☀️ЛЕТО СНАРУЖИ — ЛЕТО ВНУТРИ

1⃣Смените обстановку.🏕 Пляжный отдых не всегда полезен.
🖇Путешествие к морю🌊 связано с длительной акклиматизацией, проще и приятнее отдыхать в родных широтах.
💯Постарайтесь хотя бы в выходные дни выбираться на природу.

2⃣ Избегайте перегрева.🤒 На солнце улучшается обмен веществ и вырабатывается больше гормона счастья. Но переизбыток ультрафиолета может вызвать ожог кожи и глаз👀.
❗️Стоит защищать кожу солнцезащитным кремом, а глаза - очками.
🖇Чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно 5 минут.

3⃣Разнообразьте рацион.🥗 Лёгкая пища в приоритете.
🥛Молочные продукты лучше употреблять в день покупки во избежание отравления.
🍨Мороженое и прохладительные напитки потребляйте разумно. Резкие перепады температуры могут стать причиной простуды.
🍓Не переусердствуйте с фруктами. Большинство витаминов и минералов не накапливаются в организме.
❗️Не забывайте тщательно мыть все овощи, фрукты и ягоды, даже если они из собственного сада.

#советмаяка
#люблюжизнь
#лето_2022