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❣️星期六 4/9
💛 2:30pm 行山谷活動
❣️星期日 5/9
💛 1pm行山谷活動大東鳳凰
❣️ 星期一 6/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 7/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期三 8/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 9/9
💛 7:00pm 屯門體能班
❣️ 星期五 10/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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#義教 #日程 #團練
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❣️ 星期一 6/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 7/9
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#義教 #日程 #團練
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#梧桐寨 #郊遊遊 #會行澗
日期:4/9 Sat
時間:1430集合
路程:5.5km
FYR: https://www.oasistrek.com/ng_tung_chai2.php
報名pm @hkhikersbot
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 13/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 14/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 15/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 16/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 17/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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#義教 #日程 #團練
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💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 14/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 15/9
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 16/9
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❣️ 星期五 17/9
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#義教 #日程 #團練
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2021荃灣入門體能訓練班
日期:逢星期一
時間:1930~2100
地點:荃灣公園 (西站對出)
內容:
基本大肌肉訓練(胸背腹腳)
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備:水,毛巾,精神🏋🏼
報名:@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加,有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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日期:逢星期一
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地點:荃灣公園 (西站對出)
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❣️ 星期一 20/9
💛 下午 觀塘桿玲班 🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 22/9 紅日
❣️ 星期四 23/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9pm 沙田5k run by 和你跑
❣️ 星期五 24/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
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❣️ 星期二 21/9
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❣️ 星期四 23/9
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❣️ 星期五 24/9
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂
《桿鈴入門班》
內容:深蹲🏋🏻♀️ Squat
日期:📆09月20日 星期一
時間:1200-1400
《桿鈴入門班》
內容:臥推🏋🏻♀️ Bench Press
日期:📆09月20日 星期一
時間:1400-1600
《桿鈴入門班》
內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift
日期:📆09月20日 星期一
時間:1600-1800
詳細內容:
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
《桿鈴入門班》
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日期:📆09月20日 星期一
時間:1200-1400
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日期:📆09月20日 星期一
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日期:📆09月20日 星期一
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全民健身活動精選
❣️ 星期五 24/9
💛 8pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期六 25/9
💛 6pm 荔枝角格鬥班
❣️ 星期一 27/9
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00 / 9:00pm 尖沙咀拉筋班by 和你跑 🈵
❣️ 星期二 28/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 天水圍街健班
❣️ 星期三 29/9
💛 7:30pm 維園戶外體能班
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❣️ 星期四 30/9
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#boxing #拳擊 #拳班 #屯門
屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
注意: 此非fitness型拳班,係真練打
日期:逢星期五
時間:夜晚8:00-10:00p.m.
地點:屯門戶外,報名後會告知地點
報名方法:
入群組報名
https://publielectoral.lat/joinchat/Z6I1q06z_stlZGY1
備註:請自備拳套及牙膠
參加前請睇睇教練說話
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屯門boxing
By Mamoswineboxing 拳擊豬家族
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日期:逢星期五
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地點:屯門戶外,報名後會告知地點
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❣️ 星期五 1/10 公眾假期
💛 8pm 屯門戶外boxing
❣️ 星期一 4/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 5/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 沙田和你跑regular run
❣️ 星期三 6/10
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 7/10
💛 7:00pm 觀塘戶外體能班 🆕🆕
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期四 7/10
💛 7:00pm 觀塘戶外體能班 🆕🆕
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期五 8/10
💛 8pm 維園拳術班
❣️ 星期日 10/10
💛 全港/倫敦online run
❣️ 星期一 11/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 12/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 沙田和你跑regular run
❣️ 星期三 13/10
💛 晚上 何文田體能班
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❣️ 星期四 7/10
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❣️ 星期日 10/10
💛 全港/倫敦online run
❣️ 星期一 11/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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❣️ 星期二 12/10
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#義教 #日程 #團練
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九龍東體能訓練
新活動
日期:7/10/2021 星期四
時間:夜晚七點至八點
地點:觀塘
內容:全身肌肉鍛鍊及訓練心肺
適合任何程度人士
詳細地點報名時會告知
報名方法 pm bot @hkersgymbot
如有新傷舊患請於報名時告知。出席者請帶備水及毛巾,及盡量輕裝,如需locker 可使用apm locker.
