Здоровый сон - залог здоровья.
Вот несколько ✅✅☑️ов, которые могут помочь быстрее заснуть:

1. Создайте приятную атмосферу для сна в комнате. Выключите все источники света, убедитесь, что температура в комнате комфортная для сна.

2. Старайтесь уйти в кровать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет наладить режим сна.

3. Избегайте употребления кофе, чая, алкоголя и никотина перед сном.

4. Сделайте что-то расслабляющее перед сном, например, принимайте теплую ванну, читайте книгу, слушайте музыку, занимайтесь йогой или медитацией.

5. Попробуйте заснуть, сосредоточившись на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь и просто наблюдайте за своим дыханием.

6. Если вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, попытайтесь встать и сделать что-то расслабляющее, например, выпейте стакан теплого молока или почитайте книгу, затем вернитесь в кровать и попробуйте заснуть снова.