 9pm 港島東和你操🈵
❣️ 2/2 星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 東九體能班🈵
💛 8:00pm 天水圍跑班
❣️ 4/2星期四
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 8:00pm 荃灣西跑班
❣️ 6/2 星期六
💛 10:30am行山團-元荃古道
❣️ 7/2 星期日
💛 11am 行山團 - 杯靈雙渡
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如有疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
如其他公海/bot詢問你如何得知該群請回答：全民健身channel.
(唔好只答其他tg channel/fb/ig)
#義教 #日程 #團練
請於訓練時保持社交距離，1~2人為一組。
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❣️31/1 星期日
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Telegram
同路人山友channel
🈵
31號東上西落狗牙新手團
全長6.85km(冇計石河)，預5.5hrs完
10點東涌集合
搭11巴士，水口村(東)落車，石壁上車
會由紅圈落石河一半影相，然後上返行人路
經一線去西狗牙，落山
#西狗牙 #東狗牙 #虎吼石河 #一線生機 #鳳凰山
https://youtu.be/8MzdTMgtNDw
想報名pm bot @hkhikersbot
鴨免保留一切收人權利 #畏高者不宜 #已截龍
31號東上西落狗牙新手團
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10點東涌集合
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會由紅圈落石河一半影相，然後上返行人路
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Forwarded from 612 Reminder
今日Telegram某啲group/channel spread緊呢張圖，話Apple宣佈會刪Telegram App、Telegram官方叫大家點做乜乜物物。
一黎Telegram無announce過Apple會鏟user電話入面嘅Telegram App。
二黎呢個setting係For parent control，純粹防止自己仔女手殘delete自己電話啲app。
呢個setting係完全唔會影響到Apple鏟唔鏟你電話啲app事。
唔信嘅自己去set然後睇吓自己del唔del到任何一個app。
#Lmao
一黎Telegram無announce過Apple會鏟user電話入面嘅Telegram App。
二黎呢個setting係For parent control，純粹防止自己仔女手殘delete自己電話啲app。
呢個setting係完全唔會影響到Apple鏟唔鏟你電話啲app事。
唔信嘅自己去set然後睇吓自己del唔del到任何一個app。
#Lmao
Forwarded from 612 Reminder
【最新】外交部宣布周日起不再承認BNO為旅遊證件和身份證明
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20562&refer=Share
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20562&refer=Share
Now 新聞
【最新】外交部宣布周日起不再承認BNO為旅遊證件和身份證明
【最新】特區政府宣布，不承認BNO作為有效旅遊證件和身份證明，周日起BNO護照不能用於香港出入境
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20569&refer=Share
https://news.now.com/urgentnews.jsp?taskId=20569&refer=Share
Now 新聞
【最新】特區政府宣布，不承認BNO作為有效旅遊證件和身份證明，周日起BNO護照不能用於香港出入境
Forwarded from 全民健身channel
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10點東涌集合
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會由紅圈落石河一半影相，然後上返行人路
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#荃灣 #荃灣西 #青衣 #青公 #跑步 #跑班 #跑團 日期：26/1 星期二 時間：8:30pm 內容：青公Time trial 路線：青公10k 荃灣西到機場博覽館來回 注意事項： 1. 輕裝出發 自備補給 2. 準時 (遲到/早退/呀媽唔記得提你黎都講聲) 3. 麻煩跑完之後將你哋嘅時間同教練講番 4. 呢次紀錄會作為之後嘅指標 亦都同之後開展嘅實驗性項目有關 麻煩認真對待 當比賽咁就啱 入谷報名 https://publielectoral.lat/joinchat/G7Cnj5wrgkgWsXL_