見到隔離有肥仔開po紀錄減脂 搞到自己都想開紀錄下

身高180cm
體重58kg
見到所謂嘅瘦撚腹肌

上年9月中開始gym
做到12月上到61左右
跟住已經停gym

開返gym之後飲食上更加嚴格
一日食大概3000kcal
400g雞胸
1200g白飯
幾隻蛋
pretein shake飲一次（加5g creatine）
開gym到依家由60-62左右
bulk到今日度體重65.7
而且體脂冇升太多

歡迎各位瘦撚交流心得