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新活動
日期:7/10/2021 星期四
時間:夜晚七點至八點
地點:觀塘
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#九龍東 #觀塘 #體能班
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全民健身活動精選
❣️ 星期四 14/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 15/10
💛 8pm 維園拳術班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期六 16/10
💛 7:00pm 石門拉筋班 🈵
❣️ 星期一 18/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00pm 尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期二 19/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 20/10
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
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❣️ 星期四 14/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 15/10
💛 8pm 維園拳術班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期六 16/10
💛 7:00pm 石門拉筋班 🈵
❣️ 星期一 18/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00pm 尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期二 19/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 20/10
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班
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#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班,詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手(有男有女)
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
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全民健身活動精選
❣️ 星期五 15/10
💛 8pm 維園拳術班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期六 16/10
💛 行山谷活動 #梧桐寨
💛 7:00pm 石門拉筋班 🈵
❣️ 星期一 18/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00pm 尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期二 19/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 20/10
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
💛 沙田和你跑 time tbc
❣️ 星期四 21/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期五 15/10
💛 8pm 維園拳術班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期六 16/10
💛 行山谷活動 #梧桐寨
💛 7:00pm 石門拉筋班 🈵
❣️ 星期一 18/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00pm 尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期二 19/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 20/10
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
💛 沙田和你跑 time tbc
❣️ 星期四 21/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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全民健身活動精選
❣️ 星期六 23/10
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 25/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00pm 尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期二 26/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 27/10
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期四 28/10
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 29/10
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❣️ 星期六 23/10
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❣️ 星期一 25/10
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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💛 8:00pm 尖沙咀拉筋班 🈵
❣️ 星期二 26/10
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期三 27/10
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💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期四 28/10
💛 7:00pm 屯門體能班
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❣️ 星期五 29/10
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#焦土海岸 #七色海岸 #白角洞 #綑邊
#轉個彎就到
日期:23/10 暫定
時間:9半東涌集合
路程估計:13-15km
路線:水口村>籮箕灣>石欖洲>東灣(退出點) >大浪灣>七色海岸>白角洞>石壁
慢腳預計時間:6hrs
路線圖:無,因為少人行🤡
FYR:
http://gohikinghk.blogspot.com/2016/06/blog-post_4.html?m=1
報名pm @hkhikersbot
#轉個彎就到
日期:23/10 暫定
時間:9半東涌集合
路程估計:13-15km
路線:水口村>籮箕灣>石欖洲>東灣(退出點) >大浪灣>七色海岸>白角洞>石壁
慢腳預計時間:6hrs
路線圖:無,因為少人行🤡
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全民健身活動精選
❣️ 星期日 31/10
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 1/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 2/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm / 9:00pm 尖沙咀拉筋班
❣️ 星期三 3/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期四 4/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 5/11
💛 8pm 維園拳術班
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期日 31/10
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 1/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
❣️ 星期二 2/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm / 9:00pm 尖沙咀拉筋班
❣️ 星期三 3/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
💛 8:30pm 沙田和你跑 regular run
❣️ 星期四 4/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 5/11
💛 8pm 維園拳術班
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#義教 #日程 #團練
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#蓮花山 #芒草 #郊遊遊
日期:31/10
時間:10點東涌集合
路程估計:12km
路線:梅窩>雙東坳>蓮花山>三山台>鴨腳瀝>雙東坳>爛頭營>雙東坳>梅窩
報名pm @hkhikersbot
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全民健身活動精選
❣️ 星期一 15/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:30pm 屯門戶外體能班
❣️ 星期二 16/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 尖沙咀拉筋班
❣️ 星期三 17/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 18/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 石門拉筋班
❣️ 星期五 19/11
💛 8pm 維園拳術班
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#義教 #日程 #團練
❣️ 星期一 15/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:30pm 屯門戶外體能班
❣️ 星期二 16/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 尖沙咀拉筋班
❣️ 星期三 17/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
❣️ 星期四 18/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 石門拉筋班
❣️ 星期五 19/11
💛 8pm 維園拳術班
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全民健身活動精選
❣️ 星期二 30/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 1/12
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 [12月轉為青衣區]
❣️ 星期四 2/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:30pm 沙田和你跑
❣️ 星期五3/12
💛 6:50pm 荔枝角瑜伽班 🈵
💛 7pm 觀塘squat 班 🈵
💛 8pm 維園拳術班
❣️ 星期六 4/12
💛 行山谷活動
❣️ 星期一 6/12
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
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❣️ 星期二 30/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 1/12
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 [12月轉為青衣區]
❣️ 星期四 2/12
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❣️ 星期五3/12
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❣️ 星期一 6/12
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❣️ 星期二 7/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 8/12
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 青衣室內空手道班
❣️ 星期四 9/12
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm 石門拉筋班
💛 9pm 石門stick mobility 班🈵
❣️ 星期五10/12
💛 6:45pm 荔枝角瑜伽班
💛 8pm 維園拳術班
💛 9pm 沙田和你跑
❣️ 星期一 13/12
💛 7:30pm 荃灣西體能班
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