1⃣Смените обстановку.🏕Пляжный отдых не всегда полезен. 🖇Путешествие к морю🌊 связано с длительной акклиматизацией, проще и приятнее отдыхать в родных широтах. 💯Постарайтесь хотя бы в выходные дни выбираться на природу.
2⃣Избегайте перегрева.🤒На солнце улучшается обмен веществ и вырабатывается больше гормона счастья. Но переизбыток ультрафиолета может вызвать ожог кожи и глаз👀. ❗️Стоит защищать кожу солнцезащитным кремом, а глаза - очками. 🖇Чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно 5 минут.
3⃣Разнообразьте рацион.🥗Лёгкая пища в приоритете. 🥛Молочные продукты лучше употреблять в день покупки во избежаниеотравления. 🍨Мороженое и прохладительные напитки потребляйте разумно. Резкие перепады температуры могут статьпричиной простуды. 🍓Не переусердствуйте с фруктами. Большинство витаминов и минералов не накапливаются в организме. ❗️Не забывайте тщательно мыть все овощи, фрукты и ягоды, даже если они из собственного сада.