#健力 #big3 #東九 #觀塘 #臥推 #benchpress #肌力 #力量訓練 #上肢 #義教 #學員評語

10APR Big3 臥推堂

1）岩岩上完so cfu bp 堂
教得仔細，睇片果啲之前講過就唔重覆再講啦
So cfu教set up教得非常仔細
好嘅開始係成功嘅一半
呢次其實係我第一次用free weight做bp
發現真係同我想像中係有困難嘅🤣
不過每一set討論完 都會有啲改進
我重來都ignore左用腳發力呢樣嘢
雖然都仲係成日唔記得
但希望之後練習多啲會進步多啲
辛苦哂so cfu 🙇🏼‍♂️🙇🏼‍♂️
佢搬嘢搬左好多次🤣🤣


2）四人Bench Press班由年經有熱誠嘅男教練教！啲人同間gym本身係同自己相同顏色，所以相當精神！

堂上我哋互相用對方嘅手機幫助影低benching成set動作（包括mount同dismount枝bar），然後即時一齊睇片由教練搵出做得好與唔好嘅地方，下一set立即改正。最緊要係教練十分有耐性，令你學習冇壓力，但亦完全唔會hea！

參加呢班嘅同學最好帶定自己嘅resistance band，場地得一條（好似係），方便做熱身，上堂亦有機會喺改善肌肉使用或movement時用！注意堂上會用到英文terms，例如ham、scapula retraction、traps同sternum等，因已assume你本身識一啲基本詞彙，未必會主動逐隻字解釋，可上堂前預先學習健身同人體相關字詞，如果聽到有唔明可即時詢問意思。

3）cfu好認真去幫大家研究點樣做得穩定啲必有既拍片環節都有助大家即場重溫番咩位可以做更好同埋自己有咩需要改善既地方 thx socfu


4）教練教得幾仔細，每個動作都睇得好細緻。每一位學生做練習都會細心睇動作岩唔岩然係再睇片分折。有機會都想繼續上